Ползи от упражненията за пациенти с псориазис (откъде да започна?)

Поставянето на диагноза псориазис не означава, че можете просто да останете вкъщи. Псориазисът не трябва да ви пречи да останете активни. Все още имате нужда и можете да спортувате, дори ако имате псориазис. Упражненията за пациенти с псориазис също са полезни за лечение на симптоми на псориазис. Въпреки това може да ви е трудно или объркано как да започнете да тренирате. Опитайте първо тези съвети, да тръгваме.

Ползи от упражненията за пациенти с псориазис

Упражнението може да намали симптомите на псориазис. Въпреки това как връзката между двамата все още е неясна. Една от възможностите, които свързват двете, е възпалението.

Упражненията помагат за контрол на теглото при пациенти с псориазис. Средностатистическият човек с псориазис тежи със 7% по-тежко от здравия човек. Затлъстяването може да причини хронично възпаление и да влоши псориазиса.

Освен това упражненията могат да намалят риска от сърдечни заболявания. Хората с псориазис имат по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания. Упражненията също могат да помогнат за лечение на псориазис.

Упражнявайте начални съвети за пациенти с псориазис

Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, когато започнете да тренирате:

1. Настройте се според вашите способности

Започнете да тренирате с бавно темпо, колкото и удобно да сте. Изберете спортове, които отговарят на вашите способности, не се натискайте. Например, можете да правите редовни разходки из дома или офиса или да се присъедините към начинаещ фитнес клас.

Ако тренирате твърде често, бързо или енергично, рискувате да се стресирате, да се разболеете или дори да се нараните. И обратно, ако спортувате, които отговарят на вашите способности, тялото ви ще стане по-добре.

Винаги е най-добре да кажете на Вашия лекар какви спортове или физически дейности ще правите. Ако се притеснявате, че упражненията ще влошат състоянието ви или ще причинят нараняване, Вашият лекар може да препоръча безопасно упражнение.

2. Започвайки от леки упражнения

Не е задължително да бъде директно с интензивни упражнения и за дълго време. Можете да започнете с най-простите спортове. Има много лесни начини, по които можете да тренирате по-често.

• Вземете стълбите вместо асансьора
• Паркирайте колата на място, което е на известно разстояние от местоназначението, за да можете да ходите пеша
• Клекнали зъби, така че основните мускули да се свиват
• Упражнявайте се, докато гледате телевизия

3. Пийте много вода

Пиенето на вода по време на тренировка е важно за всички, особено за тези от вас, които имат псориазис. Псориазисът прави кожата ви суха и сърбяща, така че не забравяйте да пиете достатъчно течности.

Трябва да пиете повече вода от обикновено, за да компенсирате потта, загубена по време на тренировка. Пийте вода преди започване и след тренировка. Не забравяйте, носете бутилка за пиене по време на тренировка, за да ви улесни да останете хидратирани.

4. Поканете приятелите си

Упражненията с приятели са чудесен начин да ви мотивирате да се придържате към редовни рутинни упражнения. Спортът с приятели може да бъде забавен. Особено ако вашият приятел има същото ниво на фитнес и цели.

5. Препоръчваме да спортувате сутрин

Упражнението сутрин ще ви осигури прием на витамин D от сутрешното слънце. Слънчевата светлина може да помогне за лечение на псориазис.

Прекаленото излагане на слънце обаче може да влоши псориазиса и да причини зачервяване на кожата. Също така може да увеличи риска от рак на кожата.

Ето защо, преди да правите упражнения на открито, използвайте слънцезащитни продукти и изберете дрехи, които абсорбират добре потта.