Съвети за предотвратяване на хипертония и предсърдно мъждене & bull; здравей здрави

Човек с предсърдно мъждене обикновено има анамнеза за хипертония. Комбинацията от тези две състояния крие опасни рискове за здравето. И така, каква е връзката между хипертонията и предсърдното мъждене и как правилно да се предотврати и двете?

Връзката между хипертонията и предсърдното мъждене

Знаете ли, че хипертонията е рисков фактор за предсърдно мъждене? Предсърдното мъждене е сърдечно заболяване, характеризиращо се с бързи и неправилни удари. Това може да окаже влияние върху риска от инсулт, сърдечна недостатъчност и други усложнения от сърдечни проблеми.

При нормални условия сърцето бие с постоянен ритъм. Сърцето работи за изпомпване на кръвта в тялото и помага за циркулацията на кислород в тялото. Този стабилен импулс работи поради "електричеството", което тече от верандата (горната сърдечна камера) към сърдечната камера (долната камера на сърцето).

В случай на предсърдно мъждене, има смущение в сърдечната честота, поради нарушаване на електрическия ток, протичащ от фоайето към камерата. Това електрическо смущение на сърцето кара камерите на сърцето да бъдат бомбардирани с импулси или неправилни контракционни движения.

Пациентите с предсърдно мъждене имат над нормалната сърдечна честота от 100-175 удара в минута. Докато обикновено, сърцето бие 60-100 пъти в минута.

Един от рисковите фактори за предсърдно мъждене е хипертонията или високото кръвно налягане. Моля, обърнете внимание, хипертонията не е болест, а здравословно състояние, което може да окаже влияние върху сърдечно-съдовото здраве (кръвоносни съдове и сърце).

Всеки с хипертония може да изпитва симптоми по различен начин. Няма никакви признаци, има и често срещани симптоми, като главоболие, задух до кървене от носа.

Един от основните показатели обаче е кръвното налягане, което е високо над нормалното. По принцип нормалното кръвно налягане на човек е под 120/80 (систолно / диастолично). Междувременно, ниво на кръвното налягане едно, хората с хипертония варират:

• Ниво 1: систолно 130-139 и диастолично 80-89
• Ниво 2: систолно ≤140 и диастолно ≤90
• Ниво 3: систолно ≤180 и или диастолно ≤120

Високото кръвно налягане също кара сърцето да работи по-силно от нормалното. Когато работата на сърцето е по-тежка, сърцето може да загуби контрол върху електричеството си по всяко време. Така че електричеството на сърцето може да повлияе на неговия ритъм.

Рискът от хипертония може да се разпространи и върху други органи, ако не бъде предотвратен или лекуван рано. Един от тях е повишеният риск от предсърдно мъждене до инсулт. Преди обаче това състояние да се прояви като сериозно разстройство, по-добре е първо да се предприемат превантивни стъпки.

Как да се предпазим от хипертония и предсърдно мъждене

Тъй като хипертонията и предсърдното мъждене са тясно свързани, би било хубаво да се възприеме здравословен начин на живот. Рискът от предсърдно мъждене може да бъде сведен до минимум чрез поддържане на стабилно кръвно налягане. С превантивни мерки, разбира се, това може да подобри качеството на живот към по-добро.

Ето няколко стъпки, които могат да бъдат предприети за предотвратяване на хипертония, както и предсърдно мъждене

1. Следете кръвното налягане

Редовното проследяване на кръвното налягане помага за предотвратяване на хипертония и предсърдно мъждене. Можете да го направите независимо с цифров тензиметър, за да следите кръвното налягане. Цифровият уред за измерване на кръвното налягане е направен ефективен и ефикасен, което улеснява потребителите да го управляват.

Измервайте кръвното налягане два пъти на ден сутрин преди хранене или преди прием на лекарства и вечер преди лягане през нощта. По-добре е обаче измерванията на кръвното налягане да се правят по едно и също време и час всеки ден. Екранът с тензиметър ще покаже вашето диастолично и систолично налягане, както и сърдечната честота.

Редовното проследяване на кръвното налягане може да предотврати хипертония. Ако резултатите от високо кръвно налягане, не се колебайте да се консултирате с лекар, така че да получите препоръки за правилното лечение и лечение.

2. Здравословна диета

Здравните условия могат да се поддържат правилно, едно от които е чрез здравословна диета. Не забравяйте да изберете хранително балансирана диета. Страница Национален институт за сърце, бял дроб и кръв препоръчва модела DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията). По-долу са посочени храни за предвиждане на хипертония, които могат да бъдат включени в здравословната диета:

• Зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни
• Нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, риба, птици, пълнозърнести храни, ядки
• Растително масло
• Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини
• Ограничете сладките храни или напитки, които съдържат добавена захар

Не забравяйте, че храните, които избирате, трябва да имат ниско съдържание на сол, така че кръвното налягане да остане стабилно.

Всеки може да има различни здравословни условия. Ако имате рискови фактори за хипертония, добре е да се консултирате с вашия здравословен хранителен план.

3. Увеличете физическата активност

Заседналият начин на живот или пасивното физическо натоварване могат да увеличат риска от високо кръвно налягане. За да може тялото да остане здраво, винаги помнете да бъдете физически активни поне 30 минути всеки ден.

Въз основа на изследвания в списания Хипертония Препоръчва се физическа активност с ниска интензивност за понижаване или стабилизиране на кръвното налягане. Спортовете с ниска интензивност включват плуване, ходене и йога.

Този метод се смята от изследователите за предотвратяване на хипертония, включително други хронични заболявания. Когато кръвното налягане се управлява правилно, то може автоматично да намали риска от предсърдно мъждене.

4. Управлявайте стреса, останете щастливи

Кога за последен път забравихте проблемите си и се отдадохте? Стресът може да окаже влияние върху повишаването на кръвното налягане и може да окаже влияние върху здравето на сърдечно-съдовата система. Поемете дълбоко въздух и осъзнайте, че сте ценни.

Отклонете стреса, като правите положителни дейности. Например медитация или йога. И двете дейности правят ума по-спокоен. Междувременно йога движенията също правят напрегнатите мускули по-спокойни, така че кръвното Ви налягане да е по-стабилно.

Освен това, занимавайки се с хоби или слушане на музика, можете да се почувствате по-щастливи. Психологично здрав помага за предотвратяване на хипертония, също така намалява риска от предсърдно мъждене.

5. Не пушете

Непушенето може да ви предпази от различни заболявания и здравословни проблеми, като хипертония и предсърдно мъждене. В дългосрочен план пушенето може да втвърди кръвоносните съдове и да доведе до повишаване на кръвното налягане. Добре е, спрете веднага, за да се поддържа и защитава здравето ви в бъдеще.

Когато сте в добро здраве, разбира се, можете да направите много неща. Следователно, прилагайте простите методи по-горе, за да намалите честотата на хипертония и предсърдно мъждене. Винаги се грижете за себе си за по-добро качество на живот.

х