Колко време отнема на стомаха след раждането да се свие обратно?

Много промени се случват по време на бременност, включително тези, които се случват в тялото. Това кара някои майки да се страхуват, че формата на тялото им ще се промени след бременност. С малко усилия обаче (упражнения и регулиране на приема на храна) е възможно майките да върнат тялото си във форма. Не се притеснявайте, стомахът след раждането скоро ще се свие отново. Но когато?

Кога коремът след раждането отново ще започне да се свива?

През деветте месеца стомахът ви продължава да расте по време на бременност. Това кара коремните ви мускули да се разтягат. Така че, съвсем естествено е тялото ви да се нуждае от време, за да се върне във форма, както преди бременността.

Но не се притеснявайте прекалено много, защото стомахът ви ще се свие веднага след раждането. Бебето, плацентата и околоплодните води, които излизат по време на раждането, правят стомаха ви не толкова голям, колкото когато сте били бременни. Ще загубите около 5 кг телесно тегло след раждането.

Дори след като сте отслабнали след раждането, стомахът ви все още може да изглежда така, сякаш е бил бременна няколко месеца. Това е нормално и трябва да отнеме само няколко седмици, за да стане по-малко.

Отнема около 4-6 седмици, докато матката се свие обратно. Въпреки това може да отнеме няколко месеца, докато кожата възвърне своята еластичност. Времето, необходимо на стомаха да се върне до размера си преди бременността, може да варира от майка на майка. Това зависи от много фактори, като например:

• Измервания на тялото, преди да забременеете
• Теглото, което качвате по време на бременност
• Колко активни сте в дейности или спортувате
• Наследственост
• Ако това е първата ви бременност

Няколко неща могат да бъдат направени за ускоряване на издутия стомах

Има няколко неща, които можете да направите, за да накарате стомаха си да се свие обратно до това, което е било преди бременността. Сред тях, а именно:

Кърмене

Кърменето кара тялото да изгаря повече калории, около 500 калории на ден. Това със сигурност ви помага да отслабнете след раждането. Така че стомахът ви ще се свие по-бързо. Не само това, когато кърми, тялото освобождава и хормони, които предизвикват маточните контракции. Това кара матката да се свива по-бързо, така че стомахът след раждането да може да се свие по-бързо.

Това също трябва да бъде подкрепено от адекватен прием на храна. Ако ядете повече от необходимото, разбира се, това всъщност може да затрудни отслабването.

Коригирайте диетата си

Според Американския конгрес на акушер-гинеколозите (ACOG), здравословните хранителни навици, започнали по време на бременността, могат да ви накарат да се доближите до нормалното си тегло няколко месеца след раждането.

Въпреки че искате да приведете тялото си във форма както преди, не се препоръчва да ограничавате приема на храна. Трябва само да коригирате диетата си. Някои от нещата, които могат да ви помогнат да постигнете нормално тегло след раждането, са:

• Не пропускайте закуската
• Яжте много зеленчуци и плодове, поне пет порции на ден
• Яжте много влакнести храни, като пшеница, овес, ядки и семена
• Можете да замените основните си източници на въглехидрати с такива, които съдържат повече фибри, като кафяв ориз, пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия или картофи
• Регулирайте порцията си за хранене, не прекалявайте
• Обърнете внимание на количеството и вида на закуските, които ядете

Спорт

За да компенсирате калориите, които постъпват в тялото, трябва да спортувате. Упражнението може да помогне за изгарянето на повече калории, а също и да помогне за тонизиране на мускулите на стомаха, така че стомахът ви да се свие по-бързо.

Започнете да тренирате с лек тип упражнения. Правенето на упражнения за тазово дъно или упражнения на Кегел може да помогне за тонизиране на коремните мускули. Можете също така да се разхождате сутрин, докато извеждате бебето си на разходка. По същество поддържайте тялото си активно.

х