Спортът може да подобри академичните постижения на децата и юношите

Не е необходимо да се съмнявате в ползите от упражненията, за да направите тялото здраво и в добра форма. Оказва се обаче, че спортът също може да направи децата умни и да се представят добре в училище.

Редовно упражнение, здравословни и подходящи начини да направите децата умни

Основният ключ към това да бъдеш умен и да постигнеш в училище е да учиш усърдно. Когнитивната функция на мозъка наистина може да намалее, ако мозъкът рядко се използва за мислене. Въпреки това, учебните сесии, които се прекарват само седнали часове, трябва да бъдат балансирани с физическа активност, като спорт.

Освен че помагат за растежа на костите и мускулите и повишават издръжливостта, физическите упражнения също подхранват мозъка. Докато тялото се насърчава да продължи да се нагрява, сърцето ще продължи да изпомпва прясна кръв към всички органи на тялото, включително мозъка. Плавният приток на кръв към мозъка предотвратява увреждането на мозъчните клетки и в същото време помага за образуването на нови мозъчни клетки.

Здравите мозъчни клетки ще работят по-добре в подкрепа на мозъчната когнитивна функция, включително способност за мислене, способност за фокусиране / концентрация, как човек разбира нещо, решава проблеми, взема решения, запомня и предприема действия.

Д-р Амика Сингх, изследовател от Медицинския център на университетския университет Vrije в Амстердам, Холандия, както и автор в Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, каза: „Освен ефектите от физиката, упражненията могат да помогнат и за поведението и моделите на ежедневното поведение на децата в клас, така че те да са повече, могат да се концентрират, докато учат. " Да. Причината е, че освен че подобряват притока на кръв към мозъка, упражненията също така задействат мозъка да освобождава хормона на щастливото настроение ендорфини, които правят емоциите на децата по-щастливи, по-стабилни и спокойни, така че те рядко „бъркат“.

Ползите от упражненията за мозъка също са подкрепени от проучване, което показва, че средно умните деца и тези, които се справят отлично в училище, са деца, които също са усърдни в упражненията.

Каква е препоръчителната продължителност на упражненията за деца и юноши?

Средната училищна програма в Индонезия включва предмети за здраве и физическо възпитание, които се провеждат поне веднъж седмично. Продължителността обаче може да бъде различна за всяко дете. Например, ако се позоваваме на учебната програма за 2013 г., продължителността на курса по физическо възпитание за ученици варира между 70 до 100 минути всяка седмица.

Повечето родители вероятно смятат, че това е достатъчно. Всъщност в идеалния случай продължителността на времето за физическа активност на детето в един ден е 60 минути. Но упражненията веднъж седмично в училище не са достатъчни, знаете ли! Всъщност Световната здравна организация (СЗО) препоръчва на всяко дете и юноша на възраст между 5-17 години да упражнявайте поне 60 минути всеки ден или ако общата сума е 142 минути седмично. При сравнение, разбира се, не е достатъчно, нали?

Следователно децата все още трябва да бъдат физически активни всеки ден. Например, като позволите на детето си да кара колело или да ходи пеша до училище, или да го регистрирате за извънкласни занимания по плуване или футбол. Насърчете децата да прекарват времето си за почивка, играейки заедно, например играейки на криеница.

Има много начини, по които родителите могат да направляват и да карат децата да спортуват всеки ден. Освен че държат децата далеч от риска от различни опасни заболявания, когато пораснат, доказано е, че ползите от упражненията правят децата умни и постижими. Няма вреда, нали? Така че, нека свикнем децата да спортуват от малки!

х