Яденето на киви по време на бременност: безопасно ли е и добре?

Бременността е интересно нещо. В очакване на бебето ви да дойде, разбира се вие ​​като родител ще подготвите всичко за най-доброто за здравето на вашето мъниче. Не само това, майчиният хранителен прием също е от голямо безпокойство. За да подобрите здравето си по време на бременност и плода, редовното ядене на киви по време на бременност има много ползи както за майката, така и за плода.

Можете да ядете киви, докато сте бременна с кожата, същата като ябълката, но повечето хора предпочитат да я разрежат наполовина и след това просто да извадят плодовия пълнеж. Или друга алтернатива е да се обели кожата и да се режат плодовите филийки.

Независимо от начина, по който ядете киви, докато сте бременна, по-важното е да измиете кивито, преди да го консумирате. Тъй като кожата на кивито съдържа различни видове бактерии или вредни химикали, които могат да попречат на развитието на плода.

Какви са хранителните вещества, съдържащи се в плодовете киви?

Кой не знае плодове киви? Този един плод е един от плодовете с много хранително съдържание. Следва списък на хранителното съдържание на плодовете киви, което е полезно за здравето на утробата на бъдещата майка.

1. Фолиева киселина

Фолиевата киселина е вид витамин В (В9), който е важен за развитието на нервната система и растежа на клетките. Липсата на консумация на фолиева киселина по време на бременност може да увеличи риска от вродени дефекти, напр спина бифида .

Според Центрове за контрол и превенция на заболяванията , на бременни жени се препоръчва да консумират 400 микрограма фолиева киселина на ден. Консумацията на фолат трябва да започне един месец преди бременността, за да се предотвратят дефекти в мозъка и гръбначния стълб на бебето. Е, плодът киви се оказва естествен и безопасен източник на фолиева киселина.

2. Витамин С

Витамин С също има важна роля по време на бременност. Това е така, защото витамин С може да повиши имунитета, както и да предизвика производството на колаген, протеин, който поддържа кожата еластична и еластична. Майките се нуждаят от колаген и витамин С, за да предотвратят целулита в стомаха на майката.

Кивито е добър източник на витамин С. Витамин С е мощен антиоксидант, който може да предпази тялото от опасностите от свободните радикали и има антимикробен ефект, който предотвратява растежа на бактерии, вируси или паразити.

3. Витамин К

Витамин К е витамин, който е от съществено значение за съсирването на кръвта и ускорява зарастването на рани. Базиран на MedlinePlus , този витамин също има роля за поддържане на здравината на костите.

Получаването на достатъчно витамин К по време на бременност е много важно, защото често се появява кървене по време на раждането. Прекомерната загуба на кръв поради дългото време на съсирване може да бъде животозастрашаваща.

4. Естествена захар

Кивито има естествен захарен компонент, който помага да контролирате желанието си за нездравословни сладки храни. С нисък гликемичен индекс кивито не предизвиква скокове на инсулин. Контролът на кръвната захар е важен, предвид многото случаи на гестационен диабет по време на бременност.

5. Добър за храносмилането

Като бременна майка, разбира се, знаете, че запек (затруднено дефекация) и хемороиди често се появяват по време на бременност. Кивито е чудесен източник на пребиотици. Пребиотиците съдържат ензими, фибри и компоненти фенолна . Така че консумирането на киви е добро за предотвратяване на запек, диария, язви, гадене и коремна болка.

6. Повишаване на имунитета

Кивито е богато на антиоксиданти, които помагат за защита на ДНК и РНК на плода от увреждане. Тези антиоксиданти имат за задача да се борят със свободните радикали в тялото и са в състояние да се борят с болестите, така че бременните жени и техните бебета да останат здрави. Антиоксидантите също имат функция да предпазват клетките от увреждане на свободните радикали. Е, това свойство е още една причина да ядете киви, докато сте бременна.

7. Балансиране на хормоните

Флуктуиращи нива на хормона често се появяват по време на бременност. Веднъж се чувствате много емоционални и експлозивни, но изведнъж се успокоявате веднага. Това емоционално сътресение е причинено от хормонален дисбаланс.

Депресията, умората и стресът не са добри за бременните жени. Яденето на киви по време на бременност може да преодолее този проблем, защото кивито има свойството да балансира хормоните при бременни жени.

х