11 Ефективни начини за справяне с метеоризма & bull; здравей здрави

Няма нужда да се притеснявате за метеоризъм, защото повечето от причините са безвредни и могат да се подобрят сами. Все пак можете да ускорите възстановяването, като правите съвети за преодоляване на метеоризма.

Какви са начините, по които можете да го направите?

Различни начини за справяне с метеоризма

Източник: Medical News Today

Стомахът се подува, когато определено количество газове се натрупва в храносмилателната система като червата и стомаха. Това състояние може да бъде причинено от навлизането на въздух отвън или увеличаване на образуването на газове в червата.

В допълнение към използването на медицински лекарства за лечение на метеоризъм, има различни начини и домашни средства, които могат да помогнат за облекчаване на оплакването. Ето какво можете да направите.

1. Умишлено пърдене или оригване

Ако често задържате перденето или оригването, трябва да промените този навик, така че стомахът ви да не се подува повече. Пърдите и оригването са естествените начини за облекчаване на метеоризма чрез премахване на излишните газове в стомаха.

Така че, ако стомахът ви се чувства неудобно, потърсете бързо възможности да се дистанцирате от околните, за да прекарате бензин. За да накарате стомаха да се почувства по-облекчен, можете също да изхвърлите уловените газове чрез дефекация.

2. Компресирайте топла вода

Ако имате много свободно време у дома, няма нищо лошо да опитате този един начин за справяне с метеоризма. Просто вземете чиста кърпа или кърпа, мивка и топла вода.

Накиснете кърпа или чиста кърпа в един леген с топла вода, след което изцедете излишната вода. Задръжте топлия компрес за 10-15 минути на стомаха, за да облекчите болката и спазмите.

Топлите температури помагат за разширяване на кръвоносните съдове, така че кръвта, пренасяща кислород, да може да тече безпроблемно. Мускулите в стомаха също стават по-отпуснати и отпуснати, което може да намали болката от колики, подуването на корема и да отдели излишните газове.

3. Движете се повече

Когато стомахът се почувства подут поради подуване, не просто седнете спокойно и оставете състоянието да се проточи. Бързо станете от седене, след това се опитайте да ходите около 10-15 минути.

Умереното упражнение помага да се отпуснат чревните мускули и да се увеличи отделянето на газове. Съветите за справяне с метеоризма по този въпрос също могат да улеснят отстраняването на фекалиите. По този начин газът, който причинява подуване на корема, ще излезе по време на изхождането.

4. Направете масаж на стомаха

Ако стомахът ви започне да се чувства подут и подут, опитайте се да лекувате това състояние, като масажирате стомаха. Масажът на стомаха помага за подобряване на движението на храносмилателната система, като същевременно елиминира газовете в стомаха.

Стъпки за масаж на стомаха:

1. Поставете двете ръце точно над дясната бедрена кост.
2. Масажирайте внимателно с кръгови движения с лек натиск към дясната страна на ребрата.
3. Правете масажа, като сочите към горната част на корема, след това към ребрата вляво.
4. Продължете, като приведете масажа на ръката надолу към лявата тазобедрена кост.
5. Повторете същия метод, както е необходимо.

Смята се, че масажът на стомаха може да облекчи дискомфорта поради метеоризъм. Ако обаче състоянието ви не се подобри или масажът влоши подуването на корема, трябва да спрете масажа и да изберете друго лечение.

5. Яжте бавно

Препоръчва се да се храните бавно, ако не искате оплакванията от метеоризъм да се влошават. Причината е, че навикът да се яде твърде бързо може да предизвика навлизането на много въздух в храносмилателния тракт.

Тогава това състояние кара стомаха да се чувства подут, пълен и подут. За да се справите с подутия и подут корем, опитайте се винаги да дъвчете храната бавно, докато храната стане гладка.

Можете да свикнете да дъвчете за брой 30. Уверете се, че устата ви е затворена по време на дъвчене и че не ядете, докато говорите. И двете ще предотвратят навлизането на повече въздух в стомаха.

6. Не пушете

Вместо да облекчи подутия и подут стомах, тютюнопушенето всъщност може да изостри тези оплаквания. Това е така, защото когато поглъщате цигарен дим, в същото време въздухът също ще попадне в тялото, като по този начин увеличава газовете.

Колкото повече количество въздух и дим постъпват, толкова повече газове ще се натрупват в храносмилателния тракт. Постепенно този навик също така отваря възможности за дразнене на храносмилането.

7. Избягвайте да пиете сода

Бирата, содата и газираните напитки могат да влошат натрупването на газ в стомаха и червата. Това е така, защото бирата, содата и газираните напитки съдържат в себе си определено количество газ от въглероден диоксид.

Въглеродният диоксид може да причини мехурчета в храносмилателния тракт, причинявайки метеоризъм. В допълнение, съдържанието на изкуствен подсладител в тези различни напитки също може да накара стомаха да се почувства още по-неудобно.

8. Коригирайте приема на храна

Някои видове храни, които са класифицирани като здравословни, всъщност могат да бъдат главният мозък на оплакванията от метеоризъм. Примерите включват мазни храни, пълнозърнести храни, ядки, мляко, млечни продукти и храни с високо съдържание на фибри.

Все още се нуждаете от разнообразни храни и напитки, за да получите хранителен прием. Най-добре е обаче да ограничите количеството храна и напитки, които консумирате, за да предотвратите подуване на корема.

При консумацията на храни и напитки по-горе, опитайте се да увеличавате количеството постепенно, а не всички наведнъж. Ако искате да умножите богатите на фибри храни, но се притеснявате от метеоризъм, опитайте бавно да увеличавате количеството.

Помогнете на тялото си да се адаптира поне за седмица. Ако не се чувствате подути или подути, това означава, че можете да добавите малко повече порции храна от преди.

9. Ограничаване на порциите при едно хранене

Независимо дали го осъзнавате или не, може да сте имали язва на стомаха, след като сте яли големи количества. Големите порции храна със сигурност ви засищат по-бързо, но това също може да доведе до уголемен, пълен, подут стомах и подуване на корема.

За лечение на метеоризъм разделете количеството храна на ден на по-малки порции. Това ще поддържа нормалната функция на храносмилателната система и няма да натоварва работата на стомаха и чревните органи.

10. Консумиране на билков чай

Можете също така да лекувате метеоризъм, като консумирате редица растителни съставки. Примери за билкови съставки, които помагат за намаляване на подуването на корема, включват мента, лайка, кориандър, анасон и куркума.

Мента и лайка обикновено се предлагат под формата на билкови чайове. Междувременно подправки като кориандър, анасон и куркума могат да бъдат преработени в подправки в ястия.

11. Разпознаване на съществуващите здравословни проблеми

В определени случаи метеоризмът може да бъде причинен от нарушения на храносмилателната система или други медицински състояния. Това обикновено е при метеоризъм, който продължава отдавна и не се подобрява.

Консултирайте се с Вашия лекар, ако често имате метеоризъм, особено придружен от други симптоми на храносмилателни разстройства. Вашият лекар може да назначи допълнителни тестове, за да установи какво причинява метеоризъм и как да го лекувате.

Храна и напитки при метеоризъм

На тези от вас, които лесно се подуват, се препоръчва да избягват храни и напитки от групата FODMAP. FODMAP (ферментиращ олиго- , в- , моно-захариди , и полиоли) са въглехидрати, които не се усвояват, а ферментират от чревни бактерии.

FODMAP няма да създава проблеми на хора със здрава храносмилателна система. Въпреки това, FODMAP може да предизвика образуването на излишен газ при хора с лошо храносмилане.

Поради това на хората с лесно подут стомах се препоръчва да избягват храни и напитки, съдържащи FODMAP. Вместо това можете да ядете следните храни за лечение на стомашни язви.

• Накиснати бобови растения във вода.
• Лещата е със светъл цвят.
• Заместители на пшеница, които не съдържат глутен, като киноа, бадемово брашно и елда (елда).
• Зеленчуци с ниско съдържание на фибри като спанак, краставица и маруля.
• Пресни билки и подправки за заместване на лука.
• Безлактозно мляко или млечни алтернативи като бадемово мляко, соево мляко и оризово мляко.
• Плодове с ниско съдържание на фибри като папая, диня и праскови.

Можете също така да лекувате метеоризъм, като избирате напитките, които консумирате. Ето няколко примера за напитки, които могат да успокоят стомаха ви.

• Топла бяла вода.
• Зелен чай без добавена захар.
• Чай от джинджифил.
• Чай мента .
• Вода с резенчета лимон и краставица.
• Сок и смути на плодове.

При изцеждане на сокове, не забравяйте да използвате плодове и зеленчуци с ниско съдържание на фибри, които са по-благоприятни за метеоризма.

Използвайте само естествени подсладители в достатъчни количества и избягвайте добавени подсладители, които всъщност могат да влошат вкуса.

Лекарства за лечение на метеоризъм

Метеоризмът, причинен от лошо храносмилане, трябва да се лекува с лекарства. Видът на лекарството трябва да бъде напълно адаптиран към условията, които го причиняват, така че ползите от лекарството да са по-оптимални.

Опитайте се да се консултирате с Вашия лекар относно наличните възможности за лечение. Лекарствата, най-често използвани за лечение на стомашни язви, обикновено съдържат:

• бисмутов салицилат,
• симетикон,
• лактазен ензим,
• активен въглен и
• алфа-галактозидаза.

Метеоризмът е доста често срещан и като цяло безвреден храносмилателен проблем. Въпреки това газът, който се натрупва в храносмилателния тракт, също може да причини натиск, болка и болка в стомаха.

Преди да преминете към лекарства, можете да опитате естествени стъпки чрез подобряване на начина си на живот и коригиране на хранителните си навици. Ако обаче спусъкът наистина идва от лошо храносмилане, обсъдете го с Вашия лекар, за да получите правилното решение.