Можете ли веднага да пиете плодов сок, когато прекъсвате гладуването?

Сладките напитки са опора на много хора да прекъсват гладуването си, една от които е плодовият сок. Освен вкусен и освежаващ, този плодов сок може да облекчи жаждата след 12 часа гладуване. Обаче добре ли е да се пие плодов сок веднага, когато се прекъсва гладуването? Не се бъркайте, нека разберем отговора по-долу.

Можете ли да пиете сок веднага, когато прекъсвате гладуването?

В допълнение към плодовия лед, сокът може да бъде напитката по избор за прекъсване на гладуването. Не само освежаващо пиене на сок, за да прекъснете гладуването си, може да помогне и за задоволяване на приема на фибри, докато гладувате. Ако приемът на фибри е изпълнен правилно, разбира се, запекът може да бъде предотвратен.

Добрата новина е, че соковете, приготвени от смес от плодове и зеленчуци, съдържат и много хранителни вещества, необходими на организма. Това означава, че хранителните вещества от сока могат да помогнат за поддържане на цялостното здраве на тялото.

Съдържанието на вода в сока може да помогне за заместване на загубените телесни течности. Тогава естественото съдържание на захар в сока може също да помогне за повишаване на нивата на кръвната захар, които преди това са били намалени, и да осигури енергия на тялото.

Въпреки това, много хора, които се чудят за безопасността да пият плодов сок веднага, когато прекъсват гладуването си. Причината е, че по това време стомахът беше празен.

Изследване, проведено от университета в Принстън и публикувано в списанието Клетъчен метаболизъм наблюдава ефекта от пиенето на сок на гладно. Резултатите показват, че пиенето на сок на гладно може да има лош ефект върху добрите бактерии в червата.

Причината е, че плодовите сокове са с високо съдържание на фруктоза (вид захар). Фруктозата не може да бъде преработена правилно от тънките черва, когато стомахът ви е празен. Това може да доведе до изтичането на захарта в дебелото черво или черния дроб. За съжаление бактериите, които живеят в тези органи, не са предназначени да преработват фруктоза.

В допълнение, пиенето на сок веднага при прекъсване на глада може също да предизвика повторение на симптомите на язва при хора, които имат проблеми с киселинния рефлукс. Това може да се случи, ако сокът, който пиете, има вкус на кисел вкус, например ананас или ябълков сок.

Вместо да ви облекчи при прекъсване на гладуването, пиенето на този кисел сок може да причини киселини и гадене. Въпреки че изглежда тривиално, това би трябвало да ви тревожи, особено ако често изпитвате симптоми на язва.

Правила за пиене на правилния плодов сок при прекъсване на гладуването

Пиенето на плодов сок, докато гладувате, всъщност може да донесе ползи, стига да го пиете в точното време. За да се възползвате от предимствата на плодовия сок, трябва да обърнете внимание на правилата за пиенето му при прекъсване на гладуването.

Както предлага Британската фондация за хранене, много е важно да останете хидратирани през месец Рамадан. Е, най-важната и препоръчителна течност е водата. Сокът е само допълнителна течна опция.

Водата може да облекчи жаждата ви. Има обаче ползи, които са далеч по-важни от питейната вода. В тялото водата може да помогне на клетките, тъканите и органите да работят нормално. В допълнение, водата също така подобрява фибрите, като стимулира нормалните движения на червата и предотвратява затруднените движения на червата.

Когато прекъсвате гладуването, трябва да дадете приоритет на питейната вода, когато е време да прекъснете гладуването и да ядете малки ястия. След това можете да пиете само плодов сок.

Но ако стомахът ви е пълен, не го насилвайте да пие сок. Това ще направи стомаха ви подут и неудобен.

Освен това обърнете внимание на избора на плодови сокове, които ще консумирате. Ако имате киселинен рефлукс, помислете за пиене на сокове, когато прекъсвате гладуването си, които нямат кисел вкус, като пъпеши или круши.

х