Регулирайте съня по време на хадж по следния начин & bull; здравей здрави

По време на поклонението ще бъде отделено време за произнасяне на молитви и благодарности към Всевишния. Всъщност понякога някои хора забравят времето и прекарват часове късно през нощта в молитва. Всъщност възможността да посетите Мека е много рядка, но все пак ви трябва време за почивка и сън, за да възстановите енергията си.

Процесът на поклонението се състои от няколко доста дълги етапа. Затова трябва да регулирате съня си по време на хадж възможно най-добре, за да можете да продължите да се покланяте, без да изпитвате здравословни проблеми.

Значението на съня при поклонение на хадж

Може да сте склонни да мислите, че сънят е времето, когато тялото и умът спират. Всъщност сънят е активен период, който се състои от важни процеси, възстановяване и укрепване в тялото.

По време на хадж поклонението, разбира се, трябва да коригирате времето за сън, така че тялото ви да е винаги в добра форма, за да се върне към изпълнението на всичките си задължения. Причините за важността на регулирането на съня по време на хадж включват:

• Възстановява енергията. След като завършите поредица от поклонения в хадж, винаги давайте приоритет на качествената почивка и сън.
• Поддържайте съпротивление на тялото. Сънят може да облекчи и здравословните симптоми, които се усещат поради топлина или излагане на слънце.
• Защитете тялото от болести. По време на поклонението лесно се разпространяват различни инфекциозни заболявания. Ако имате вирус, опитайте се да заспите достатъчно, като увеличите приема на витамин С, като портокалов сок или добавки с витамин С.

Как да регулираме съня по време на хадж?

По време на хаджа вашите навици за сън непременно ще се променят. Освен часовата разлика, дейностите и сериалите, които трябва да направите, вероятно ще променят вашата вечерна рутина. Можете да започнете да се придвижвате по време на поклонението, като:

Вземете качествен сън в движение

Много фактори могат да повлияят на качеството на съня ви в самолета, така че да изпитате умора или липса на сън, когато стигнете до местоназначението си. Причината може да се дължи на продължителността на пътуването, неудобни места за сядане, неподходящи графици на заминаване, турбуленция и сух въздух.

Всъщност едно удобно пътуване може поне да има ефект върху качеството на съня ви.

За това се опитайте да направите следните неща, за да ви е по-удобно, докато сте в самолета:

• Подгответе оборудване за поддържане на съня като възглавници, одеяла и лепенки за очи.
• Пийте вода, за да предотвратите дехидратация поради сух въздух.
• Избягвайте консумацията на кофеин

Като спите спокойно, докато пътувате, може да успеете да заобиколите съня по време на поклонението.

Следвайте местното време

При кацане коригирайте графика за почивка според местното време. Тоест, ако пристигнете през деня, спете възможно най-много, докато все още сте в самолета. И обратно, ако пристигнете през нощта, опитайте се да останете будни по време на пътуването и да спите, когато пристигнете на местоназначението си.

По този начин можете да регулирате съня си по време на поклонението според навиците на околната среда. Можете да си легнете рано, за да се събудите рано сутринта, за да можете да се покланяте, без да жертвате продължителността на съня.

Избягвайте храни, които пречат на качеството на съня

Придвижването около съня означава, че трябва да можете да спите, когато имате свободно време. Затова избягвайте да ядете храни, които могат да нарушат съня ви. Храни, които трябва да бъдат ограничени или по-добре да се избягват, като мазни, пикантни, мазни или пържени храни.

По-добре, увеличете хранителния прием, така че да се поддържа издръжливост. Можете да приемате добавки, съдържащи витамин С, витамин D и цинк в ефервесцентен формат (водоразтворими таблетки), така че те да се усвояват по-бързо от организма.

Освен че е ефективен при увеличаване на издръжливостта, в същото време увеличава и консумацията на течности в тялото, за да се избегне дехидратация.

Храната влияе върху качеството на съня ви. За да заобиколите времето за почивка, като регулирате съня по време на хадж, обърнете внимание на консумираната храна, по-добре е да увеличите броя на плодовете и зеленчуците в диетата си.