Съдържание:
Винаги има богат избор от закуски за вашето мъниче. И така, въпросът е, какви закуски обикновено давате на вашето мъниче?
Не малко родители са склонни да осигуряват нездравословни закуски, докато децата им не се пристрастят, например пържени храни, понички, бонбони и картофени чипсове. Списъкът със закуски всъщност е с ниско съдържание на фибри, както и с високо съдържание на калории и мазнини.
Всъщност фибрите, които се съдържат в много плодове и зеленчуци, играят важна роля за здравето на храносмилателната система на детето. Освен това фибрите също улесняват изхождането на децата. Децата, които нямат фибри, със сигурност са склонни към запек и имунната система на детето може да намалее.
И така, какви закуски трябва да давате на децата си?
Здравословни закуски за деца
Броят на нездравословните закуски не означава, че родителите не трябва да осигуряват закуски за деца. Като родител обаче трябва да сте по-селективни, когато го давате. Препоръчвам да изберете здравословни закуски, като плодове с високо съдържание на фибри.
Фибрите в плодовете съдържат витамини и минерали, които също могат да помогнат за изграждането на имунитета на вашето мъниче.
Според данните за хранителната адекватност (2013), децата на възраст 1-3 години се нуждаят от 16 грама фибри на ден. Стартирайки от Panganku.org, съдържанието на фибри е еквивалентно на 2 кг варени моркови. За това, освен храна, родителите могат да осигурят и здравословни закуски, като плодове, за да задоволят нуждите от фибри на своето мъниче.
Някои плодове, които могат да бъдат богати на фибри закуски за вашето дете, включват:
- Банан. Общо 100 грама банани съдържат 2,4 грама фибри
- Папая. В порция от 100 грама (еквивалентно на 1 дълго парче) се съдържа 1,8 грама фибри
- Apple. Една средна ябълка (100 грама) съдържа 2,8 грама фибри
- Круша. Една средна круша съдържа 2,8 грама фибри
- Ягода. Цели 100 грама ягоди (около 8 средно големи плода) съдържат 3,3 грама фибри
За да не се отегчават лесно децата, можете да ги създадете, като смесване на кисело мляко с парченца плодове. Друг интересен вариант, можете също да направите попсикули, направени от плодове. Закуски като тази със сигурност ще накарат вашето мъниче да се заинтересува повече да ги консумира.
Разбира се, са необходими усилия за въвеждане на храна на деца на възраст 1-3 години, защото на тази възраст децата тепърва започват да опознават твърдите храни, като плодове и зеленчуци. Следователно можете да помогнете за допълване на нуждите на децата от фибри, като им давате мляко с високо съдържание на фибри. В допълнение към познатия вкус на езика на вашето мъниче, млякото с високо съдържание на фибри също е лесно за консумация от децата.
За да трябва да бъдат задоволени хранителните и фибрите, определено трябва да се вземе предвид количеството дадено мляко. Американска академия по педиатрия, препоръчва количеството консумация на мляко за деца на възраст 1-2 години около 800-900 ml или 3-4 чаши на ден, докато за 2-3 години 700 ml или 3 чаши на ден.
За плодове можете да осигурите здравословни закуски на малки порции и за чести периоди от време за деца. Разнообразното меню ще направи вашето мъниче любопитно и по-заинтригувано да яде здравословни закуски. По този начин техните нужди от фибри могат да бъдат задоволени.
Значението на фибрите в детските закуски
Децата са в зародиш. Ето защо е много важно родителите да гарантират, че храненето им е изпълнено, включително фибри.
Децата, които имат достатъчно фибри, могат да извършват своите дейности и да се учат добре без здравословни проблеми, като болки в стомаха. Адекватните фибри могат да подобрят движението на червата и да намалят риска от възпаление и запек.
Винаги избирайте здравословни, хранителни закуски, които съдържат фибри. Това е така, защото храносмилателният тракт се оприличава на „втори мозък“. Когато храносмилателните органи са здрави, децата ще бъдат по-активни, щастливи и могат да станат страхотни деца.
х
Прочетете също:
