Различни хранителни вещества, които се получават, ако хапвате snapper & bull; здравей здрави

Рибата е добър източник на протеин освен говеждо или пилешко. Видът риба, който е доста харесван и търсен на пазара, е снапър. Да, тази риба, която идва от дълбоководни води, има доста хранителни вещества. Дори яденето на хапка може да ви помогне да задоволите ежедневните си хранителни нужди. И така, какво е хранителното съдържание в него?

Не обичате да хапвате хапка? Опитайте се първо да разберете хранителното съдържание

Няма съмнение относно съдържанието на протеини в снапъра. В 100 грама скоба има 20,51 грама протеин. Да, можете да разчитате на snapper като източник на протеин, който има нисък брой калории, което го прави безопасен за тези от вас, които са на строга диета. Освен ниския брой калории и високото съдържание на протеини, кои са хранителните вещества, съдържащи се в него?

1. Добра мазнина

Не се притеснявайте, яденето на снапър няма да увеличи общите ви телесни мазнини. Причината е, че мазнините, които тази риба има, са добри мазнини, а именно ненаситени мазнини. В организма ненаситените мазнини ще помогнат за поддържането на здравето на сърцето.

Освен това има и омега-3 мастни киселини, които имат много ползи за здравето. 100 грама бърза, има 0,31 грама омега-3 мастни киселини. Американската сърдечна асоциация заявява, че като яде храни с високо съдържание на омега-3 киселини, това ще намали риска от сърдечни заболявания и ще помогне да се поддържат нормални нива на холестерола.

2. Минерали

Съдържанието на минерали е много. Ако ядете 100 грама хапка, минералите, които получавате, са:

• Калций: 32 mg
• Желязо: 0,18 mg
• Фосфор: 198 mg
• Цинк: 0,36 mg

Минералите, съдържащи се в снапъра, са доста разнообразни, така че яденето на снепър също може да задоволи минералните нужди на организма. Тези различни минерали имат своите съответни ползи за тялото, но повечето от тях играят роля в растежа и развитието на телесните клетки.

3. Витамини

Не само богата на минерали, но и яденето на снайпер може да помогне за задоволяване на някои от вашите нужди от минерали. Съдържанието на витамини в 100 грама хапка, а именно:

• Витамин А: 106 IU
• Витамин D: 408 IU

Освен това в него има различни витамини от група В, от фолат, тиамин, ниацин до рибофлавин. Доказано е, че витамин В е полезен за здравето на мозъка. Междувременно витамин А е необходим за здравето на очите, а витамин D е определящ фактор за здравето на костите.

Колко лъжичка трябва да се консумира за един ден?

Всъщност можете да хапвате шушулка като гарнитура за всяко голямо хранене. За всяко по-голямо хранене трябва да ядете само една порция хамбар или еквивалент на 40 грама риба (с размерите на половин длан). Освен това трябва да избягвате готвенето, което е пържено, защото само ще го направи мазно и не е полезно за здравето.

Въпреки че има много хранително съдържание, вие също трябва да променяте гарнитурите си с други протеинови източници. Така че тялото ще получава все повече и повече хранителни вещества.

х