В идеалния случай колко време трябва да си миете зъбите?

Въпреки че са една от най-силните части на тялото, зъбите, които не се поддържат правилно, могат да ерозират, да имат кариес и в крайна сметка да паднат. Ето защо трябва да поддържате хигиена на зъбите, като редовно миете зъбите си. За съжаление все още има много хора, които не знаят колко време мие зъбите си.

Идеалната продължителност на миене на зъбите

Миенето на зъбите е един от начините за поддържане на цялостното здраве на тялото. Причината е, че здравите зъби и устата улесняват получаването на различни хранителни вещества от храната.

Ако не се грижите правилно за него, бактериите в устата ще се натрупват, причинявайки инфекция. Всъщност в някои тежки случаи може да се разпространи в други области на тялото, дори в мозъка и да причини инфекция.

Миенето на зъбите може да предотврати натрупването на плака, слюнка и бактерии в устата. По този начин може да се избегнат лош дъх, кариес и други проблеми с венците.

За съжаление не всеки го прилага правилно, един от които не отнема много време при миене на зъбите. Можете да направите това, когато бързате, мързеливи сте да си измиете зъбите или просто не знаете.

Според Американската стоматологична асоциация (ADA), миенето на зъбите трябва да се извършва в продължение на 2 минути два пъти на ден, а именно сутрин и през нощта.

Защо трябва да има продължителност?

Логично е, че бързото или бързащо миене на зъбите ви позволява да не се почистват старателно зъбите ви. Не забравяйте, че както бактериите, така и остатъците от храна могат да се залепят между зъбите и венците, което ви отнема повече време, за да ги почистите.

Изследване в Journal of Dental Hygiene засилва връзката между продължителността на миенето на зъбите и състоянието на плака в устата. Общо 47 участници бяха наблюдавани заради навика им да мият зъбите си. След разследване повечето от тях си миеха зъбите в продължение на 45 секунди.

След по-внимателно разглеждане изследователите стигнаха до старата връзка между измиването на зъбите и състоянието на плаката, а именно:

• Четка за 180 секунди или 2 минути може да премахне 55% повече плака от четката за 30 секунди.
• Миенето на зъбите за 120 секунди може да премахне 26% повече плака от миенето на зъбите за 45 секунди.

Резултатите от това проучване показват, че миенето на зъбите в продължение на 2 минути е много по-добро при премахване на плаката, отколкото само 45 секунди.

За да имате навика да миете зъбите си в продължение на 2 минути, може да се наложи малко практика. Първоначално задайте таймер, когато миете зъбите си. Ако се прави многократно, ще свикнете да миете зъбите си с идеалното време.

Освен продължителността, обърнете внимание на времето, когато миете зъбите си

Освен че обръщате внимание на продължителността на миенето на зъбите, вие също трябва да знаете точното време, за да направите това. В идеалния случай миенето на зъбите с паста за зъби се извършва два пъти. Е, можете да го направите сутрин след закуска и вечер преди лягане.

Приложението обаче не е „наистина“ след закуска. Трябва да изчакате поне 1 час, преди да си измиете зъбите. Остатъците от храна в устата, особено тези с вкус на кисел вкус, могат да повишат нивото на киселина в устата. Тази киселина може да причини ерозия на зъбите.

Ако миете зъбите си веднага, покритието на зъбите ви ще се ерозира допълнително чрез миене на зъбите. За да предотвратите това, трябва да направите пауза за миене на зъбите след хранене.

Докато миете зъбите си през нощта, прави се, когато искате да си легнете. Това позволява на зъбите да не се замърсяват повече с храна и да ги поддържат чисти до следващия ден.