Цинкът, решението на проблеми с мъжкото безплодие & bull; здравей здрави

Един от проблемите на безплодието при мъжете обикновено се дължи на ниското производство на сперматозоиди. Около половината от проблемите с безплодието, пред които са изправени семейните двойки, са причинени от мъжко безплодие. Можете да заобиколите това, като поддържате хранителна диета, особено хранителни източници, богати на цинк.

Какво е цинк?

Цинкът е основно многофункционален минерал, който е от съществено значение за вашето тяло. Цинкът е необходим всеки ден, за да попълните хранителния си прием, а цинкът е един от най-важните минерали, намиращи се в организма.

Колко важен е цинкът за фертилитета при мъжете?

Цинкът помага за имунната функция, превръщането на ензимите, клетъчния метаболизъм и разгражда протеините. Цинкът играе роля в различни аспекти на мъжката репродукция.

Цинкът е отговорен за защитата на сперматозоидите от бактерии, съдържа антиоксиданти, които ще предпазят сперматозоидите от свободните радикали, които могат да увредят клетките, както и да повлияят на броя и здравето на сперматозоидите. Изследователите заключават, че мъжете с високи нива на цинк, независимо дали пушат или не, имат по-здрави сперматозоиди от мъжете с по-ниски нива на цинк.

Как влияе цинкът върху мъжката плодовитост?

Въпреки че цинкът е полезен и за женската плодовитост, ролята на цинка е по-надеждна в подкрепа на мъжката плодовитост. Доказано е, че увеличаването на приема на цинк при безплодни мъже увеличава нивата на сперматозоидите; подобрява формата, функцията и качеството на сперматозоидите и намалява шансовете за мъжко безплодие.

Ако нивото на цинк в репродуктивния тракт на мъжете е твърде ниско, това може да причини няколко проблема, като например

• Незрели сперматозоиди: цинкът ще бъде незаменим по време на формирането на външната мембрана и опашката на спермата. Без цинк сперматозоидите не могат да достигнат нивото на зрялост на сперматозоидите, което ще им даде мобилност и сила да извървят дългото пътуване през влагалището, шийката на матката и в матката, за да ги оплодят.
• Хромозомни промени: ниските нива на цинк също могат да бъдат причина за хромозомни дефекти в спермата, които могат да доведат до спонтанен аборт, дори ако е в процес на оплождане.

Храни, богати на цинк

Уверете се, че ядете достатъчно храни, богати на цинк всяка седмица. Препоръчително е да се ядат повече хранителни източници на цинк в сурова форма, доколкото е възможно, тъй като е доказано, че процесът на готвене намалява съдържанието на цинк с поне 50%.

Ето храните с високо съдържание на цинк, изброени в ред от най-високо до най-ниско:

• телешки черен дроб
• стрида
• говеждо месо
• агнешко
• еленско месо
• сусам
• тиквени семена
• кисело мляко
• пуйка
• грах
• скариди

х