Нуждите на децата от фибри за един ден, въз основа на оценките на здравното министерство

Един от най-честите ефекти от липсата на фибри е запекът. Групи бебета и деца са най-податливи на това състояние. Най-лесният начин да се справите със запека при децата е, разбира се, като осигурите храни с високо съдържание на фибри. Въпреки това много родители са объркани относно това колко фибри се нуждаят от детето им на ден, за да бъдат изпълнени. Вижте следните рецензии.

Нужди от влакна на децата за един ден

Всяко дете се нуждае от различни фибри всеки ден. Според степента на хранителна адекватност, определена от индонезийското министерство на здравеопазването чрез регламент на министъра на здравеопазването №. 75 от 2013 г., количеството дневни нужди от фибри на децата въз основа на тяхната възраст, а именно:

• Деца на възраст 0-6 месеца нямат препоръчителния прием на фибри
• 7-11 месеца: 10 грама дневно
• 1-3 години: 16 грама дневно
• 4-6 години: 22 грама дневно
• 7-9 години: 26 грама дневно

Междувременно за деца на възраст над 10 години нуждите от влакна, които трябва да бъдат удовлетворени, все още се разделят според пола, а именно:

• Момчета на възраст 10-12 години: 30 грама фибри дневно
• Момичета на възраст 10-12 години: 28 грама фибри дневно
• Момчета 13-15 години: 35 грама фибри дневно
• Момичета на възраст 13-15 години 30 грама фибри дневно
• Момчета на 16-18 години: 37 грама фибри дневно
• Момичета на възраст 16-18 години: 30 грама фибри дневно

Нужди от фибри на деца въз основа на фекални състояния

Не само по отношение на възрастта и пола, децата понякога имат различни нужди от фибри, отколкото посочените по-горе. Обикновено тази нужда ще следва модела на детските занимания, изхождането и какъв е дневният им прием на храна.

Като родител може да се объркате как да решите. Най-лесният начин е да се знае състоянието на изпражненията. Обикновено цветовете на изпражненията са добри кафяви и може би малко зеленикави.

В допълнение, текстурата също има тенденция да бъде мека (не твърда). Ако изпражненията на детето са твърди и трудно преминават, има вероятност нуждата на детето от фибри да не е достатъчна, така че то изпитва запек.

Решението, дайте на детето си повече прием на фибри, когато има затруднения с дефекацията. Не забравяйте да компенсирате с пиене на много вода. Тъй като яденето на твърде много фибри без достатъчно течности всъщност може да накара детето ви да има храносмилателни разстройства като диария и запек. Метеоризмът също може да е знак, че детето ви яде твърде много влакнеста храна.

Ако все още не сте сигурни, опитайте се да се консултирате с педиатър или диетолог, така че нуждите на вашето дете от фибри да са по-точни.

Списък с храни и напитки с високо съдържание на фибри

Ето списък с храни и напитки, които съдържат фибри.

• Пълнозърнести овесени ядки: една порция овесени ядки съдържа около 10 грама фибри
• Ябълки и круши: Една средна ябълка съдържа 2,6 грама фибри и 5,5 грама фибри от крушата с кожата.
• Морков: един малък морков съдържа 1 грам фибри.
• Оранжево: 100 грама портокали съдържа 1,4 грама фибри
• Ягода: 150 грама пресни ягоди осигуряват 4,8 грама дневни диетични фибри
• 100 грама бял ориз междувременно осигурява 0,5 грама фибри Червен ориз със същото количество има 1,7 грама фибри.

В допълнение към храните по-горе, можете също да помогнете за допълване на ежедневните нужди на децата ви от фибри, като осигурите мляко с високо съдържание на фибри, както и да поддържате здравето на храносмилателната система.

Пиенето на мляко с високо съдържание на фибри може да помогне за задоволяване на около 50% от дневните нужди на детето ви от фибри. По този начин, фибрите на детето са изпълнени, детето ще избегне риска от запек.

х