Може ли протеиновото мляко да отслабне? това е изследването.

Първоначално суроватъчен белтък толкова по-популярен е терминът протеинови шейкове или протеиновото мляко се консумира само от спортисти, любители на спорта и хора, които искат да изградят телесна мускулна маса. Сега обаче жените също започват да го консумират с надеждата да имат по-тънки бедра и бедра и да отслабнат. Вярно ли е, че можете?

Преглед на протеиновото мляко

Протеиновото мляко е протеинова добавка, която обикновено се консумира от спортисти, за да задоволи нуждите от протеин в организма. Протеиновото мляко обикновено идва от суроватка , соя и казеин протеин. Тези три съставки съдържат незаменими аминокиселини, от които тялото се нуждае, за да поддържа метаболизма в тялото, да стабилизира кръвното налягане и да подпомага производството на други протеини.

Протеиновото мляко не се използва само за изграждане на мускулна маса, но се използва и от подрастващите за подпомагане на растежа, използва се, когато спортистите се възстановяват от наранявания, и за вегетарианци.

Може ли протеиново мляко да се използва за отслабване?

Докладвайки от Shape, Пол Арсиеро, D.P.E., директор на лабораторията за човешко хранене и метаболизъм в Скидмор Колидж отговори: „Разбира се. Суроватка може да е една от най-ефективните диетични стратегии, които да ви помогнат да отслабнете, защото това е термогенен източник на храна, който може да намали калориите, без да се налага да спортувате."

След това, съобщено от WebMD, проучване, проведено от Изследователския център за човешко хранене на Министерството на земеделието в САЩ, изследва 90 възрастни със затлъстяване и затлъстяване в три групи. Първата група взе допълнително протеинови шейкове в тяхната храна или напитки втората група пиеше протеинови напитки от соя, а третата група пиеше въглехидратни напитки.

Изследователите включват също физическа активност, телесно тегло, размер на талията, нива на хормони, свързани с глада, метаболизма и други храни, които консумират. Резултатът е, че групата, която е консумирала протеиново мляко, може да намали нивата на хормона грелин в кръвта по-силно от тези, които са консумирали соев протеин или въглехидратни напитки. Намаляването на нивата на хормона грелин в организма може да потисне апетита на човек, като по този начин помага за отслабване и отслабване.

Междувременно групата, която консумира протеини от соя, показва малка промяна с телесното си тегло, но нивата на хормоните на щитовидната жлеза са по-високи. Тироидният хормон е полезен за контролиране на метаболизма.

Репортаж от Live Strong, протеинови шейкове което може да изгради мускули, както и да изгори повече калории. Когато отслабвате, тялото ви обикновено губи мускули и мазнини, което от своя страна води до забавяне на метаболизма ви и затруднява влизането във форма. Консумирайки протеиново мляко, тялото няма да загуби мускулна маса, което улеснява изгарянето на калории.

Как да отслабнете с протеиново мляко?

Всъщност мнозина препоръчват протеиновото мляко като хранителна добавка за отслабване. Консумирайте обаче само протеинови шейкове сам няма да постигне максимални резултати. За това все още трябва да коригирате общия си прием на калории (проверете нуждите си от калории тук) и да добавите упражнения или упражнения.

Преди да използвате протеиново мляко, първо се консултирайте с Вашия лекар или диетолог. Можете да смесите протеинови шейкове в храната или напитката си, като мляко, палачинки, зърнени храни, кисело мляко или сок.

х