Съдържание:
- Ползите от упражненията с помощта на валяк с пяна
- Как тренирате с помощта на валяк от пяна?
- 1. Първото движение
- 2. Второто движение
- 3. Третото движение
- 4. Четвърто движение
Спортът, използващ ролки с пяна, напоследък се разраства в обществото, защото те остават до късно, за да се отърват от целулита. Целулитът е неравно, бучкасто състояние на кожата, подобно на портокалова кора, поради изтласкването на мазнините към съединителната тъкан на кожата. И така, колко е ефективен валяк с пяна за лечение на целулит?
Ползите от упражненията с помощта на валяк с пяна
Упражнението наистина е едно от най-добрите лечения за справяне с целулита. Въпреки това, упражненията не са задължителни за премахване на целулита. Освен това целулитът може да бъде причинен и от генетични заболявания, които продължават цял живот. Чрез упражнения мускулите в зоните с целулит ще се укрепят, което може да направи кожата ви да изглежда по-плоска.
Самата ролка от пяна е мека ролка от пяна. Основната му функция е да спомогне за отпускане на мускулите, които се чувстват сковани и стегнати след тежки упражнения. Вана с пяна може да се използва и преди да тренирате, за да предотвратите нараняване.
Д-р Манджула Джегасоти, дерматолог и основател на Института за кожа в Маями, заяви, че резултатите от използването на пяна с ролка за лечение на целулит не могат да бъдат мигновени и само временни. Причината е, че валякът с пяна функционира само за разграждане и отпускане на фасцията (съединителна тъкан, която предпазва и разделя мускулите). Особено ако не тренирате редовно с помощта на валяк с пяна.
В идеалния случай, след тренировка с помощта на валяк с пяна, трябва да масажирате целулита със специална спортна топка, наречена миофасциална топка. Използвайте тази миофасциална топка, за да намалите отока и да направите кожата да се чувства по-гладка.
Как тренирате с помощта на валяк от пяна?
Ако искате да опитате да упражнявате с помощта на валяк с пяна, за да се отървете от целулита, можете да следвате някои от примерите за движенията по-долу.
1. Първото движение
(Източник: www.Prevention.com)
Можете да направите това първо движение, като седнете на пода с изпънати напред крака. Поставете ръцете си на пода зад тялото, за да поддържате теглото си. След това поставете пяна с валяк под прасеца, което е „любимото” място на целулита. Внимателно издърпайте краката си над вана с пяна, от бедрата до малко под коленете. Повторете 1 комплект за 3 до 4 рула.
2. Второто движение
(Източник: www.Prevention.com)
Легнете по корем на пода и поставете вана с пяна под бедрата. Направете десния си крак опора, след това претъркайте тялото си върху валяка от пяна от ханша до коляното.
3. Третото движение
(Източник: www.Prevention.com)
Поставете тялото си да спи на пода и поставете валяк с пяна в долната част на гърба си.Поставете ръцете нагоре или отстрани, за да поддържате баланса. Внимателно стегнете мускулите на тялото си и огънете коленете, за да преместите ролката, за да се движите нагоре и надолу.
4. Четвърто движение
(Източник: www.Prevention.com)
Легнете настрани с валяка от пяна под десния бедро. Балансирайте тялото си, като го държите в ръцете си. Бавно навийте валяка с пяна надолу от бедрата до коленете. Повторете с редуващи се страни.
