Твърде дългите дрямки предизвикват сърдечни заболявания & bull; здравей здрави

Постигането на достатъчно сън е един от ключовете за здравето. Неотдавнашни изследвания обаче предполагат, че прекалената дрямка може да не повлияе добре на вашето здраве. Това японско проучване показва, че твърде дългите дрямки или чувството на много сън през деня могат да бъдат свързани с повишен риск от различни здравословни проблеми като метаболитен синдром, сърдечни заболявания и диабет тип 2, който включва състояния на метаболитен синдром, включително високо кръвно налягане, високо холестерол, високи нива на кръвна захар и излишни мазнини около кръста.

Резултатите показаха риск от прекалено дрямка

Изследователи от университета в Токио проведоха експерименти, включващи 307 237 души. Изследователите са анализирали 21 проучвания, включващи хора от западните и източните полукълба. Участниците в този експеримент трябваше да отговорят на въпроси като:

• "Често ли ви се спи през деня?"
• „Често ли дремете?“

Изследователите сравняват отговорите на участниците с анамнеза за метаболитен синдром, диабет тип 2 и затлъстяване на участниците. В резултат на това има три основни риска от прекалено дрямка, а именно:

1. Диабет тип 2

Резултатите от проучването показват, че твърде дългите дрямки или чувството на сън през деня са свързани с диабет тип 2. Прилагането на повече от 1 час увеличава риска от развитие на диабет тип 2 с 46%, докато ако винаги се чувствате много уморени по време на ден, рискът от развитие на диабет тип 2 се увеличава с 56%. Резултатите от това проучване бяха представени на годишната среща на Европейската асоциация за изследване на диабета през 2015 г.

2. Метаболитен синдром

Резултатите от проучването, представено на 65-ата годишна научна сесия на Американския колеж по кардиология, предполагат, че прекалената дрямка е свързана с повишен риск от метаболитен синдром. Дрямките по-малко от 40 минути не увеличават риска от развитие на метаболитен синдром. Рискът обаче започва да се увеличава, ако човек дреме по-дълго от 40 минути. Всъщност хората, които дремят в продължение на 1,5-3 часа, имат повишен риск от развитие на метаболитен синдром с до 50%. Интересното е, че изследователите видяха, че рискът от този метаболитен синдром намалява, ако времето на дрямка на човека е по-малко от 30 минути.

3. Сърдечни заболявания

Изследователите също така показаха, че дременето повече от 1 час увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания с 82% и увеличава риска от смърт с 27%.

Трябва да се направят допълнителни изследвания

Изследователите, които се присъединиха към това проучване, заявиха, че все още са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърдят резултатите от това проучване. Изследователите предполагат, че бъдещите изследвания трябва да се съсредоточат върху това дали има някакви ползи за здравето на сърцето от кратките дрямки. Освен това са необходими изследвания, за да се види как механизмът между прекалено дългите сънливи сънливости през деня и метаболитният синдром могат да бъдат свързани помежду си.

Възможно е и в бъдеще, изследователите виждат дали съществува риск от други заболявания поради твърде дългите дрямки. Въпреки че това проучване е проведено въз основа на данни от 300 000 души, то не представлява цялото световно население. Тези данни също разчитат в голяма степен на субективни самооценки, а не обективни оценки в лабораторията с сън тракер .

Дрямките са често срещани във всички части на света. По този начин, намирането на връзка между продължителността на дрямките и различни заболявания като метаболитен синдром, диабет тип 2 и сърдечни заболявания може да предложи нови стратегии при лечението на тези заболявания. Освен това по това време броят на хората, страдащи от метаболитни заболявания, се увеличава в световен мащаб.

И така, кое е най-доброто време за дрямка?

Изследователите казват, че сънят е един важен компонент в здравословния начин на живот, включително диета и упражнения. Дрямките за кратък период от време имат добър ефект върху здравето. Все още не е известно какъв механизъм прави дременето полезно.

Резултатите от проучването показват, че хората, които подремват за максимум 40 минути, не показват повишен риск от развитие на метаболитен синдром, диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Освен това рискът намалява още повече, ако дрямката не е повече от 30 минути.

Въпреки че тази теория изисква допълнителни изследвания, Националната фондация за сън вече е предприела стъпки за справяне с тази констатация. Те препоръчват най-добрият период на дрямка за подобряване на остротата на изпълнението ви да е 20-30 минути.