Премахнете лошия дъх просто като дъвчете тази храна

Имате проблем с лошия дъх, въпреки че старателно миете зъбите си? Това означава, че лошият ви дъх може да възникне поради консумираната от вас храна или напитка. Определени храни и напитки могат да „замърсят“ дъха ви в продължение на няколко часа, което кара устата ви да мирише лошо и да дразни другите. Но има и редица храни, които могат да бъдат решение за премахване на лошия дъх.

Храна и напитки, които обикновено са причина за лош дъх

Както е цитирано WebMD , има няколко храни и напитки, които причиняват лош дъх, а именно:

1. Чесън и лук

Лиза Харпър Малоуни, MPH, RD, професор в Здравния научен център в Тексас A&M Baylor College of Dentistry, казва, че двете хранителни съставки оглавяват списъка с причини за лош дъх или халитоза.

"Това е така, защото сярните съединения в двата лука все още остават в устата ви и се абсорбират в кръвта, след което се изхвърлят при издишване", каза Лиза.

2. Кафе и алкохол

Когато пиете кафе и алкохол, създавате добра среда за растеж на бактерии в устата. Кафето и алкохолът също могат да изсушат устата, като намалят потока на слюнката и карат бактериите, причиняващи миризма, да останат по-дълго.

Храни и напитки, които могат да се отърват от лошия дъх

За да се отървете от лошия дъх, не трябва просто да намалявате или избягвате храните и напитките, които карат устата ви да мирише. Има няколко храни и напитки, които можете да консумирате, за да се отървете и да предотвратите лошите миризми в устата си. Нещо?

1. Сирене и кисело мляко

Джули Линзел, дентален хигиенист в Шарлотаун, Канада, каза besthealthmag.ca , Можете да изядете парче сирене след хранене, за да неутрализирате някои от хранителните киселини, които могат да останат на зъбите ви и да накарате устата ви да мирише.

Линзел добави, че неподсладеното кисело мляко също може да помогне. Малко японско проучване установи, че хората, чиито уста миришат по-малко зле, след като ядат кисело мляко два пъти на ден. Това е така, защото киселото мляко намалява нивата на сероводород, съединение, което може да причини лош дъх.

2. Вода

Говорител на Академията по хранене и диететика, Ейми Джеймисън-Петоник каза за Huffingtonpost , редовната хидратация може да накара дъха ви да мирише по-добре. Това е така, защото обикновената вода овлажнява устата и гърлото и изчиства бактериите, които причиняват лош дъх и остатъци от храна.

Питейната вода може да увеличи производството на слюнка, която действа като постоянно почистващо средство и премахва причиняващите миризма вещества в храните и напитките.

3. Дъвка без захар

Закуски, които увеличават притока на слюнка в устата, като дъвка без захар, ще намалят лошия дъх. Линзел каза, че вкусът на мента може да прикрие лошите миризми в устата. За разлика от канелата, тя може да спре миризмата при източника на миризмата.

4. Храни, богати на витамин С

Яденето на храни, богати на витамин С, като червени чушки и броколи, е един от начините да се отървете от лошия дъх. Витамин С прави околната среда неудобна за бактериите, причиняващи лош дъх. Когато се консумират сурови, те са още по-мощни срещу бактериите, които карат устата ви да мирише. Тъй като те са по-хрупкави и могат да причинят абразия, те могат да премахнат остатъците от храна, които все още са залепнали или се крият в зъбите ви.

5. Ябълки

Хрупкавите плодове като ябълки, които също са с високо съдържание на фибри, са практичен начин да се отървете от лошия дъх. Дъвченето на ябълки може да накара устата ви да произвежда повече слюнка. Ябълките могат да помогнат за намаляване на плаката и хранителните отпадъци на зъбите ви, които обикновено са източникът на бактериите, причиняващи миризмата на устата ви.

6. Зелен чай

Флавоноидите са добри антиоксиданти за вас. Той се съдържа в зеленчуците и зеления чай. Ейми каза, че зеленият чай е много полезен за изхвърляне на причиняващи миризма серни съединения и бактерии в устата ви, което го прави ефективен при премахване на лошия дъх.