Добри навици и лесни за предотвратяване кухини

Разбира се, че е неудобно, ако трябва да страдате от зъбобол поради кариес. Всъщност този проблем може да бъде предотвратен чрез няколко прости навика. Предотвратяването на кариес със сигурност е по-лесно и по-евтино от посещението при зъболекар. И така, какви са навиците, които могат да предотвратят кариес?

Добри навици за предотвратяване на кариес

След ден на ядене на сладки храни и напитки с различни вкусове, ваше задължение е да почистите зъбите си. Този метод е мощна стъпка за предотвратяване на кухини.

В допълнение, някои от навиците по-долу също могат да ви помогнат да предотвратите появата на нежелани кариеси в зъбите ви.

1. Редовно мийте зъбите си

Редовната четка за зъби със сигурност е най-важният начин за предотвратяване на кариес. Препоръчително е да миете зъбите си поне два пъти на ден, особено през нощта.

Остават много остатъци от сутринта, обяд и нощ. Зъбите ви се борят цял ​​ден за обработка на храната и напитките, които влизат в тялото.

Това позволява остатъците от храна да останат и позволява на бактериите, причиняващи плаки, да процъфтяват. Ето защо е важно да си миете зъбите през нощта, за да предотвратите образуването на плака, която причинява кариес.

Уверете се, че сте избрали паста за зъби със съдържание на флуор. Съдържанието на флуор в пастата за зъби може да намали образуването на плаки, като по този начин предотвратява появата на кариес.

PDGI (Индонезийска стоматологична асоциация) препоръчва да изплакнете устата си само веднъж след измиване на зъбите. По този начин съдържанието на флуор в пастата за зъби може да защити оптимално зъбите ви.

След измиване на зъбите можете да почиствате и между зъбите с конец за зъби (конец за зъби). Конец за зъби може да достигне тесни области, които не са покрити с четка за зъби.

2. Пийте старателно вода

Освен че е здравословно за тялото като цяло, всъщност пиенето на вода може също да помогне за поддържането на здрави зъби и уста. Питейната вода може да помете остатъците от храна, които могат да причинят кариес.

Особено ако сте пили сокове или газирани напитки, които съдържат фосфорна, цитрусова или ябълчена киселина. Тук водата може да разтвори киселината, произведена от бактериите в устата, като по този начин предотвратява образуването на плака, която причинява кариес.

3. Яжте зеленчуци и плодове

Може да се объркате какво общо има яденето на зеленчуци и плодове със здравето на зъбите. Всъщност зеленчуците и плодовете, които съдържат много фибри, играят роля за поддържането на здрави зъби.

Освен че е полезно за храносмилането, свикването с влакнести храни в зеленчуците и плодовете може да помогне за увеличаване на производството на слюнка, която съдържа калций и фосфат, което може да помогне за предотвратяване на кариес.

4. Дъвчете дъвка

Зад забавното усещане дъвката може да бъде полезна и за почистване на зъбите от остатъци от храна и предотвратяване на кариес. Изберете обаче дъвка без захар, така че да не остане захар над зъбите ви.

Смята се, че дъвченето на бонбони без захар увеличава слюнката в устната кухина. Когато дъвчете дъвка, слюнката също помага за намаляване на плаката, укрепване на зъбите и предотвратяване на кариес.

5. Пийте зелен и черен чай

Хобито да пиете зелен чай или черен чай също може да предотврати появата на кариес. Освен че съдържат естествен флуорид, който може да защити емайла, и двата чая съдържат полифеноли, които са полезни за защита на здравето на вашите зъби.

Полифенолите в чая работят за намаляване на образуването на плака върху зъбите. Този важен компонент също така предотвратява растежа на зъбни бактерии, които могат да причинят кариес. Най-малко чаша чай може да бъде източник на естествен флуор, който поддържа зъбите ви.