9 Мозъчни упражнения за предотвратяване на сенилност, трябва да знаете! & бик; здравей здрави

Мозъкът е един от органите в тялото, който използвате всеки ден. Така че, за да може мозъкът да остане здрав и да функционира правилно, вие също трябва да се „грижите“ за него, за да не стане сенилен. Един от начините да направите това е да правите мозъчни упражнения за подобряване на паметта, концентрацията и мозъчната функция.

9 мозъчни упражнения, които могат да се правят всеки ден, за да се предотврати сенилността

За да предотвратите стареенето на мозъка си, можете да правите редица упражнения. Това упражнение е включено в здравословния начин на живот, който може да се практикува всеки ден, така че да се превърне в навик. И така, какви са препоръчителните упражнения?

1. Тренирайте паметта

Ако видите списък, било то списък с имена или списък с хранителни стоки, например, опитайте се да го запомните. Това мозъчно упражнение може да се използва за проверка на способността ви да предотвратите сенилност.

След час се опитайте да запомните информацията от списъка, която сте запомнили. Ако е необходимо, направете дълъг списък с трудни думи сами. Колкото по-трудно е, толкова по-стимулиран ще бъде мозъкът ви.

2. Слушайте или свирете на музикален инструмент

Едно от заниманията, които можете да правите всеки ден, е слушането на музика. Слушането на музика може да бъде упражнение за мозъка, защото може да стимулира мозъка.

Освен това можете да се научите да свирите на всеки музикален инструмент, от китара, пиано или барабани. Когато научите нещо ново, ще се появят нови мозъчни нервни клетки и ще съхраняват цялата нова информация, която научавате.

Разбира се, колкото по-често правите това упражнение, толкова по-добре е за вашата памет.

3. Брои в главата ви

Вместо да изчислявате с помощта на калкулатор на мобилния си телефон или да драскате на хартия, извършването на изчисления в главата е едно от мозъчните упражнения за предотвратяване на сенилността.

Причината е, че за да получите точния отговор, изчисляването, като си представите, че е по-предизвикателно, отколкото да видите числата на очи.

4. Преподавайте нови знания на другите

Изучаването на нова наука е мозъчно упражнение, което може да се използва, за да ви попречи да станете сенилни. Това обаче не спира дотук, вие също трябва да споделите това знание с другите.

Това позволява на мозъка да осъзнае по-добре новите научни концепции, които изучавате, и да се опита да ги запомни.

5. Вземете клас по готвене

Готвенето е едно занимание, което ви кара да използвате всички сетива, които имате. Например ще използвате обонянието си, за да помиришете храната. След това използвайте чувството си за зрение, за да готвите, и използвайте чувството си за допир, за да докоснете съставките.

Не забравяйте, вие също използвате чувството си за вкус, за да усетите резултатите от готвенето си. Това е едно от мозъчните упражнения за предотвратяване на сенилността, защото използвате различни части на мозъка, когато използвате всяко от сетивата.

6. Използвайте недоминиращата си ръка

Друго мозъчно упражнение, което можете да практикувате, за да предотвратите сенилността, е да правите дейности с ръце, които обикновено не използвате.

Например, ако сте свикнали да пишете с дясната ръка, опитайте да пишете с лявата ръка. Обратно. Защо? Защото когато пишете с друга ръка, която обикновено не използвате, мозъкът ви ще работи по-усилено. Мозъкът, който работи по-усилено, толкова по-често ще подобри своите способности и функции.

7. Опитайте новия маршрут и начертайте пътна карта

Ако сте свикнали да се прибирате вкъщи по маршрут A, няма нищо лошо в това да се опитате да отидете по маршрути B, C или D. Не само това, можете да използвате и други видове транспорт, когато пътувате.

Причината е, че малки промени като тази могат да ви помогнат да тренирате мозъка, за да промените вашата гледна точка и начин на мислене, така че да предотвратите сенилността.

След като използвате новия маршрут, опитайте да начертаете карта на пътя, който сте изминали по-рано. Всъщност, ако имате време, винаги чертайте маршрута, по който току-що сте минали, когато сте отишли ​​на ново място. Това може да ви помогне да тренирате и паметта си.

8. Обърнете внимание на другите

Когато взаимодействате с други хора, опитайте се да се съсредоточите върху този човек. След това запомнете четири неща за този човек. Това може да е подробност за това какви дрехи се носят или как се говори, яде или се разхожда.

Едно от тези мозъчни упражнения може да ви помогне да предотвратите сенилността, ако се опитате да си припомните подробности, които сте „хванали“ от някой друг. Опитайте се да пренапишете подробностите за четирите неща, които сте забелязали.

9. Медитация

Медитацията може да бъде едно много ефективно мозъчно упражнение за трениране на паметта и мисленето. Не само това, това мозъчно упражнение може да помогне за предотвратяване на сенилността, защото може да подобри мозъчните функции като внимание, фокус, съпричастност, за повишаване на имунитета на тялото.

В допълнение, медитацията може също да помогне за намаляване на стреса и безпокойството, които често ви връхлитат. За да направите това, не ви трябва много. Просто седнете, намерете удобна позиция на тихо място и медитирайте по пет минути всеки ден.