Съдържание:
Обикновено можете да усетите пулса на китката си или в долната част на врата. Когато се гледа във филми, този импулс обикновено се проверява дали актьорският състав във филма е все още жив или мъртъв. Сигурно сте виждали тази сцена много пъти. За какво обаче всъщност измерваме пулса? Знаете ли какво е нормална честота на пулса?
За какво е да знаеш пулса?
Пулсът описва сърдечната честота, броя на сърдечните удари в минута. Вашият пулс също може да покаже сърдечния ритъм и силата на сърдечния ритъм. Проследяването на пулса в покой, по време на тренировка или веднага след тренировка може да покаже нивото ви на фитнес.
Проверката на пулса може дори да ви помогне да откриете някакви здравословни проблеми, които изпитвате. Например, по-бърз пулс може да бъде причинен от анемия, треска, някои видове сърдечни заболявания или използването на някои лекарства, като деконгестанти. Междувременно по-бавният пулс може да показва заболяване или лекарства, свързани със сърдечни заболявания, като бета-блокери. При спешни случаи пулсът също може да помогне да се покаже дали сърцето изпомпва достатъчно кръв.
Какъв е нормалният пулс?
Честотата на пулса може да варира при отделните индивиди. Количеството може да бъде по-малко, когато си почивате и може да се увеличи, когато тренирате. Това е така, защото по време на тренировка тялото се нуждае от повече кръв, която пренася кислород, за да тече до всички клетки в тялото.
По-долу е броят на нормалните пулсове в минута:
- Кърмачета до 1-годишна възраст: 100-160 удара в минута
- Деца на възраст 1-10 години: 70-120 пъти в минута
- Деца на възраст 11-17 години: 60-100 пъти в минута
- Възрастни: 60-100 пъти в минута
- Спортисти в добра форма: 40-60 пъти в минута
Обикновено пулсът, който е в най-ниския диапазон (60 удара в минута, например при възрастни) по време на състояние на покой, показва, че сърцето ви работи ефективно при изпомпване на кръв и че тялото ви е в по-добра форма. Хората, които са активни, имат по-добър сърдечен мускул, така че сърцето не трябва да работи усилено, за да поддържа телесните функции. Така че не е чудно, че добре тренираните спортисти имат пулс около 40 удара в минута.
Някои от нещата, които могат да повлияят на пулса ви в минута, са:
- Физическа дейност, след като направите интензивна физическа активност, пулсът обикновено е по-бърз
- Фитнес ниво, колкото по-добре сте обикновено, имате по-бавен пулс (в най-ниския нормален диапазон)
- Температура на въздуха, пулсът е по-бърз, когато температурата на въздуха е по-висока (но обикновено увеличението е не повече от 5-10 удара в минута)
- Положение на тялото (изправен или легнал), понякога когато се изправите, през първите 15-20 секунди пулсът ще се увеличи леко, след това ще се нормализира
- Емоциинеща като стрес, безпокойство, много тъга или много щастливи могат да увеличат пулса ви
- Размер на тяло, хората, които са много затлъстели, обикновено имат по-висок пулс (но обикновено не повече от 100 удара в минута)
- Наркотици
Как да измервам пулса?
Можете да измервате пулса си в няколко точки на тялото си, като например:
- Китка на ръка
- Вътрешен лакът
- Долната страна на врата
Обикновено обаче е най-лесно да ги намерите на китката. Ето как да измервате пулса на китката:
- Поставете показалеца и средния пръст върху вътрешната китка, където преминава артерията. Натискайте здраво артерията си, докато усетите пулс. (Ако правите това на вътрешния лакът или врата, също поставете двата си пръста и натискайте, докато намерите пулс)
- Бройте пулса си за 60 секунди (или за 15 секунди, след това умножете по 4, за да получите ударите в минута)
- Не забравяйте, че когато броите, останете фокусирани върху пулса си. Не забравяйте да преброите или да почувствате как пулсът ви изчезва.
- Можете да започнете отново, ако не сте сигурни какъв е броят ви.
х
