За да спите по-добре, ефективна ли е ароматерапията?

Постигането на добър нощен сън ще ви помогне да направите добре дейностите си на следващия ден. Има много начини, по които можете да опитате да получите по-добър нощен сън. Например, с помощта на ароматерапия. Въпреки това, ефективно ли е да използвате ароматерапия, за да ви помогне да спите по-добре? Хайде, разберете истината в следващото ревю.

Ароматерапията е ефективна за по-добър сън?

Ароматерапията е лечение за възстановяване на физическо и психическо здраве, като се разчита на екстракти от естествени растения. Тази техника се нарича още терапия с етерични масла, тъй като основните използвани съставки са етерични масла.

Е, има различни начини за използване на етерични масла за ароматерапия, а именно вдишване директно от бутилка или превръщане в пара с помощта на дифузьор. Освен това може да се втрива и масажира в кожата или да се смесва за накисване.

Един от потенциалите на ароматерапията е да помогне на човек да спи по-добре. Стартирайки от страницата „Сън“, ароматът на етерични масла може да помогне за облекчаване на ума и отпускане на напрегнатите мускули на тялото, така че да намали стреса, безпокойството и болката, които често пречат на съня.

Проучване в иранския Червен полумесец Медицински вестник отчита ползите от ароматерапията за подобряване на качеството на съня при майки, които са родили наскоро.

Общо 158 майки бяха разделени на 2 групи: едната група беше помолена да използва лавандулово масло през нощта, а другата не използваше аромати. В продължение на осем седмици майките, които използват лавандулово масло за ароматерапия, могат да спят по-добре.

Гама от ароматерапия, която ви помага да спите по-добре

На пазара има много етерични масла за продажба. За подобряване на качеството на съня обаче има няколко етерични масла, препоръчани за ароматерапия, включително:

• Лавандулово масло. Масло от растителен произход Lavandula angustifolia Този ароматен аромат може да освежи въздуха, така че да можете да спите спокойно.
• Кедрово масло.Това масло идва от дървото на кедровото дърво, т.е. Cedrus atlantica може да ви помогне да спите по-дълго.
• Масло от бергамот. Масло, получено от плод, който прилича на портокал с латинско име Цитрусова бергамия . Това масло помага да успокоите ума си, като улеснява заспиването.

Не всички етерични масла са подходящи за ароматерапия, за да ви помогнат да спите по-добре. Известно е, че някои масла повишават бдителността, така че могат да нарушат съня, като етерични масла от градински чай, ветивер и петитгрейн.

Възможни нежелани реакции

Въпреки че проучванията показват потенциала на ароматерапията да ви помогне да спите по-добре, не всеки ще намери това за полезно. Всъщност причинява проблеми след употреба.

Това може да се случи, ако лицето, използващо този метод, има алергия към определени съставки в етеричните масла. Това може да бъде причинено и от неправилна употреба на етерични масла за ароматерапия.

Трябва да знаете, че етеричните масла са много силни, така че с тях не бива да се прекалява. Когато искате да масажирате тялото си с етерични масла, смесете носещо масло като масло от жожоба или бадемово масло.

Ако смятате, че този метод не ви помага да спите по-добре, консултирайте се с Вашия лекар относно Вашето състояние. Лекарят ще помогне да се открие причината, както и да се определи подходящото лечение.