Пот за тялото, какви са ползите? & бик; здравей здрави

Винаги, когато правите дейности на горещи места или правите физическа активност, която е достатъчно трудна, тялото ви ще започне да се поти. Въпреки че кара тялото да се чувства лепкаво, потта (потта) играе важна роля за поддържане на работните функции на човешкото тяло.

Как протича процесът на образуване на пот?

По принцип потните жлези работят за стабилизиране на основната температура на тялото. Хората имат два до четири милиона потни жлези, разпръснати по цялото тяло. Тези жлези са разделени на два вида, а именно еккринни жлези и апокринни жлези.

Процесът на образуване на пот започва, когато упражнявате или правите тежка физическа активност, телесната температура ще се повиши.

По това време хипоталамусът (частта от мозъка, която контролира телесната температура) ще изпраща сигнали до нервната система, за да стимулира екринните жлези да произвеждат пот.

По-късно получената пот ще излезе през порите на кожата и ще се изпари. Телесната температура бавно се нормализира.

Течността, която излиза, когато тялото се изпотява, се произвежда предимно от еккринните жлези. Тези жлези се намират в почти всички части на тялото, включително дланите на ръцете и краката, челото, бузите и подмишниците.

Междувременно апокринните жлези се намират в областта на подмишниците и слабините. Потта, която излиза от тези жлези, се предизвиква не само от телесната температура, но може да бъде предизвикана и от стрес, безпокойство или непостоянни хормони.

Количеството течност, което се произвежда, когато тялото се изпотява, варира от човек на човек. Има няколко фактора, които оказват влияние върху него, двата основни от които са нивото на фитнес и телесното тегло.

По-големите хора имат повече потни жлези. Енергията, изразходвана по време на активност, ще бъде повече, предвид по-високата телесна маса. Следователно затлъстелите хора са склонни да се потят по-лесно.

Какво се съдържа в потта?

Понякога, когато не се избърше или избърше, потта ще потече и случайно ще попадне в устата. От този инцидент много хора вкусиха соления вкус.

Всъщност потта, която се произвежда най-вече от еккринните жлези, съдържа натрий. Натрият също често се нарича сол. Това вещество се освобождава, когато тялото се изпотява, така че нивата на натрий в тялото остават балансирани.

Други вещества, които също се съдържат в потта, са както следва.

• Протеин: освободен, за да подпомогне поддържането на имунната система.
• Урея (CH4N20): отпадъчни вещества, които черният дроб произвежда при обработката на определени протеини.
• Амоняк: вещество, което бъбреците произвеждат при филтриране на азот в карбамид.

Не само солено, потта също е синоним на лоша миризма. Всъщност потта няма мирис. Миризмата ще се появи, когато потта е изложена на бактерии по кожата. Това също обикновено се случва само в потта, произведена от апокринните жлези.

Потта, получена от апокринните жлези, има по-плътна структура и има тенденция да съдържа мазнини. Когато мазнините се разграждат от бактерии, ще има отпадъчни продукти, които създават миризми. Потта е това, което причинява телесна миризма на човек.

Ползи от изпотяването за здравето

Освен поддържането на телесната температура, потта има и редица други предимства. Ето различните ползи от изпотяването.

1. Отстранете токсините от тялото

Изпотяването е естественият начин на тялото ви да се отърве от токсините. Освен че съдържа телесни течности, потта носи и различни видове съединения, включително малки количества метали като кадмий, алуминий и манган, които са потенциално токсични, ако в тялото се съхранява твърде много.

Има приблизително два до пет милиона потни жлези, разпръснати по човешката кожа, за да се отървете от много токсични вещества в тялото.

2. Разкрасяване на кожата

При изпотяване потните жлези ще произвеждат много пот, която излиза от порите на кожата. По този начин замърсяванията, които са заключени в порите на кожата, ще бъдат изтласкани от потта.

Това прави порите отново чисти и свежи. Ето защо мнозина казват, че упражненията могат да ви направят по-красиви.

Тези ползи обаче могат да бъдат получени само ако се потите умерено. Ако се потите прекомерно или е известно като хиперхидроза, това състояние всъщност може да доведе до растеж на гъбички и поява на екзема (атопичен дерматит).

За това избягвайте кофеина, който може да предизвика прекомерно изпотяване.

3. Намалете стреса

Изпотяването не намалява директно стреса или подобрява настроението.

Увеличаването на телесната топлина чрез упражнения или сауна обаче може да освободи ендорфини и други химикали, отделяни от мозъка, за да подобри естествено настроението и да намали стреса.

4. Намаляване на риска от камъни в бъбреците

Изпотяването може да бъде ефективен начин за премахване на солта и задържане на калций в костите. Това може да ограничи натрупването на сол и калций в бъбреците и урината, което е началото на камъни в бъбреците.

Не случайно хората, които се потят, са склонни да пият повече вода и течности, което е друг превантивен метод за камъни в бъбреците.

Едно проучване установи, че ходенето в продължение на няколко часа седмично може да намали риска от развитие на камъни в бъбреците. Изпотяването помага да се почисти системата по-ефективно, защото изисква от тялото да пие повече.

Лесни съвети за изпотяване всеки ден

Премахването на потта е много полезно за здравето на тялото, защото тялото е в състояние да премахне вредните токсини. Следват начини, по които можете да се потите естествено.

• Увеличете интензивността на упражненията. Изпотяването е начинът на тялото да регулира телесната си температура, така че упражненията могат да увеличат сърцевината ви, за да се нагреят достатъчно и да задействат потните жлези.
• В гореща стая е. Ако сме в задушно помещение, в което липсва въздушна вентилация, тогава обикновено ще ни е горещо, така че тялото да се изпоти автоматично. Освен това можете да влезете и в помещението с гореща парна баня на местата, които го осигуряват.
• Използване на дрехи с няколко слоя. Допълнителният слой може да улови топлината до кожата и да помогне за повишаване на телесната температура. Загряването ще активира потните ви жлези.
• Удължете продължителността на упражнението си. Може би трябва да увеличите продължителността на рутинните си упражнения. Колкото по-дълго тренирате, толкова по-вероятно е телесната температура да се повиши и да предизвика потене.

Но също така е важно да разберете, че когато се потите, количеството течност в тялото ви намалява. Това може да доведе до дехидратация. Затова коригирайте собствените способности на тялото си до степен, в която можете да се потите.

Не забравяйте да пиете много вода преди тренировка и продължете да попълвате периодично изгубените телесни течности, докато сте в движение.