Кой метод за бърза диета е по-ефективен: намаляване на калориите или въглехидратите?

Много хора, които искат да отслабнат с помощта на бърза диета. Въпреки това не е толкова лесно да се направи бърза диета. Когато сте на диета, трябва да знаете колко храна ядете, за да можете да контролирате апетита си и да не преяждате. Някои хора ограничават хранителните си калории, докато други ограничават приема на въглехидрати.

И така, кой е по-бърз и по-ефективен за отслабване? Кое е по-добре да направите, за да работи бързата диета?

Предимствата и недостатъците на бързата диета чрез преброяване на входящите калории

Принципът на преброяване на калории е да поддържате калориите, които ядете, в същото количество, както и изразходваните калории. Смята се, че това помага на някой, който е на строга диета. Ограничаване на калориите чрез преброяване на всяко съдържание на калории в храната,

Предимството на диетата чрез преброяване на калориите в храната

• Когато консумирате пакетирани храни, лесно можете да видите общите калории на храната, която ядете, така че не е нужно да се притеснявате да ги броите една по една.
• Ограничаването на входящите калории има добро влияние върху сърдечната функция и може да понижи кръвното налягане.

Недостиг на диетата чрез преброяване на калориите в храната

• Повечето хора, които прилагат този метод, игнорират изискванията си за калории.
• Извършването на екстремно ограничаване на калориите (по-малко от 1500 калории) ще има неблагоприятни последици за здравето.

Предимствата и недостатъците на бързата диета чрез ограничаване на въглехидратите

За разлика от предишния диетичен метод, ограничавайки въглехидратите, вие наистина се фокусирате само върху преброяването и избягването само на приема на въглехидрати. В този случай основната ви храна трябва да бъде подрязана и заменена с други хранителни източници, като храни с животински протеини, зеленчуци или плодове.

Яденето на твърде много въглехидрати, независимо дали става въпрос за прости въглехидрати (захар и различни сладки храни) или сложни въглехидрати (основни храни), може да увеличи нивата на мазнини в организма. Преди да решите обаче кой да направите, за да ускорите успеха на диетата си, ето плюсовете и минусите на ограничаването на въглехидратите.

Предимството на бързата диета чрез намаляване на въглехидратите

• С този метод ще отслабнете по-бързо.
• Този диетичен метод е подходящ за хора, които имат диабет, но искат да отслабнат.

Липса на бърза диета с намалени въглехидрати

• Ограничаването на въглехидратите не винаги е полезно за вашето здраве.
• Не взема предвид колко мазнини се съдържат в гарнитурите за животни.

Тогава, каква диета трябва да направя?

Всъщност най-добрата диета е диета, която кара вашата диета и животът ви да се променят бавно. Диета, която показва бързи резултати, всъщност рискува да ви накара да наддавате отново в бъдеще и разбира се това е вредно за вашето здраве.

Освен това трябва да разгледате и обмислите здравословното състояние, което изпитвате в момента, независимо от избора ви, обърнете внимание на следното:

• Ако решите да ограничите калориите си, не позволявайте на калориите да станат много ниски, камо ли по-малко от това, от което се нуждаете за един ден. Това не само причинява нарушени телесни функции, но също така рискувате да напълнеете отново, след като приключите с прилагането на този диетичен метод. Опитайте се да изчислите текущите си калорийни нужди, след което извадете 500 калории от това число.
• Междувременно, ако решите да ограничите приема на въглехидрати, не го ограничавайте твърде много. Тъй като въглехидратите все още са основният източник на енергия в тялото. Ако ви липсват въглехидрати, тялото ще изпита кетоза. Това състояние е риск за вашето здраве.

Най-доброто нещо е да приемете приема и да приучите тялото си да получава храната, която е подходяща за вашите нужди. Не яжте и не пийте нищо прекомерно или по-малко, защото това ще окаже незабавно влияние върху вашето здраве. затова е важно да коригирате частта от всяко хранене.

х