Предимства на гмуркането (гмуркане) за здраве и фитнес

Гмуркането или гмуркането в океана изглежда е популярно през последните години. Scuba, което също означава Самостоятелен подводен дихателен апарат s това, използвайки водолазно оборудване като кислородни бутилки, регулатори, резервоари и гейнери за изследване на подводния свят. Защо обаче хората си правят труда да се гмуркат под морето, докато не им се наложи да използват кислородни бутилки? Освен факта, че природното богатство под морето е толкова удивително и несравнимо, тук са и различните ползи за здравето от гмуркането.

Ползи за здравето от гмуркането

Някога този спорт се е практикувал от флота в Америка, но сега става популярен сред много хора и се превръща в любим на обикновената широка публика. Какви са предимствата и предимствата на този водолазен спорт, а? Хайде, вижте четири здравословни ползи, които можете да получите от гмуркането.

1. Тренирайте всички мускули на тялото

Когато започнете да се гмуркате, всичките ви мускули на тялото ще се борят срещу тежките течения на водата. Според експерта по фитнес Кели Рокууд от здравето на жените, водолазите обикновено не са наясно, че дейностите, които правят под водата, всъщност са доста тежка физическа активност.

Причината е, че когато сте във водата, движенията и натоварванията на тялото ви изглеждат по-леки. Всъщност това, което всъщност се случва, е, че водолазите използват основните мускулни групи на тялото, за да се подтикнат срещу водоустойчивост, докато изследват океаните.

Така че не рядко, ако след правене на гмуркане, тялото може да се почувства много уморено. Нещо повече, когато се гмуркате, ще използвате или носите кислородни бутилки с тегло около 30 до 40 килограма и друго оборудване с обхват до 10 килограма.

Следователно, мускулите ви ще бъдат по-добре тренирани и оформени, без да е необходимо да се изпотявате прекомерно, както когато тренирате. фитнеса във фитнес центъра.

2. Изгаряйте масово калории

Знаете ли, че с 30 минути гмуркане можете да изгорите около 400 калории? Да, благодарение на съпротивлението и движението във водата, всъщност можете да изгорите повече калории. Ползите от гмуркането обаче зависят от телесното ви тегло, водните течения и интензивността на гмуркането, което правите.

Д-р Брад Джонсън, фитнес експерт и автор на здравни книги, предлага, ако се гмуркате няколко пъти на ден, не забравяйте да ядете достатъчно и да пиете възможно най-много минерална вода. Тъй като основно калориите ви са изчерпани доста, ако не се балансира с достатъчен прием на храна, се страхува, че това ще доведе до сериозни здравословни проблеми.

3. Практикуване на дишането

Според списанието за алтернативна и допълнителна медицина ви е забранено просто да задържате дъха си, докато се гмуркате. Защо не може? Когато се гмуркате, вместо това трябва да използвате дълбоко дишане (обикновено с коремни вдишвания), за да избегнете риска от нараняване на белите дробове.

В допълнение, според Харвардското медицинско училище, коремното дишане може да подобри белодробната функция и да укрепи дихателната система. Друг бонус, като използвате дълбоко дишане, позволявате на тялото ви да абсорбира повече кислород и да отделя повече въглероден диоксид. Техниките за дълбоко дишане също могат да лекуват депресия, тревожност и свързани със стреса разстройства.

4. Облекчете стреса

Ползите от подводното гмуркане при това рядко са известни. Чрез комбиниране на отделянето на ендорфини, докато се гмуркате, правите дълбоко дишане и виждате красиви подводни пейзажи, гмуркането може да ви помогне да облекчите стреса. Е, какво ще кажете за вас, които се интересувате да опитате този уникален спорт?

х