4 начина да превърнете тревожността в положителна енергия

Всеки ден се сблъсквате с неща, които ви карат да се чувствате тревожни. Например, изправяне пред шефа, вземане на интервю за работа или състезание. За да преминете гладко през него, трябва да се отървете от това безпокойство. Как да? Вижте следните съвети за премахване и превръщане на безпокойството в положителна енергия.

Съвети за превръщане на безпокойството в положителна енергия

„Изпитването на тревожност е нещо естествено“, казва д-р. Джийн Бересин, основател на Центъра за глина за здрави млади умове в болница в Масачузетс, бе цитиран на уебсайт, управляван от Харвардското медицинско училище.

Тревожността е алармената система на тялото, за да ви направи по-бдителни. Макар и нормално, тревожността може да присъства в неподходящо време и да причини свръхреакция.

Хората с това състояние със сигурност ще се затруднят да водят нормален живот, ако тревожността не се контролира.

Въпреки това хората с тревожни разстройства все още могат да живеят добре. Според проучване, публикувано в списанието Изследване на поведението и терапия , превръщането на безпокойството в енергия и положителни мисли може да намали безпокойството.

Ето няколко съвета, с които можете да измамите, за да се отървете и да превърнете безпокойството в положителна енергия.

1. Разберете емоциите си

Потни длани, спазми, сърдечно сърце и учестено дишане са признаци на безпокойство. Този симптом е подобен на този, когато сте развълнувани и ентусиазирани от нещо.

Разликата е, че когато сте развълнувани и ентусиазирани от нещо, има усещане за обгръщащо щастие.

Тъй като безпокойството и вълнението започват по един и същи начин, зависи само от вас да решите да насочите емоцията като положителна или отрицателна.

2. Не се успокоявайте, трябва да направите това

Когато се появи тревожност, първият ви инстинкт е да се успокоите. Понякога обаче това не е най-добрият начин, защото ситуацията всъщност може да бъде стресираща. Защо?

Принуждавате тялото си да се успокои, когато сърцето и адреналинът ви изпомпват силно. Това е трудна работа и кара човек да избяга от неудобните чувства.

И така, кой е най-добрият начин за справяне с безпокойството?

Вместо да се успокоявате - опитвайки се да противодействате на реакцията на тялото си на безпокойство - най-добре е да изхвърлите тези чувства физически, като се включите в други повдигащи дейности.

Това означава, че променяте безпокойството си, превръщайки тези чувства в положителна енергия.

Можете да насочите безпокойството си, като пеете, броите или говорите. Номерът, убедете се, че се вълнувате да направите нещо.

3. Изправете се пред безпокойството като предизвикателство

Винаги, когато се притеснявате, тялото ви е в режим "готов", за да се спаси. Това е естествен отговор.

Вместо да бягате по инстинкт за безпокойство, би било по-добре да промените мисленето си, като му направите възможност да покажете положителна енергия.

Тревожността прави погледа ви за нещо страшно, рисковано и подозрително. Сега е моментът, от който се нуждаете, за да промените възгледа си на противоположния, който е пълен с възможности, желания и удобства.

Процесът на промяна на тази гледна точка се нарича предизвикателство, с което трябва да се изправи, а не да се избягва. По този начин можете да се контролирате и да контролирате по-добре тревожността си.

4. Представете си успех

Когато е притеснен, мозъкът е склонен да мисли за различни лоши възможности, които ще се случат. Вместо да ви успокои, това само ще влоши безпокойството ви.

За да има по-положителна перспектива, вашият мозък със сигурност трябва да увеличи различни положителни мисли. Един от тях, представете си успеха, който в крайна сметка ще постигнете.

Можете да си представите този успех, като го визуализирате в мозъка си. Това е много мощен начин за превръщане на безпокойството в положителна енергия.

Когато си представяте успех, ще увеличите увереността си, за да се изправите пред безпокойството като предизвикателство, което трябва да преодолеете.