Честото негативно мислене може да увеличи риска от деменция

Генетиката, високото кръвно налягане и тютюнопушенето са някои от рисковите фактори за деменция. Последните проучвания обаче показват, че негативното мислене (негативно мислене) непрекъснато може също да увеличи риска от деменция.

Как негативните мисли увеличават риска от деменция?

Деменцията е група симптоми, които засягат когнитивната функция на мозъка при запомняне, мислене, действие и говорене. Състоянието на деменция често се характеризира с забрава (сенилност), тъй като способността на мозъка да помни е нарушена.

Няма лечение за деменция. Медицинските доклади обаче показват, че около една трета от случаите на деменция могат да бъдат предотвратени. Ето защо изследователите започват да се фокусират върху идентифицирането на рисковите фактори за деменция и нейната профилактика.

Неотдавнашно проучване установи, че повтарящото се негативно мислене е свързано с когнитивен спад и увеличаване на запасите от протеиново съдържание, което причинява болестта на Алцхаймер, която е най-честата причина за деменция.

„Повтарящото се негативно мислене може да бъде нов рисков фактор за деменция“, каза Натали Маршант, психолог и старши изследовател в отдела за психично здраве в Университетския колеж в Лондон. Това включва склонност да мислим негативно (да се тревожим) за бъдещето или да размишляваме негативно за миналото.

В това проучване изследователите извършват поведенчески мониторинг и сканиране на мозъка на 350 души на възраст над 55 години. Изследването е проведено в продължение на цели две години.

Около една трета от участниците преминаха сканиране мозък с PET метода (позитронно-емисионна томография). Това се прави за измерване на утайката зная и бета-амилоид а именно два вредни протеина, които причиняват болестта на Алцхаймер.

Резултат сканиране показва, че тези, които прекарват повече време в негативно мислене, имат повече натрупване на протеини зная и бета-амилоид . Те също са имали по-лоша памет и са имали значително намаляване на когнитивните способности.

Проучването също така тества нивата на тревожност и депресия при група хора, които вече са имали тревожни разстройства и депресия преди. В резултат на това те преживяха голям спад в когнитивните способности. Въпреки това, няма увеличаване на натрупването на протеин зная и бета-амилоид в тази група.

По този начин изследователите подозират, че повтарящото се негативно мислене може да е основната причина, поради която депресията и тревожността са рискови фактори за деменция.

Връзката на мислите на човек с болестта в мозъка

Натали Марчант обяснява, че естествено негативното мислене е свързано с повишен стрес. Постоянното негативно мислене дълго време се разглежда като маркер на хронично стресово поведение.

Тези състояния могат да повлияят на физическото здраве, като повишаване на високото кръвно налягане и повишаване на нивата на кортизол или хормона на стреса. Освен това има все по-голям брой изследвания, които предоставят доказателства, че хроничният стрес е вреден за тялото (включително мозъка).

Изследователите подчертаха, че негативното мислене за кратък период от време не е включено в обхвата на техните изследвания. Те все още трябва да направят допълнителни изследвания, за да разберат рисковите фактори за деменция.

„Констатациите от това проучване предоставят допълнителна подкрепа по отношение на значението на психичното здраве, което трябва да се вземе предвид скрининг деменция “, казва Маршант.

За да се избегне този рисков фактор за деменция, изследователите предполагат, че обучението на себе си да мислите позитивно може да помогне за намаляване на склонността да мислите негативно.

Въпреки че няма доказателства, че избягването на негативното мислене забавя появата на деменция, няма нищо лошо в предприемането на добри стъпки за предотвратяване на бъдещи рискове.

Хората, които гледат на живота от положителна гледна точка, имат по-голям шанс да избегнат всякакви рискове за здравето на сърцето, отколкото песимистите.

Според проучване от 2019 г., колкото по-положителен е човек, толкова по-малък е рискът от заболявания като инфаркти и инсулти, които причиняват смърт. Други проучвания също показват, че оптимизмът, мисленето и позитивният начин на живот също правят имунната система по-силна и белодробната функция се подобрява.

Упражнявайте позитивно мислене и бъдете оптимисти

Все още не е известно дали избягването на негативното мислене може директно да забави появата на деменция. Има обаче много изследвания, които доказват, че позитивното мислене може да окаже добро въздействие върху психическото и физическото здраве.

Един от най-ефективните начини да увеличите оптимистичното си отношение и позитивното мислене е да го направите "Най-доброто възможно себе си" . Това е метод на психологическо лечение, при който човек е помолен да пише за себе си в бъдеще възможно най-добре.

Друга техника е да практикувате благодарност. Отделете няколко минути всеки ден, за да запишете какво ви прави благодарни. В допълнение, записването на положителния опит, който преживявате всеки ден, също може да повиши вашия оптимизъм.