Съдържание:
За някои хора може да е лесно да наддават на тегло, но не всички мислят еднакво. В някои случаи е необходима определена диета и добавки за наддаване на тегло, за да бъдат техните цели успешни.
Кои са хранителните вещества в добавките, които могат да увеличат теглото на човек? Разгледайте отзивите по-долу, за да разберете отговора.
Избор на добавки за наддаване на тегло
За хората, които искат да наддават на тегло, може да се подкрепят по няколко причини. Независимо дали става въпрос за подобряване на ежедневните функции или за желание за увеличаване на мускулната маса.
Проблемът е, че не всеки може лесно да увеличи броя на скалите. Не рядко се нуждаят от определени добавки, които действат като набиращи тегло, както следва.
1. Протеин
Една от най-популярните добавки за наддаване на тегло е протеинът. Вече не е общоизвестно, че протеинът е важно съединение за увеличаване на мускулната маса.
Според проучване от списанието Sports Medicine, добавките, съдържащи протеин, могат да увеличат мускулната маса при възрастни, които тренират често. Силно се препоръчва обаче да се набавят протеини от храната.
Въпреки това все още има много хора, които смятат, че протеиновите добавки наистина им помагат да наддават на тегло.
Това е така, защото протеиновите храни са склонни да отнемат много време, за да се консумират и усвоят. Междувременно протеиновите добавки са по-лесни за консумация между натоварените часове.
Следователно има много циркулиращи протеинови добавки, които предлагат удобство за тези, които нямат време да ядат високо протеинови храни.
Имайте предвид обаче, че за да наддадете на тегло с протеинови добавки, трябва да отговаряте на дневните си нужди от калории.
2. Креатин
Освен протеин, друга добавка, която може да се използва като натрупващо тегло, е креатинът.
Креатинът е естествено химично съединение, което се произвежда от организма. Получавате го обаче и от храна и добавки.
Химичните съединения, които са източник на тази енергия, всъщност могат да се използват за увеличаване на телесното тегло. Това се доказва и чрез проучване от Journal of the International Society of Sports Nutrition.
В проучването беше посочено, че креатиновите добавки могат да увеличат силата и чистата телесна маса, ако се правят с редовни упражнения.
Можете също така да получите креатинови съединения чрез мляко, добавки и месо. По този начин можете да наддавате на тегло, за да подобрите функциите на тялото към по-добро чрез креатина.
3. Цинк
Всъщност цинкът не може да се използва директно като добавка за наддаване на тегло. Хората се нуждаят от цинк (цинк) като градител на протеини и ДНК и подобряват имунната функция.
Получаването на допълнителен прием на цинк не означава веднага да увеличите телесното си тегло. Загубата на тегло и загубата на апетит обаче са свързани с хора, които имат недостиг на прием на цинк.
Ето защо увеличаването на приема на цинк за тялото може да помогне на някои хора да наддават на тегло.
Все пак са необходими допълнителни изследвания дали ефикасността на цинковите добавки за увеличаване на теглото може да се използва при хора, които не са с недостиг на цинк.
Всъщност някои добавки не могат да се използват като единствена добавка за наддаване на тегло. Все още трябва да задоволите дневните си калорични нужди или да увеличите порциите си за хранене, така че броят да се увеличава.
