Стресът всъщност може да доведе до запек! Защо така?

Когато се появи запек, известен още като запек, много хора се чувстват мрънкащи и неудобни, разбира се. Да, обикновено причината за запек идва от неправилна диета, липса на почивка, липса на пиене или поради фактори на бременността. Но понякога все още може да изпитате запек, въпреки че сте си починали достатъчно и не сте яли нищо странно. Може да е, защото сте стресирани. Всъщност защо стресът ви кара да запек? Разберете чрез следните рецензии.

Защо стресът ви кара да запек?

Запекът е състояние, когато движенията на червата са склонни да се забавят, което затруднява движението на червата за дълги периоди. Според WebMD се казва, че човек има запек, ако честотата на изпражненията е по-малка от 3 пъти седмично. Въпреки че действително условията могат да варират от човек на човек.

Запекът прави стрес обикновено поради липса на консумация на влакнести храни, липса на пиене или условия на бременност. Ако обаче сте поддържали диета и си почивате достатъчно, но все още имате запек, може да сте под стрес.

Опитайте се да си спомните отново, имали ли сте наскоро проблем, който ви тежи в съзнанието? Независимо дали е заради преследване краен срок , изправен пред тест или може би просто сте се скарали с партньора си? Е, ако е така, тогава това може да е причината за вашия запек.

Повечето органични системи на тялото ви са директно свързани с мозъка, включително храносмилателната система. Това означава, че когато мозъкът е под стрес или депресия, ефектът може да се разпространи върху храносмилателната система. Започвайки от болки в стомаха до запек.

Прекомерният стрес и безпокойство ще стимулират производството на хормона серотонин в организма. В нормални количества този серотонинов хормон всъщност функционира за увеличаване на свиването на тънките чревни мускули в храносмилателната система. По този начин храната в тънките черва бързо ще се придвижи и ще се премести в дебелото черво.

Ако обаче хормонът серотонин се произвежда прекомерно, това всъщност може да предизвика стомашни спазми. Ако се появят спазми на стомаха във всички части на дебелото черво, храносмилателният процес протича по-бързо и причинява диария. Междувременно, ако се появят стомашни спазми в една част на дебелото черво, процесът на храносмилане ще спре и ще предизвика запек.

Освен това стресът ви затруднява да контролирате апетита си. Може би сте свикнали да ядете здравословни храни, но когато сте стресирани, се обръщате към ядене на всичко, което може да се подобри настроение . Независимо дали става въпрос за сладолед, пържени храни, бургери и т.н.

Въпреки че могат да подобрят промените в настроението, тези видове храни всъщност могат да причинят запек и да влошат симптомите.

Стресът може да отключи и други проблеми с храносмилането

Въпреки че често причинява запек, постоянно разрешеният стрес може да се окаже фатален. Освен че причинява запек, продължителният стрес може да предизвика и други проблеми с храносмилането. Между тях:

1. Чревни разстройства (IBS)

Синдром на раздразнените черва (IBS) е често срещано храносмилателно заболяване, което засяга работата на дебелото черво. Това състояние обикновено се характеризира с коремна болка и промяна в чревните навици, които от самото начало, за да станат по-редки, известни още като запек или обратно, се превръщат в диария.

Досега причината за IBS все още не е известна със сигурност. Експертите обаче подозират, че стресът е един от причинителите. Това е разкрито чрез проучване в World Journal of Gastroenterology през 2014 г.

В това проучване беше установено, че стресът може да изостри симптомите на IBS чрез засилване или инхибиране на автономната нервна система. Тази автономна нервна система е отговорна за инстинкта за „бягство или борба“, когато е изправена пред заплаха. В резултат на това тялото реагира прекомерно и предизвиква симптоми на IBS.

2. Възпаление на червата (IBD)

Възпалително заболяване на червата (IBD) или възпалително заболяване на червата е състояние, когато дебелото черво се хронично възпалява. Не много по-различно от IBS, възпалителните симптоми на червата включват коремна болка, треска, диария или запек.

Оказва се, че симптомите на колит могат да се влошат, когато сте в стрес, тревожност или депресия. Ако стресът се появи за дълго време, тялото ще освободи хормона кортизол (хормон на стреса), който може да увеличи възпалителния отговор за борба с чужди вещества. В резултат на това колитът се влошава с времето.

Как се справяте със стреса, за да не получите запек?

След като знаете, че стресът прави запек, най-важният ключ за справяне със запека е да контролирате ума си. Колкото по-спокойни са тялото и умът ви, толкова повече мускули по цялото тяло ще се отпуснат. Включително храносмилателните мускули, така че запекът може да се намали малко по малко.

Със сигурност имате свой собствен начин да се справите със стреса. Дали чрез слушане на музика, разговори с приятели, писане на дневник, йога или просто разходка до парка.

Освен яденето на влакнести храни, можете да използвате и лаксативи, за да спомогнете за изглаждането на червата. Първо обаче трябва да се консултирате с лекар, за да установите причината за запека. Лекарят ще коригира лечението на запек според причината.

х