Фобия на височини (акрофобия), това е симптом и как да го преодолеете

Нормално е да имате страх от падане, докато сте на голяма надморска височина, особено ако няма сигурност. Но какво ще кажете за страха, който възниква в излишък, когато сте на голяма надморска височина, дори когато сте на сигурно място? Може би имате психично заболяване, наречено акрофобия . За повече подробности вижте следното обяснение.

Какво е това акрофобия ?

Фобия или страх от височини, който е известен още като акрофобия е един от най-често срещаните видове фобии. Въпреки че много хора се чувстват уплашени, когато са на високи места, това са хората фобия надморската височина ще се чувства неспокойна, тревожна, ще изпадне в паника, когато е на височина.

Човешкото тяло има естествена защита срещу опасност, като скачане от скали или шофиране през тесни, високи мостове. Това ще се превърне в проблем, ако възникналият инстинкт на страх по естествен начин се превърне в параноя или необичаен страх.

Този прекомерен страх може да бъде както полезен, така и вреден. Този страх е полезен, защото ни пречи да правим вредни неща.

Въпреки това, хората, които имат тревожни разстройства под формата на фобия надморска височина ще изпитате силна паника или безпокойство. Фобия надморската височина може да бъде излекувана с терапия, но преди това ни уведомете за някои от симптомите на фобия или прекомерен страх от височина.

Симптоми, които се появяват при преживяване фобия височина

Когато изпитвате акрофобия или заболяване от страх от височина, може да изпитате няколко симптома, някои от които са:

• Потете повече от обикновено.
• Болка в гърдите или стягане в гърдите.
• Сърцето бие, дори мислейки само за високото място.
• Гадене и световъртеж, когато сте на голяма надморска височина.
• Тялото се тресе, когато е на височина.
• Главоболие и усещането е, че губите равновесие, когато сте на голяма надморска височина.
• Опитайте се колкото е възможно повече, за да избягвате височини, въпреки че трябва да се борите с ежедневните си дейности.

Междувременно има и психологически симптоми, които могат да възникнат, като следните:

• Изведнъж получавате паническа атака, когато гледате, мислите или сте на голяма надморска височина.
• Имайте краен страх, когато сте на голяма надморска височина.
• Чувство на безпокойство и страх дори само при изкачване на стълби или поглед през прозореца от повишена стая.
• Чувствате се прекалено притеснени, дори ако мислите за справяне с височините едва на по-късна дата.

Причина за появата фобия на височина

Както при другите видове фобии, фобия надморската височина може да бъде причинена и от травма от горчив опит в миналото. Обикновено тези преживявания са свързани с надморската височина, като например:

• Имате опит от падане от високо място.
• Наблюдавайки как други хора падат от височина.
• Изпитвате панически атаки, докато сте на голяма надморска височина.

Дори и така, фобия от височини също може да възникне без основна причина. Възможно е това състояние да се влияе от генетични фактори и околната среда около него. Това означава, че ако има членове на семейството, които имат страх от височина, вашият потенциал да го изпитате също е по-голям.

Начини за справяне фобия височина

Въпреки това, това не означава, че това състояние не може да бъде преодоляно или излекувано. Според Австралийското психологическо общество изучаването или установяването на това как възниква тази фобия ще ви улесни да я преодолеете. Има няколко неща, които можете да направите, ако наистина искате да се отървете от него фобия надморска височина, както е показано по-долу.

1. Самовъзстановяване

Да се ​​справите самостоятелно с това състояние означава всъщност да изпробвате различни начини да намалите страха или да се отървете от него сами фобия срещу височината. Въпреки че този метод рядко работи, поне имате чувството за отговорност за възстановяване от собственото си здравословно състояние.

2. Консултативна терапия

Ако лечението на това състояние самостоятелно все още не работи, опитайте да говорите със специалист по психично здраве. Може да се наложи професионална помощ от психиатър или терапевт.

Има няколко вида консултативна терапия и разбира се ефективността на терапията наистина зависи от терапевта, който ви придружава. Този процес на терапия обаче обикновено е бавен и неуспешен, тъй като липсва метод за справяне със сериозни проблеми.

3. Експозиционна терапия

Ако подозирате, че имате фобия или страх от определени предмети, започнете да говорите с лекар, който може да препоръча подходящ терапевт.

Може да Ви бъде препоръчано да предприемете експозиционна терапия, която е един от видовете терапия, считани за най-ефективни. Въпреки това обикновено терапевтите препоръчват и допълнително лечение.

Експозиционната терапия е форма на когнитивна поведенческа терапия, която включва навлизане в сценарии, които включват фобии. Освен това, докато се подлагате на тази терапия, ще бъдете помолени да научите нови неща за преодоляване на фобиите. Този процес обикновено има 5 стъпки, а именно:

• Оценка. Описвате страха си пред терапевта и си припомняте минали събития, за които се смята, че са свързани с фобия на височини.
• Отговор. Терапевтът ще предложи оценка на вашата фобия и ще предложи план за лечение.
• Развийте нивото си на страх. Вие и вашият терапевт изброявате сценарии, които включват вашите страхове, всеки по-интензивен от предишния.
• Излагане. Започвате да се отваряте за всеки от сценариите в списъка, започвайки с най-малко страшната ситуация. Започвате да забелязвате, че паниката отшумява в рамките на няколко минути след справянето със страха ви.
• Напреднал етап. Когато се чувствате комфортно на всеки етап, ще преминете към по-трудни ситуации.

4. Когнитивна поведенческа терапия

Когнитивно-поведенческата терапия е подход, който насърчава хората да се изправят и да променят мислите и нагласите, които водят до страх. Систематичната десенсибилизация, която е когнитивна поведенческа терапия (CBT), е техника на поведенческа терапия, която е по-често използвана за лечение на височинна фобия или други фобии.

Тя се основава на отпускане на пациента с този тип тревожно разстройство и след това да си представим какво предизвиква фобията (от по-малко ужасната до най-ужасяващата).