3 важни съвета, ако искате да пиете кафе, докато гладувате

Кафето е една от най-популярните напитки за индонезийците. Всъщност повечето хора, които обичат кафето, вече имат график пия кафе сам. За съжаление, когато настъпи месецът на гладуването, рутинното пиене на кафе не може да се извършва както обикновено. Не се притеснявайте, гладуването наистина не ви кара да спрете да пиете кафе, наистина. Просто трябва да коригирате времето, в което пиете кафе, докато постите.

Можете ли да пиете кафе, докато постите?

За здрави възрастни няма ограничения за пиене на кафе през месеца на гладно. Не можете обаче просто да пиете кафе на разсъмване или да прекъснете гладуването. Трябва да се придържате към някои безопасни правила за пиене на кафе, докато гладувате.

Кафето съдържа кофеин, който е стимулиращо вещество, което влияе върху работата на централната нервна система. Тези вещества могат да предпазят от сънливост и да повишат бдителността. Освен това кафето е и антиоксидант, който помага на организма да се бори със свободните радикали.

Хората, които обикновено пият кафе, ще получат странични ефекти, ако изведнъж изобщо не пият кафе. Същите нежелани реакции ще се появят и ако пиете твърде много кафе.

Спрете да пиете кафе внезапно и да пиете твърде много кафе може да причини главоболие и слабост. Освен съдържанието на кофеин, кафето има тенденция да съдържа добавени захари, които могат да предизвикат бърз скок на кръвта по време на гладуване. В допълнение, при някои хора кофеинът може да предизвика повишаване на стомашната киселина (язви).

Разбира се, че не искате това да се случи, докато постите, нали? Ето защо трябва да обърнете внимание на този навик на пиене на кафе по време на гладуване. За да можете все още да се наслаждавате на удоволствието от кафето без прекъснато гладуване, следвайте указанията по-долу.

Здравословно ръководство за пиене на кафе, докато гладувате

1. Намалете приема на кофеин в кафето през месеца на гладно

Всъщност намаляването на навика за пиене на кафе трябва да стане преди първия ден на гладуването. Ако обаче нямате време да го направите, намалете приема на кофеин от кафето, когато започнете да гладувате. Просто става по-трудно и предизвикателно. Намаляването или спирането на приема на кофеин обаче трябва да става бавно, а не внезапно. Това е полезно за минимизиране на появата на странични ефекти.

Съобщавайки от клиниката в Кливланд Абу Даби, безопасната доза кофеин на ден е 400 милиграма за възрастни. Това е еквивалентно на 2-3 чаши черно кафе. Тази доза обаче се препоръчва за хора, чийто график на хранене е редовен, а не за тези, които гладуват. Ако гладувате, трябва да намалите приема на кофеин до 200-300 милиграма.

Ако сте свикнали да пиете три чаши кафе на ден, тогава сега трябва да надхитрите, за да оцелеете само с една чаша кафе. Трикът, използвайте чаша кафе с по-малък размер, така че количеството кафе, което пиете, да бъде намалено.

2. Пийте кафе в точното време

Кога обикновено пиете кафе? Сутрин, следобед или вечер? Не забравяйте, че през това време на гладуване не можете да пиете кафе. Можете да пиете кафе само от момента на прекъсване на глада до момента на произнасянето.

Освен стимулант, кафето е и диуретик. Това води до производството на повече урина, което може да доведе до дехидратация. Ако пиете кафе призори, плътният вкус на кафе в устата ви може бързо да ви ожаднее. Освен това се опасява, че диуретичните му свойства могат да ви направят дехидратирани. Следователно пиенето на кафе призори не е подходящото време.

Препоръчваме ви да пиете кафе един или два часа след прекъсване на гладуването. Ако пиете кафе непосредствено след прекъсване на гладно на гладно, стомашната стена може да се раздразни. Така че, уверете се, че стомахът ви е пълен с храна, преди да пиете кафе.

Пиенето на кафе два часа след прекъсване на глада обаче може да бъде твърде близо до лягане за някои хора. Ако пиете кафе в 20:00 и отидете да спите в 10 часа, може да се окаже, че цикълът на съня ви е нарушен и не спите добре. Затова се опитайте да не пиете кафе след 8 часа през нощта и не пийте твърде много.

3. Изберете вида кафе

Наличното в момента кафе без кофеин (наричано още кафе без кофеин), което е кафе, което съдържа по-малко кофеин, е отстранено около 94-98 процента от кофеина. Можете да замените редовното си кафе с този тип кафе. Съдържанието на кофеин в кафето без кофеин варира в зависимост от използваните зърна.

Доклад от Hufftington Post, проучване от 2006 г. на експерти от Университета на Флорида разкрива, че трябва да изпиете 5-10 чаши кафе без кофеин, за да изпитате същия ефект като кофеиновото кафе като цяло.

х