5-те най-добри витамини за бърза, дълга, гъста и здрава коса

Кой не иска да има дълга, плътна коса и мек блясък като търговски модел на шампоан по телевизията? За съжаление доста хора имат проблеми с тънка коса или лесно косопад на кичури. Ако имате един или и двата проблема, не се притеснявайте. Има няколко витамина, които можете да приемате за бърза дълга и дебела коса. Нещо?

Различни витамини за бърза дълга и дебела коса

Според д-р. Денди Енгелман, д-р, дерматолог от Ню Йорк, приемането на витаминни добавки е доста питателно за дълга коса бързо. Причината е, че вместо витамини, които се прилагат върху косата, добавките, които се приемат, ще бъдат директно обработени от тялото, за да расте косата.

Веднъж погълнати, витамините се абсорбират в кръвта, за да се доставят директно до космените фоликули. Космените фоликули са структурите в кожата, където ще расте косата.

Освен витаминни добавки, можете да получите същите ползи и от няколко здравословни храни. Ето няколко чудесни избора на витамини за косата, за да се удължи бързо:

1. Витамин А

Всички клетки в тъканите на човешкото тяло се нуждаят от витамин А, за да растат, включително косата. Освен това косата е една от най-бързо растящите тъкани в тялото.

Смята се, че витамин А помага за производството на мастни жлези по скалпа, известни като себум. Себумът функционира за овлажняване на скалпа и спомага за поддържането на здрава коса.

Освен добавки и витамини, които се продават в аптеките, можете да приемате витамин А от хранителни източници на витамин А. Най-добрият избор включва сладки картофи, моркови, тиква, спанак и зеле. Тези храни съдържат високи нива на витамин А, които могат да помогнат косата да стане дълга и плътна бързо, както и да останат здрави.

2. Витамин В

Друг витамин, който също е добър за отглеждане на дълга коса, е витамин В.

Витамините от група В помагат на организма да създава здрави червени кръвни клетки. По-късно червените кръвни клетки ще пренасят кислород и хранителни вещества към скалпа и космените фоликули. Този процес е от съществено значение за растежа на новата коса.

Можете също така да си набавите витамини от храни като бадеми, месо, риба, морски дарове и зелени зеленчуци.

3. Витамин С

Според изследвания от International Journal of Trichology, излишното излагане на свободни радикали може да потисне растежа и да причини увреждане на косата.

За да се преодолее този проблем, витамин С може да се използва като мощен антиоксидант, който помага да се предпази тялото от опасностите от свободните радикали.

Витамин С е полезен за задействане на производството на колаген, който е от съществено значение за процеса на растеж на косата. Освен това, витамин С също помага на тялото ви да усвоява желязото, минерал, необходим за поддържане на здрава коса.

Можете да получите витамин С от лимони, портокали, ягоди, чушки и гуава.

4. Цинк

Цинкът или цинкът е добър витаминен минерал за бърза дълга коса.

Цинкът играе важна роля в растежа и възстановяването на космената тъкан. Този витамин също е полезен, за да помогне на мастните жлези около фоликулите да работят правилно.

Трябва да набавяте цинк чрез добавки или храни като говеждо месо, спанак, тиква и леща.

5. Витамин D

И накрая, най-добрият витамин, който помага за бързото израстване на дългата коса, е витамин D.

Липсата на витамин D може да доведе до загуба на коса и плешивост. Причината е, че витамин D е отговорен за подпомагането на създаването на нови фоликули на скалпа като място за израстване на нова коса.

Можете да получите витамин D от добавки с рибено масло, рибено месо и гъби.