Защо се нуждаете от детоксикация в социалните медии и съвети за това

Предполагам, че почти всеки има поне 1 акаунт в социалните медии. Всъщност някои имат много да поемат реалния си живот. И така, има ли нужда някой да намали използването на социални медии? Някои от следните причини може да са вашето внимание за извършване на детоксикация в социалните медии.

Какво е детоксикация в социалните медии (детоксикация в социалните медии)?

Напредъкът в технологиите наистина помага на всички аспекти от живота ви, като намирането на информация и общуването.

Използването му обаче твърде често може в действителност да доведе до пристрастяване към социалните медии, което всъщност ще повлияе на качеството ви на живот.

Ако започнете да чувствате, че животът ви прекарва прекалено много в сърфиране в социалните медии, може би е време да направите детоксикация в социалните медии.

Детокс в социалните медии обикновено се прави чрез намаляване на употребата или дори изцяло спиране. Това може да им помогне да погледнат назад към онова, което са оставили в реалния живот.

Защо се нуждаете от детоксикация в социалните медии?

Пристрастяването към каквото и да било, включително социалните медии и технологиите, може да има пагубен ефект върху живота ви. Започвайки от здраве, семейни отношения и приятелства, вашата личност може да бъде засегната поради зависимостта от социалните медии.

Ето няколко причини, поради които може да се нуждаете от детоксикация в социалните медии.

1. Засягат психичното здраве

Един от доста тревожните ефекти на прекомерното използване на социалните медии е, че увеличава риска от психични разстройства, като депресия.

Проучване от BMC обществено здраве разкри, че децата, които са на около 10 години и са активни в интернет, могат да имат отрицателно въздействие, докато пораснат.

Това е така, защото от детството те са били изложени на толкова високи и може би „фалшиви“ стандарти за успех или красота в социалните мрежи.

В резултат на това, когато тези деца пораснат, те никога не са доволни от получените резултати. Това може да доведе до депресия.

Детоксът в социалните медии има за цел да сведе до минимум риска да продължите да спазвате определени стандарти, циркулиращи в социалните медии.

2. Намалете интимността във всяка връзка

Когато сте пристрастени към социалните медии, всъщност намалявате качеството на времето във връзката си. Не само романтика, но и братство, работни отношения, приятелство и други отношения.

Според Нелс Оскар, ръководител на изследователския екип от Технически колеж , социалните медии са моментални, достигат до милиони хора наведнъж и влияят на поведението на човек.

Може да игнорирате човека до себе си и да се съсредоточите върху зяпането на това, което е на екрана на телефона.

Да не говорим, ако взаимодействате с приятели или някой в ​​социалните медии. Слабостта на социалните медии е, че те имат ограничения във взаимодействието. Грешно, това всъщност може да доведе до неразбиране.

Да предположим например, че качвате снимка на приятел, който смятате за смешен. Всъщност за вашия приятел това е смущаваща снимка.

Хората, които са пристрастени към социалните медии, са склонни да гледат само колко отговора получават, когато публикуват нещо, вместо да мислят за въздействието върху другите хора.

В резултат на това вие и вашите приятели може да разберете погрешно и да застрашите връзката си.

3. Пречи на физическото здраве

Освен че влошава психичното здраве, нарушеното физическо здраве може да бъде и една от причините, които трябва да имате предвид, когато решавате да детоксикирате / намалите използването на социалните медии.

През 2014 г. проучване установи, че възрастните на възраст 19-32 години са склонни да проверяват по-често своите акаунти в социалните медии.

Честотата на тези проверки достига 30 пъти седмично. 57% от тези хора съобщават, че имат проблеми със съня поради трите неща по-долу.

• Бъдете по-активни в социалните медии и други интернет мрежи до късно през нощта
• Социалните медии увеличават емоционалната и когнитивна възбуда по-силно през нощта
• Светлина от екрана на телефона или джаджа други могат да попречат на качеството на съня на човек.

Всъщност е известно, че липсата на сън представлява риск за здравето, като например увеличаване на риска от сърдечни заболявания.

Ето защо може да помислите да направите детоксикация в социалните медии, за да избегнете негативните му ефекти.

Съвети за детоксикация в социалните медии

Сега, след като разбрахме защо е толкова важно да се направи детоксикация в социалните медии, нека разгледаме някои мощни съвети за намаляване на използването на социални медии.

Въпреки че звучи лесно, този навик всъщност е доста труден, особено за тези, които вече са пристрастени. Ето защо са необходими няколко стратегии, за да можете успешно да постигнете целите на детоксикация в социалните медии .

Някои стратегии, които могат да ви помогнат да включите:

• Планирайте да се подложите на детоксикация от 3 седмици до 3 месеца или повече.
• Временно деактивирайте вашите акаунти в социалните медии, като Instagram или Facebook.
• Премахнете приложенията за социални медии от телефона и джаджа Ти.
• Потърсете други дейности, които могат да запълнят празнината ви, като спорт или занимание със забавено хоби.

Извършването на детоксикация в социалните медии може да бъде трудно, особено ако вече сте пристрастени към нея и причините за желанието да се откажете не ви идват естествено.

Когато правите детоксикация в социалните медии, в началото може да се почувствате тревожни и постоянно да проверявате известията на телефона си. Ако успеете обаче, може да имате по-добро качество на живот.

Ако чувствате, че социалните медии завладяват живота ви, е време да спрете да се взирате в екрани за момент и да насочите фокуса си към реалността.