Слънчеви бани сутрин: какво се нуждае от внимание?

Слънчевите бани сутрин вече са занимание, което се обича от хора от всички сфери на живота. Не без основание всеки иска да направи всичко възможно, за да предотврати разпространението на Covid-19, който в момента е ендемичен. Различни разкази за слънчевите бани също са разпръснати в социалните медии, като се започне от най-ефективното време да се направи до ползите от тази проста дейност.

За съжаление, не цялата информация за слънчеви бани, циркулираща в социалните медии, е 100% точна. Има няколко грешни неща, които са се разпространили и в които се вярва от много хора. Всъщност трябва да обърнете внимание на няколко неща, ако искате да извлечете големи ползи от слънчевите бани сутрин. Ако направите грешна стъпка, в крайна сметка ще изпитате нежелани неща.

И така, на кои неща трябва да обърнете внимание преди слънчеви бани сутрин? Каква дезинформация трябва да бъде коригирана и е важно да знаете?

Какви са ползите от слънчевите бани сутрин?

Преди да обсъдите допълнително за слънчевите бани, трябва да знаете какви са функциите или ползите от тази проста дейност. Слънчевите бани сутрин се препоръчват за вашето здраве. Неговата функция е да абсорбира предимствата на UVB, за да превърне провитамин D във витамин D в тялото.

Ползите от слънчевите бани сутрин няма да бъдат ефективни, ако го правите, без да обръщате внимание на други важни неща. Слънчевите бани трябва да бъдат придружени от балансиран хранителен прием. Това е така, защото функцията на слънчевите бани е да активира „суровината“ за функционирането на витамин D в организма.

Както е известно, витамин D има много ползи за тялото ви. Хранителните вещества са важни за вашите кости, клетки, кръв и имунна система. Витамин D също помага на тялото ви да използва определени минерали, като калций и фосфор.

Кога е най-доброто време за слънчеви бани сутрин?

Моля, обърнете внимание, слънчевата светлина съдържа няколко вида радиация, наречени UVA, UVA, UVB и UVC. UVA лъчите се появяват едновременно с изгрева.

Междувременно UVB лъчите изглеждат по-бавни, защото повече от 95% от тяхното съдържание първо се абсорбира от озона. Това прави UVB лъчите достъпни само когато слънцето е по-високо, отколкото когато изгрява.

Колко полза можете да получите от слънчевите бани сутрин зависи от няколко фактора, включително географското местоположение.

За Индонезия, която е близо до екватора, UVB лъчите, които се появяват в 8.00-10.00 сутринта или 15.00-16.00 часа, са достатъчни, за да превърнат провитамин D във витамин D.

Това нарушава вирусната информация, която казва, че слънчевите бани сутрин е най-добре да се правят в 10.00-13.00. Новината е неточна, защото е взета от списания, които не включват географски анализ на региона.

Освен географските фактори, пигментът в кожата ви също влияе на това колко дълго можете да се възползвате от слънчевите лъчи.

Препоръчителната продължителност за светла кожа е 5-10 минути, докато за тези от вас с леко тъмна кожа е приблизително 15 минути.

Може ли слънчевите бани да намалят риска от получаване на Covid-19?

Често можете да чуете за връзката между слънчевите бани и огнището на Covid-19. Някои казват, че корона вирусът SARS-CoV2, който причинява Covid-19, може да умре само защото е изложен на топлина от слънцето.

Също така се твърди, че слънчевата светлина може да ви помогне да избегнете вируса.

И двете твърдения не са нито напълно верни, нито неверни. Както вече споменахме, слънчевите бани могат да увеличат издръжливостта чрез активиране на витамин D. Високият имунитет е това, което може да се пребори и предотврати Covid-19.

Въпреки това времето на огнището на Covid-19 и слънчевите бани всъщност не са свързани, тъй като дозата UVB се определя от географската ширина на даден регион.

Няма изследвания, които да доказват, че слънчевите бани могат да излекуват пациентите с Covid-19. Твърдението, че вирусът SARS-CoV2 може да умре от излагане на слънчева светлина, също не е научно доказано.

Какви са лошите ефекти от слънчевите бани, които не са препоръчани?

Слънчевите бани сутрин, без да обръщате внимание на точното време и продължителност, могат да имат отрицателно въздействие върху здравето на вашата кожа. Това може да причини слънчево изгаряне и риск от рак.

Нивата на UVA ще бъдат по-високи, тъй като позицията на слънцето се увеличава в дадена област. UVA е в състояние да проникне в по-дълбоките слоеве на кожата.

В резултат това може да доведе до преждевременно стареене, като бръчки и слънчево стареене. Въпреки това, самата UVA не е директно канцерогенна, което означава, че няма директно да увреди ДНК на кожата.

Видовете лъчи, които могат директно да увредят ДНК на кожата, са UVB и UVC. Две съставки на слънчева светлина могат да причинят ракови ефекти.

Това може да се случи, ако излагането е хронично и прекомерно, без никаква защита или защита.

Кои са нещата, които трябва да се подготвят преди слънчеви бани?

Използването на слънцезащитни продукти е важно, за да се избегнат лошите последици от излагането на слънце при слънчеви бани сутрин.

Тези лечения на кожата обаче могат да блокират и ползите от UVA и UVB. Следователно частта от кожата, която трябва да се нанесе на слънцезащитен крем, е лицето

Междувременно на кожата на ръцете и краката е позволено директно излагане на слънце.

Използвайте слънцезащитен крем за лице със съдържание на SPF 20 +++, 20 минути преди слънчеви бани. Препоръчваме ви да изберете дрехи в светли цветове и да носите шапка и очила, за да избегнете прякото излагане на слънце върху кожата, което не се препоръчва.

Прочетете също: