Положителните утвърждения за бременни жени и майки, които раждат, са добри, знаете ли!

Целият процес на бременност до раждането ще източи много енергия от майката, както физически, така и психологически. Това е и причината, поради която новите майки са склонни да изпитват стрес, бебешки блус и следродилна депресия. За да се предотврати това, бременните жени могат да се укрепят с положителни твърдения.

Кои са положителните утвърждения и как могат да ви бъдат от полза? Вижте следната информация, за да разберете повече.

Значението на положителните утвърждения за бременни и раждащи жени

Когато имате проблеми с правенето на нещо, понякога причината може да идва от негативни мисли като: „Не мога“, „това е трудно“, „ами ако има нещо лошо?“ и неговия вид. Същото условие важи и за бременни жени или майки, които току-що са родили.

Естествено, майките се страхуват от всичко, което заплашва децата им. Това всъщност е полезно, защото майката става по-будна. Прекомерната бдителност обаче може да доведе до тревожност, стрес, разочарование и депресия.

Утвържденията са положителни думи, които могат да ви помогнат да се справите с тези негативни мисли. Давайки положителни утвърждения на себе си, бременните жени косвено също внушават различни добри предложения в своето подсъзнание.

Това е много важно, защото това, което вярвате, може да повлияе на следващите ви действия. Ако вярвате, че можете да направите нещо, тази мисъл ще ви помогне, когато наистина трябва.

Когато мислите позитивно и се опитате да разпространите приятна атмосфера, тогава добрите неща естествено ще ви следват. Тази теория е известна като закон на привличането и е доказано, че е от полза за психичното здраве.

Проучване в списание PLOS ONE установи, че утвържденията могат да помогнат за облекчаване на стреса. Междувременно в други проучвания положителните утвърждения могат дори да намалят риска от депресия при жени на възраст 18-24 години.

Как да насаждаме положителни утвърждения за бременни жени

Да мислиш позитивно не е лесно, особено ако си бременна жена или майка, която току-що е родила. Причината е, че трябва да се справите с телесните промени след раждането, да се чувствате уморени, болезнени или може би да се чувствате объркани, когато бебето плаче.

Всички промени, които се случват едновременно, могат да предизвикат безпокойство и негативни мисли, но не е нужно да се обезсърчавате. Можете да опитате да се справите с тези мисли по следните начини:

1. Приемете недостатъците си

За бременни жени или просто раждане първата стъпка, която можете да предприемете, за да насадите положителни утвърждения, е да приемете, че имате недостатъци. Нито една майка не е перфектна и в това няма нищо лошо.

2. Занимавайте се

Дръжте мозъка си зает, като правите дейности, които изискват концентрация, като например игра пъзел или прочетете книга. Ако сте в добро здраве, опитайте да се разходите, да слушате музика, докато танцувате, или да правите нещо друго.

3. Повишете самочувствието и останете продуктивни

Повишете самочувствието си, като се обличате, разговаряте с други хора или носите хубави дрехи. Ако трябва да направите нещо, не го отлагайте и го довършете веднага, за да не се превърне в тежест за съзнанието ви.

4. Контролиране на негативните емоции

Положителните утвърждения може да са трудни за прилагане, тъй като бременните и новородените майки обикновено стават раздразнителни, разочаровани и нетърпеливи. Когато възникнат негативни емоции, опитайте се да ги контролирате с дихателни техники, почивка или казване на най-близкия човек.

5. Кажете си положителни неща

Има много положителни предложения, които можете да си кажете. Всяка майка може да има и позитивни думи, които са й любими. За начало опитайте да кажете неща като:

• Доволен съм от това, което имам сега.
• Аз съм добра майка на децата си.
• Обичам детето си.
• Здрав съм, красив и силен.
• Живея добре.

Различни промени след раждането правят майките уязвими на стрес, разочарование, депресия и други психични проблеми. Добрата новина е, че положителните утвърждения могат да помогнат на бременните жени и на току-що родилите да преживеят всичко това.

Да мислиш позитивно в средата на заетото майчинство може да е трудно, но не означава, че е невъзможно. Бавно, но сигурно, всяка положителна мисъл, която вселявате в себе си, ще ви помогне да станете корава майка.

х