Предотвратете заболяването в преходния сезон с тези 4 начина

По време на преходния сезон някои вируси и бактерии започват да атакуват интензивно тялото ви. В резултат на това ще ви е по-лесно да се разболеете на пода. Но не трябва да се притеснявате. Хайде, следвайте тези съвети, за да не се разболявате лесно по време на преходния сезон.

Преходният сезон кани болести

Преходният сезон е преход между дъждовния и сухия сезон. Това причинява времето да бъде понякога облачно, дъждовно, ветровито или дори много горещо.

Това непостоянно време обикновено приканва бактерии и вируси да причинят инфекция в тялото. Започвайки от настинки, грип, кашлица до болки в гърлото. Въпреки че всички тези заболявания могат да бъдат лекувани лесно, симптомите, които те причиняват, все още пречат на вашия комфорт при дейности.

Съвети за предотвратяване на разболяване в преходния сезон

Някой със сигурност не иска да се разболее в преходния сезон, нали? Е, ключът към укрепването на защитните сили на тялото ви от вирусни и бактериални инфекции е да повишите имунната система.

Повишената имунна система прави тялото по-чувствително към чужди вещества. В допълнение, антителата, произведени за борба с патогени (микроби), ще бъдат много по-силни.

За да поддържате имунитета, можете да направите различни начини, включително:

1. Увеличете приема на хранителни храни

Храната е източник на енергия и хранителни вещества за тялото. Той не само поддържа органите на тялото да работят нормално, а хранителните вещества от храната, като витамин С, желязото и протеините, могат конкретно да подпомогнат имунната система.

Можете да задоволите тези хранителни нужди от различни храни, като портокали, червено месо, яйца, риба и зелени зеленчуци.

2. Пийте достатъчно вода

Следващият съвет, който трябва да направите, за да не се разболеете по време на преходния сезон, е да задоволите ежедневните си нужди от вода. Водата не само облекчава жаждата, но и поддържа тялото овлажнено и е основен компонент на образуването на кръвна плазма.

Освен това водата помага за циркулацията на кислород във всички части на тялото и помага за премахването на вещества, от които тялото не се нуждае. Ако тялото е дехидратирано, органите на тялото не могат да работят ефективно, включително вашата имунна система. Поради тази причина задоволяването на нуждите от вода през всеки преходен сезон е важно за предотвратяване на болести.

Нуждите от вода на всеки човек обаче варират в зависимост от възрастта, здравословните условия и извършваните дейности. Диапазонът на количеството вода, което децата и възрастните трябва да срещат всеки ден, включително 1200 ml до 2000 ml или около 8 чаши на ден.

3. Спете достатъчно

Ако имате достатъчно хранене и вода, тогава трябва да го усъвършенствате, като получите достатъчно сън. Сънят е време за почивка на вашите органи. Ако останете до късно и не спите достатъчно, органите ви ще се уморят. В резултат на това имунната ви система ще отслабне и ще ви разболее по време на преходния сезон.

Опитайте се да нулирате времето за сън и събуждане. Избягвайте дейности, които могат да попречат на съня, като например игра на мобилни телефони, четене вместо четене или хранене.

4. Спорт

Непостоянното време по време на преходния сезон може да ви мързи да спортувате. Не правете това обаче оправдание. Причината е, че упражненията са дейност, която подхранва тялото ви. Особено, ако не искате да се разболявате по време на преходния сезон.

Упражнението ще стимулира производството на хормона допамин. Този хормон е отговорен за подобряване на настроението ви, като ви кара да се чувствате по-щастливи и по-щастливи. Освен това допаминът се използва и от имунните клетки за регулиране на реакцията на организма към инфекция.

Няма нужда да избирате труден тип упражнения, можете да опитате да бягате, да джогирате, да ходите или да карате колело.

Трябва ли да се помогне с прием на добавки?

Добре е, ако приемате добавки като двойна защита, за да не се разболявате лесно в преходния сезон. При условие, че лекарят ви е дал зелена светлина.

Ако хранителните нужди са изпълнени, добавките всъщност не са необходими. Освен ако нямате слаба имунна система, приемът на добавки със сигурност ще бъде много полезен.

Добавките, които обикновено се препоръчват за повишаване на издръжливостта, включват витамин С, желязо и витамин В6 или мед.

Прочетете също: