Когато детето ви е на две години, то трябва да яде три здравословни хранения на ден, плюс една или две закуски. Вече може да яде същата храна, както ядат други членове на семейството. С по-добри речеви умения и социални умения, той ще бъде по-активен, когато се храни заедно с други хора. Не се закачайте за количеството храна, което трябва да яде детето ви, и никога не го насилвайте. Приемете здравословни хранителни навици и осигурете здравословен избор на храна за всички членове на семейството. Храненето със семейството е началото на добрите хранителни навици.
За щастие в този момент детето ви става относително по-квалифицирано. Когато беше на две, той можеше да използва лъжица и да пие от чаша само с една ръка и да се храни с разнообразни храни с пръсти. Дори да може да се храни правилно, пак трябва да се научи да дъвче и преглъща ефективно и може да се задави с храна, когато бърза да продължи да играе. За да избегнете риска от задавяне, трябва да се избягват следните храни, които могат да запушат гърлото ви
- Наденичка (освен ако не се нарязва надлъжно, след това се нарязва на малки парченца)
- Цели зърна (особено грах)
- Близалки, твърди бонбони или дъвки
- Цяло грозде
- Лъжица фъстъчено масло
- Цели сурови моркови
- Цели череши със семена
- Сурова целина
- Зефир
В идеалния случай се уверете, че детето ви яде следните четири основни групи храни всеки ден:
- Месо, риба, птици, яйца
- Мляко, сирене и други млечни продукти
- Плодове и зеленчуци
- Пшенични зърнени храни, картофи, ориз, нишестени продукти
Не се притеснявайте, ако той не винаги отговаря на идеалните си хранителни нужди. Много деца в предучилищна възраст отказват да ядат определени храни или настояват дълго време да ядат само една или две от любимите си храни. Колкото повече насилвате детето си да яде, толкова по-устойчиво ще бъде то към вас. Както казахме по-рано, ако редовно предлагате на вашето мъниче разнообразни храни и му позволявате да избира собствената си храна, с течение на времето той ще се храни балансирано. Може да се интересува повече от здравословна храна, ако може да я яде със собствените си ръце. Ако е възможно, предлагайте му храни, които могат да се ядат на ръка (например пресни плодове или сурови или варени зеленчуци в допълнение към морковите и целината), а не деликатеси, които изискват вилица или лъжица за ядене.
Витаминните добавки (с изключение на витамин D или желязо) са рядко необходими за деца в предучилищна възраст, които се хранят разнообразно. Въпреки това може да е необходимо допълнително желязо, ако детето ви яде малко количество богати на желязо меса, зърнени храни или зеленчуци. Но помнете, пиенето на големи количества мляко (повече от 960 ml на ден) може да попречи на усвояването на желязото, като по този начин увеличава риска от дефицит на желязо. Детето ви трябва да пие 16 унции (480 мл) мляко с ниско съдържание на мазнини или без мазнини всеки ден. Тази порция мляко ще осигури по-голямата част от калция, необходим му за растежа на костите, и не пречи на апетита му към други храни, особено храни, които съдържат желязо.
Добавка от витамин D от 400 IU на ден е важна за деца, които са изложени на нередовна слънчева светлина, консумират мляко с по-малко от 32 унции витамин D на ден или не приемат дневна мултивитаминна добавка, която съдържа поне 400 IU витамин D Това може да предотврати рахит.
х
