Сексът понижава ли холестерола, мит или факт?

Половият акт е не само благоприятен за емоционалните състояния, но и физически. Всъщност не малко са хората, които вярват, че сексът може да накара тялото да се чувства добре, да отслабне и да намали холестерола.

Вярно ли е обаче, че полов акт има нещо общо с нивата на холестерола ви?

Фактори, които понижават нивата на холестерола

Преди да разберете дали сексът може да понижи холестерола или не, със сигурност трябва да знаете с един поглед за холестерола и как да го намалите, ако е в излишък.

Холестеролът е вид подобно на мазнини вещество, което присъства естествено в клетките на тялото ви.

Тялото се нуждае от холестерол за различни функции. Високите нива на холестерол обаче могат да предизвикат образуване на плака в кръвоносните съдове. Въздействието е повишен риск от сърдечни заболявания, инсулт и инфаркт.

Холестеролът в кръвта ще се увеличава с възрастта. В допълнение, диетата с високо съдържание на наситени мазнини, затлъстяването, навиците на тютюнопушенето и липсата на физическа активност също са причините.

За да намалите холестерола, трябва да стоите далеч от тези фактори. Трябва да се храните балансирано хранително, да спрете да пушите, да поддържате идеално телесно тегло и разбира се да бъдете усърдни в извършването на физическа активност.

И така, може ли сексът да понижи холестерола?

Според едно проучване, най-идеалната физическа активност за понижаване на холестерола е комбинация от аеробни упражнения и тренировки за устойчивост.

Аеробните упражнения са вид упражнения, които увеличават сърдечната честота, като ходене, плуване и бягане.

Междувременно спортовете за съпротива се състоят от поредица от упражнения, които имат за цел да увеличат мускулната сила и издръжливост, като вдигане на тежести или използване гира .

Холестеролът не може да намалее само с една или две физически дейности. Американската сърдечна асоциация препоръчва умерена до енергична физическа активност 3-4 пъти седмично.

Примерите за физическа активност с умерена до енергична интензивност включват джогинг , тенис, градинарство и колоездене със скорост 10 километра в час. За да го направите още по-ефективен, можете да включите използването на упражнения за съпротива гира .

Сексът ви кара да се чувствате уморени и кара сърцето ви да се увеличава, но тази дейност не е толкова ефективна за понижаване на холестерола, отколкото упражненията.

Сексуалната активност не може да бъде класифицирана като умерена до тежка физическа активност, тъй като количеството изгорена енергия не е достатъчно.

Изследване, публикувано в списание PLOS ONE, установява, че мъжете изгарят 100 калории по време на секс, докато жените изгарят само 69 ​​калории.

Тази цифра е все още далеч под другите, по-интензивни физически дейности. Средно само 30 минути аеробни упражнения могат да изгорят до 318 калории.

Въпреки че не намалява холестерола, сексът все още е от полза

Не е доказано, че сексуалният контакт ефективно намалява холестерола, но тази дейност включва лека физическа активност, която е полезна за сърцето.

Не само това, ползите от секс могат също да направят живота за вас и вашия партньор по-приятен. Поради това няма нищо лошо в това едно занимание, за да получите други ползи за здравето.

х