Съдържание:
Жълтото горещо време се превърна в ежедневна храна за хората, живеещи в тропически страни като Индонезия. Но освен че кожата задушава и изгаря, твърде продължителната физическа активност извън стаята, когато слънчевите лъчи са силни, може да увеличи риска от топлинен удар, известен още като топлинен удар. Топлинният удар е спешна медицинска помощ, а не просто прегряване. Ако не се лекува веднага, топлинният удар може да доведе до увреждане на мозъка и други органи в тялото, дори до смърт. Вижте тази статия, за да разберете как да предотвратите топлинен удар в горещо време.
Преглед на топлинния удар
Топлинен удар е състояние, при което телесната температура се повишава рязко и внезапно и бързо, но тялото не е в състояние или няма достатъчно време да се охлади. В резултат на това се чувствате много горещи, не само извън тялото си, но и отвътре.
Топлинен удар обикновено се случва, когато човек получава излагане на горещи температури от околната среда извън границите на толерантност на тялото си, например когато времето е необичайно горещо. Топлинен удар може да бъде предизвикан и от умора поради физическа активност с висока интензивност, която може да повиши телесната температура, като например упражнения през деня за дълго време.
Знаци и симптоми топлинен удар , включително:
- Висока температура (40 ° C) или повече
- Силно изпотяване
- Главоболие, главоболие, замаяност, световъртеж
- Зачервена и суха кожа
- Забавен процент на реакция
- Сърцето бие бързо; внезапен скок на пулса
- Промени в поведението като объркване, объркване, раздразнителност и безпокойство
- Гадно повръщане
- Бърз дъх
- Припадъци
- Припадък (загуба на съзнание), като първи признак при напреднал възрастен
Съвети за предотвратяване на топлинен удар, когато е горещ
По принцип топлинният удар е предсказуемо и предотвратимо състояние. Следвайте тези стъпки, за да предотвратите топлинен удар в горещо време.
- Носете широки, светли, леки дрехи. Носенето на плътни, тесни дрехи в горещо време няма да позволи на тялото ви да циркулира правилно.
- Носете слънцезащитни продукти. В допълнение към предотвратяването на слънчево изгаряне, използването на слънцезащитни продукти може да повлияе на способността на тялото ви да се охлажда. Нанасяйте слънцезащитен крем равномерно върху зоната, която е най-изложена на слънце на всеки 2 часа, или по-често, ако плувате или се потите много. Можете да изберете слънцезащитен крем, който съдържа SPF 50.
- Пийте много течности. Ако се изисква да извършвате усилени дейности в горещо време, напълнете приема на течности с много пиене и чести почивки на хладни места, като например в климатизирана стая. Поддържането на хидратация ще помогне на тялото ви да поддържа нормална телесна температура. Причината е, че всички здравословни проблеми, свързани с горещото време, могат да бъдат причинени от липса на сол в организма. Можете също така да останете хидратирани, като консумирате богата на електролити спортна напитка през дни на екстремно слънце и горещ въздух.
- Не оставяйте хората в колата с изключен двигател. Много хора не осъзнават опасностите от този. Всъщност оставянето на хора в колата с изключен двигател е често срещана причина за смърт, свързана с топлината, особено сред децата. Когато колата е паркирана на слънце, температурата в колата може да се повиши с 6 до 7 градуса по Целзий от нормалните условия за 10 минути.
- Избягвайте да спортувате посред бял ден, когато времето е горещо. Опитайте да планирате упражнения или друга физическа активност, когато температурата е станала малко по-ниска, например сутрин или вечер.
- Намерете подслон. Ограничете времето, което прекарвате в физическа активност в жегата, докато свикнете с климата, околната среда и условията на новото място. Причината е, че хората, които не са свикнали с горещото време, са много податливи на заболявания, свързани с топлината.
- Ако участвате в спортно събитие или усилена дейност в горещо време, уверете се, че има налични медицински услуги в случай на извънредна топлина.
