5 начина за дълготраен секс за мъже

Много мъже се надпреварват да намерят различни начини за по-траен секс. Това не е изненадващо, като се има предвид, че сексуалното удовлетворение може да бъде затруднено от липса на издръжливост, проблеми с ерекцията и проблеми с еякулацията.

Начинът, по който мъжете продължават дълго време, когато правят секс

Повечето мъже, които имат проблеми с полов акт, вероятно веднага ще преминат към употребата на лекарства за повишаване на възбудата. Всъщност това не е правилното решение.

Ето няколко начина да направите мъжете по-трайни в леглото.

1. Упражнение

Упражнението може да укрепи издръжливостта, да увеличи производството на хормона тестостерон и да предизвика освобождаването на ендорфини. Тестостеронът е хормон, който причинява сексуална възбуда, докато ендорфините ви дават усещане за щастие.

Един от начините за упражнения, които можете да правите, за да имате дълготраен секс, опитайте да спортувате като лицеви опори , коремни преси , криза , вдигайте тежести, ходете бързо и плувайте. Правете това 5 пъти седмично, поне 30 минути всеки ден.

2. Правене на упражнения на Кегел

Упражненията на Кегел могат да предотвратят преждевременната еякулация чрез укрепване на мускулите на тазовото дъно. Силните тазови мускули позволяват на мъжете да контролират еякулацията, така че да издържат по-дълго в леглото.

Стъпките за извършване на упражнения на Кегел са както следва:

• Намерете правилните мускули, като задържате потока урина, когато уринирате.
• Стегнете тези мускули и задръжте за три секунди. Отпуснете се отново за три секунди, след което повторете.
• Фокусирайте се само върху тазовите си мускули. Не дръжте корема, бедрата или глутеусите.
• Правете това 3 пъти на ден. Можете да направите това в седнало, легнало или изправено положение.

3. Започнете полов акт бавно

Една от причините да не издържате дълго по време на секс е умората. Чувството за умора по време на полов акт може да бъде, защото го правите набързо. И накрая, вашата издръжливост се източва първо, преди да проникне.

Започнете сексуални дейности, с които вие и вашият партньор любовна игра за стимулиране на интимните органи и отпускане на тялото. Когато дойде време за проникване, правете го постепенно от бавно към по-бързо.

4. Поддържайте идеално телесно тегло

Наднорменото тегло, особено затлъстяването, може да ви попречи да правите качествен секс. Причината е, че мъжете с излишно телесно тегло ще изпитат намаляване на издръжливостта, така че да не издържат дълго в леглото.

Следователно начинът, по който можете да издържите по-дълго, когато правите секс, е да поддържате идеално телесно тегло. Ограничете консумацията на храни с високо съдържание на калории и захар, увеличете консумацията на зеленчуци и плодове и бъдете по-активни.

5. Управлявайте стреса

Продължителният стрес и стресът могат да повлияят на много функции на тялото ви, една от които затруднява поддържането на ерекция. Това състояние със сигурност оказва негативно влияние върху интимните ви отношения с партньора ви.

Един от начините, по който можете да издържите дълго време в леглото, разбира се, е да се справите със самия стрес.

Стресът е неизбежен, но може да се управлява добре. Някои доста ефективни начини за намаляване на стреса включват:

• Наспи се
• Медитация
• Взаимодействайте с други хора
• Правете дейности, които харесвате
• Споделяйте истории с най-близките хора
• Консултирайте се с психолог

Удовлетворението от полов акт започва със здраво тяло и ум. Така че, когато човек чувства, че не може да издържи дълго в леглото, разбира се, има фактори, които трябва да бъдат изследвани по-задълбочено.

Не е нужно да изпитвате безпокойство да споделите този проблем с партньора си. Разбирането и подкрепата от партньора ви всъщност могат да ви помогнат да преодолеете различни проблеми около сексуалния си живот.

Друг начин за по-дълготраен секс, ако това оплакване се проточи, е да посетите лекар. По този начин лекарят ще осигури правилното лечение за вас.

х