5 Неща, които ще се случат, ако тялото има недостиг на мазнини & bull; здравей здрави

Според вас тялото има ли нужда от мазнини? Или дори мислите, че мазнините само правят тялото мазнини и могат да причинят заболяване? Може би сте един от многото хора, които имат гънки в корема или големи бедра и ръце, в резултат на натрупването на мазнини. Всъщност днес все повече хора са с наднормено тегло и имат излишни мазнини в тялото си. Замисляли ли сте се обаче какво ще се случи с тяло с дефицит на мазнини?

Как може тялото да има недостиг на мазнини?

Мазнините са макро хранителни вещества, които имат много функции за поддържане на баланса на тялото. Подобно на различни хранителни вещества, необходими на тялото, мазнините са хранителни вещества, които трябва да присъстват във всяка храна, която ядем. Съществуват различни видове мазнини, всяка от които има свое влияние върху здравето.

За лоши и лоши мазнини, като наситени мазнини, ако се консумира твърде много, това може да причини сърдечни заболявания, инсулт, сърдечна недостатъчност и захарен диабет. Съществуват обаче и мазнини, които са полезни и полезни за здравето, а именно мононенаситени и полиненаситени мазнини.

Ако прилагате диета с ниско съдържание на мазнини, ще намали ли нивото на мазнините в тялото ви? Да, би могло да бъде, но това не прави тялото ви без мазнини, защото всъщност мазнините са в почти всички хранителни източници, с изключение на зеленчуците и плодовете. Така че, когато не консумирате източник на мазнини като маргарин, а вместо това консумирате източник на въглехидрати и протеини, мазнините ще останат в тялото ви. Така че е невъзможно напълно да се избегнат мазнините.

Какви са последствията, ако в тялото липсват мазнини?

Всъщност, ако в тялото има прекомерно количество протеини и въглехидрати, тялото естествено ще ги съхранява и превръща в мазнини. Но може да възникне липса на мазнини, особено липса на добри мазнини в тялото. Следват неща, които могат да се случат, ако на тялото ви липсват мазнини:

1. Депресия

Липсата на прием на мазнини може да накара човек да изпита депресия. Това е свързано с функцията на мазнините, които играят роля в синтеза на хормони и невротрансмитери, един от които е серотонинът. Серотонинът е вещество в нервната система, наречено невротрансмитер, което е отговорно за създаването на усещане за спокойствие и спокойствие. Така че, ако ви липсва мазнина в храната, която ядете, вие сте изложени на риск от депресия и различни други психични проблеми.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Кое е по-добро за преодоляване на депресията: медицина или здравословен живот?

2. Рискът от възникване на различни дефицити на витамини

Мазнините играят важна роля в метаболизма и усвояването на мастноразтворимите витамини, а именно витамини А, D, Е, К. Тези витамини изискват мазнини в организма да бъдат усвоени. Според проучване, проведено от изследователи от Държавния университет в Колорадо, вярно е, че дефицитът на мастноразтворим витамин е рядък, но не и невъзможен. Ако това се случи, функциите на тялото ще бъдат нарушени и ще възникнат различни здравословни проблеми. Например кожни проблеми, суха кожа, изглеждат бледи и скучни, защото витамин Е, който е полезен за кожата, липсва в тялото.

Не само това, може да има и проблеми с костите поради липсата на витамин D и витамин К, проблеми със зрението, свързани с липсата на витамин А.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Значението на витамин А за развитието на детето

3. Често се чувстват студени

Една от функциите на мазнините е да поддържа нормална телесна температура. Всеки човек има подкожни мазнини, които са мазнини под слоевете на кожата. Този вид мазнини предпазват тялото от студа навън. Не само това, тези мазнини ще произвеждат топлина, така че тялото да не се охлажда. Следователно хората, които са слаби, са по-склонни да се чувстват студени или чувствителни към ниски температури на околната среда.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Внезапната промяна в стайната температура е риск за здравето

4. Пречи на здравето на сърцето и кръвоносните съдове

Мазнините се разделят на два вида въз основа на техните свойства и въздействие върху тялото, а именно добри мазнини и лоши мазнини. Добрите мазнини са липопротеин с висока плътност (HDL), който функционира за събиране на отпадъците от мазнини, които са се натрупали в кръвоносните съдове и след това се пренасят в черния дроб, което е мястото за метаболизма на мазнините в тялото. Когато приемате диета с ниско съдържание на мазнини, количеството HDL - добри мазнини - в тялото намалява. Всъщност HDL е полезен за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Липсата на този вид мазнини ще доведе до няколко сърдечни проблеми.

5. Бързо и често гладно усещане за глад

Различни проучвания показват, че яденето на мастни източници на храна според вашите нужди може да издържи глада по-дълго и помага за регулиране на апетита. Полиненаситените и мононенаситените мазнини се считат за добри и ефективни източници на мазнини за потискане на глада. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се консумират мононенаситени и полиненаситени мазнини, като авокадо, зехтин, различни видове риби.

И така, колко мазнини трябва да консумирате на ден?

При нормални, здрави хора делът на мазнините на ден е между 20 и 25 процента от общите калории. Това разбира се зависи и от възрастта, състоянието на тялото и общото количество мазнини в тялото - необходимо е да се направи кръвен тест, за да се установят нивата.

В допълнение, съставът на вида мазнини, който трябва да се има предвид, е по-добре да се ядат храни, които съдържат повече мононенаситени и полиненаситени мазнини, защото това ще увеличи нивата на HDL в организма. Междувременно консумацията на наситени мазнини не трябва да бъде повече от 10% от общия прием на мазнини за един ден.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Растителните мазнини не винаги са по-здравословни от животинските мазнини

х