Пневмония

3 Как да си направим торта, която да е здравословна, но все пак вкусна за ядене

Съдържание:

Anonim

Тортата е синоним на сладост и се счита за нездравословна закуска, тъй като използваните съставки са с високо съдържание на захар, мазнини и калории. Ако обаче наистина харесвате тортата, все пак можете да се насладите на вашата торта по-здравословен начин. Ето как да приготвите торта, която е здравословна, но все пак има страхотен вкус.

Трикове, за да направите тортите здравословни, но все пак вкусни

Всъщност имате нужда от лека закуска, за да поддържате стомаха си пълен и да предотвратите глада. Разбира се, можете да ядете всяка торта, която харесвате, но трябва да направите следните съвети, за да поддържате диетата си успешна.

1. Обърнете внимание на размера на порциите

Без значение колко здравословна е тортата, която правите, вашата диета все пак ще се провали, ако не погледнете и не обърнете внимание на частта от тортата, която ядете.

Ако наистина искате да правите здравословни торти, за да помогнете на вашата диетична програма, можете да започнете, като определите броя порции торти, които ще бъдат направени по-късно. Можете да изберете форми за торти, които са малки и мини, така че сте склонни да контролирате частта от тортата, която сте изяли.

2. Добавяне на хранителни съставки, които съдържат различни хранителни вещества

Вместо да се притеснявате да мислите и да изберете кои да премахнете от вашата рецепта за торта, по-добре добавете някои съставки, които могат да направят вашата торта по-здрава. Ето някои от тях:

  • Опитайте да добавите зеленчуци или плодове в тортата. Можете да добавите настъргани ябълки, моркови или други видове зеленчуци и плодове, за да увеличите храненето на вашата здравословна торта. Можете да бъдете сигурни, че здравословните сладкиши, които правите, ще имат достатъчно високо съдържание на фибри.
  • Използване на брашно пълнозърнест . Ако решите да направите тези здравословни сладкиши като закуска в средата на вашата диетична програма, тогава няма нищо лошо в превръщането на обикновеното брашно в брашно. пълнозърнест . Брашно пълнозърнест съдържа повече фибри от обикновено брашно за сладкиши. Можете да използвате брашно пълнозърнест според количеството брашно за кекс, което обикновено използвате.
  • Използвайте продукти с ниско съдържание на мазнини. Заменете маслото с нискомаслено мляко, смесено с малко лимонов сок или оцет. Дори ако вкусът на вашата торта се е променил малко, гарантирано ще има добър вкус. Или можете също да замените маслото с обикновено кисело мляко.

3. Намалете нивата на наситени мазнини и захар

За да намалите съдържанието на наситени мазнини и захар в тортата, можете да направите следните модификации:

  • Заменете част от маслото със здравословно масло. Когато модифицирате рецепта, можете да опитате да замените част от маслото с малко растително масло с ниско съдържание на наситени мазнини, като масло от рапица. Но внимавайте да не замените цялото масло с растително масло, тъй като то само ще промени структурата на вашата торта.
  • Намалете захарта, която използвате. За да направите здравословни сладкиши, трябва да намалите употребата на твърде много захар. Опитайте се да намалите 25-50% от захарта в рецептата. Ако в рецептата е посочено, че са необходими 4 супени лъжици захар, тогава трябва да използвате само 2-3 супени лъжици захар. това наистина ще помогне за намаляване на калориите в здравословната ви торта.


х

3 Как да си направим торта, която да е здравословна, но все пак вкусна за ядене
Пневмония

Избор на редакторите

Back to top button