Колко калории се изгарят в гореща баня?

Ако сте били попитани, каква е ползата от горещата вана? Може би това, което идва на ум е да поддържаме тялото чисто и да направим ума по-спокоен. Не само това, оказва се, че горещият душ може да помогне за изгарянето на калории. Дори гореща баня може да изгори калориите, еквивалентни на 30-минутна разходка. Вярно ли е? Вижте пълното обяснение по-долу, да тръгваме.

Колко калории може да изгори гореща вана?

Проучване от университета Лафборо във Великобритания съобщава, че къпането може да има същите предимства като ходенето.

Това проучване е проведено върху 14 мъже, които са разделени на 2 групи с различни дейности. Оттам нататък експертите разгледаха колко калории са изгорени. Първата група кара велосипед в продължение на един час. Междувременно втората група се накисва в гореща вода за един час.

Резултатът беше, че първата група, участници, които карат колело, изгаря повече калории, отколкото втората група, която взе гореща вана. Въпреки това, едночасова гореща баня все още изгаря около 130 калории, което е приблизително същия брой калории, изгорени по време на спокойна 30-минутна разходка.

Защо горещата вана гори калории?

Това може да се дължи на него протеин на топлинен шок генерира се, когато тренирате и вземате топла вана. Протеини от топлинен шок е молекула, която се произвежда от всички клетки на човешкото тяло в отговор на натиск.

Накисването в гореща вода, която е около 60 градуса по Целзий, може да повиши телесната ви температура с около един градус. Е, изследователите вярват, че това повишаване на основната телесна температура след това помага за изгарянето на калории.

Освен това, в дългосрочен план, повишените нива на този протеин могат да помогнат за функционирането на инсулина и да контролират нивата на кръвната захар. Така че, накисването в гореща вода също може да помогне на хората с диабет.

Изследователите проверяват нивата на кръвната захар на участниците в продължение на 24 часа след теста. Получените резултати са, че пиковата кръвна захар на участниците в изследването е с около 10 процента по-ниска в групата с гореща вана.

И така, можете ли просто да ядете гореща вана?

Накисването в гореща вода не е заместител на упражненията. Защо така? Диетата не е само калории. По време на диета също трябва да изграждате мускули и да поддържате форма, така че теглото ви винаги да е стабилно. Е, изграждането на мускули и поддържането на форма не може да стане без редовни упражнения. Затова все още се насърчавате да поддържате здравословна диета и да спортувате редовно, ако искате да отслабнете успешно.

Освен това все още са необходими допълнителни проучвания и наблюдения за укрепване на резултатите от това проучване. Това е така, защото броят на участниците в това проучване е много малък, което затруднява със сигурност да се правят заключения. Нещо повече, това проучване включва само мъже.

Все пак можете да опитате да вземете гореща вана у дома за други ползи. Накисването в топла вода може да предотврати и лекува стреса, да подобри кръвообращението, да отпусне схванатите мускули и да ви помогне да спите по-добре през нощта.

х