Подготовка за пилатес: започвайки от дрехи, екипировка, до отношение

Пилатесът е форма на упражнение, която има за цел да изгради вашата основна сила. По принцип пилатесът е подобен на йога, но при някои движения оборудването, използваните инструменти и фокусът на движенията са малко по-различни. Пилатесът също е спорт, който обикновено се прави в специално студио и се ръководи от инструктор.

Е, за тези от вас начинаещи, които искат да опитат, първо трябва да направите подготовката и узрелите запаси за пилатес. Ето някои препарати, които трябва да вземете преди да правите пилатес.

Пилатес оборудване за носене

1. Пилатес мат

Препаратът, който трябва да се донесе за пилатес за първи път, е специална постелка или постелка. Постелките за упражнения за пилатес с йога обикновено са различни. Постелките за пилатес обикновено са по-малко дебели и подплатени от подложките за йога.

Добре е първо да попитате инструктор по пилатес, каква марка матрак или тип се препоръчва за обучение за първи път.

2. Кърпи

Можете също така да донесете комплект кърпи, за да се подготвите за първия си пилатес. Причината е, че макар този спорт да не е толкова активен като зумба, пилатесът също може да предизвика много пот.

Пилатесът, който движи мускулите и други части на тялото, може да изгаря калории и да се изпотява несъзнателно. Така че не боли да носите кърпа, за да изтриете потта между тренировките.

3. Питейна вода

Носенето на бутилка питейна вода може да се направи и като подготовка за пилатес за първи път. Обикновено в студиото по пилатес питейната вода и чашите се приготвят като оборудване. Въпреки това, няма нищо лошо в това да си носите безопасна бутилка за питейна вода, за да избегнете разливи, ако я поставите близо до вас.

4. Спортни дрехи

По принцип пилатесът не изисква специално облекло като плувни спортове. Обикновено обаче ще ви съветват да носите спортни дрехи, изработени от опъвам, разтягам за да бъде удобно да се носи при различни маневри за движение.

Подготовката за дрехи за пилатес, която можете да носите, е клин и спортна тениска опъвам, разтягам или еластичен материал. Не се препоръчва да носите широки дрехи на базата на тениски. Това е така, защото няколко хода на пилатес могат да разкрият ризата ви и да разкрият горната част на тялото ви.

Широките дрехи също могат да попречат на инструкторите по пилатес да познаят грешната ви поза или извивки по време на тренировка.

Също така обмислете носенето на чорапи като препарат за пилатес, който трябва да носите. Тъй като стъпалата на краката могат да се изпотят и това е застрашено да ви накара да паднете. Можете също да изберете чорапи с гумено дъно или подметки.

Не забравяйте да премахнете всички бижута като огърлици, обеци или гривни по време на пилатес, за да избегнете прегръщания и наранявания.

Нагласи за гледане по време на пилатес

1. Пристигане навреме

За пилатес за начинаещи, задължителната подготовка за отношение е да пристигнат навреме. Идвам на време това може да бъде и знак на уважение към инструктора и другите ученици.

Ако пристигнете късно, това може да обърка концентрацията ви и да попречи на сесията ви по пилатес. Освен това закъснението може да ви накара да пропуснете някои важни ранни сесии по време на пилатес.

2. Загрейте

Ако пристигнете късно и имате време преди първия клас по пилатес, можете да се загреете, за да се подготвите за упражнения.

Загряването е най-добрият начин да помогнете за разтягане на мускулите и други части на тялото, така че да не се нараните лесно. Следвайте някои от основните движения за загряване, които можете да намерите в интернет.

3. Не чатете

Да се ​​научим да се въздържаме от чата е една от подготовката за пилатес, която трябва да има начинаещ.

Чатът може да накара вас и други хора, с които говорите, да загубите концентрацията си при упражненията си и да нарушите останалите участници в пилатеса.

4. Върнете пилатес оборудването на първоначалното му място

След пилатес обикновено се връщат предмети като матраци или чашата, която сте пили на първоначалното им място. Това е самоподготовка и отношение, което трябва да насаждате в какъвто и да е пилатес или спортно студио, в което се намирате.

х