Шоколадовото фъстъчено масло е вкусно, но вярно ли е

Яденето на хляб на закуска със сигурност ще има още по-вкусен вкус с добавяне на намазване на сладко отгоре. Независимо дали става въпрос за шоколадово сладко, ягодово сладко, фъстъчено масло, до шоколадово фъстъчено масло.

Всъщност шоколадовото фъстъчено масло сега е много предпочитано като допълнение към закуската и като заливка за различни любими храни. Причината е, че вкусната комбинация от ядки и сладък шоколад наистина може да увеличи апетита ви. Какво ще кажете обаче по отношение на храненето? Наистина ли е здравословно за консумация? Хайде, вижте пълния преглед по-долу.

Първо се запознайте с хранителното съдържание на шоколадовото фъстъчено масло

Не само като намазка за хляб, но шоколадовото фъстъчено масло се използва широко като заливка за различни любими храни, от палачинки, вафли и други храни. Тъй като е направено от ядки, много хора смятат, че това сладко е с относително ниско съдържание на калории, захар и мазнини, така че е здравословно да се консумира всеки ден. Дали обаче наистина е така?

За да разберете дали дадена храна е здравословна или не, трябва да разгледате нейното хранително съдържание. По-рано помислете за следния състав на шоколадово фъстъчено масло:

• Захар: Основната съставка на шоколадовото фъстъчено масло се състои от захар. Всъщност всеки буркан шоколадово фъстъчено масло съдържа 57 процента захар.
• палмово масло: Вид растително масло, което се използва за придаване на текстура на конфитюри.
• Лешници: Вид сладък и солен фъстък, който се преработва в паста. Доклад от Healthline, всеки буркан съдържа около 50 лешника.
• Какао: Какаови зърна, които се преработват на прах и се смесват с други съставки, за да обогатят вкуса на шоколада в сладкото.
• Обезмаслено мляко на прах: Обезмаслено мляко, което се преработва под формата на прах за по-дълъг срок на годност.
• Соев лецитин (соев лецитин): Мастни вещества от соя, които действат като емулгатори, които играят роля за поддържане на гладката текстура на сладкото.
• Ванилия: Подобрете вкуса и аромата на ванилия в сладкото.

На всеки две супени лъжици (37 грама) конфитюр се съдържат 200 калории, 12 грама мазнини, 21 грама захар, 2 грама протеин, 4 процента калций и 4 процента желязо. Е, това е, което може да бъде ориентир за вас, за да определите дали това сладко е добро или не за консумация.

И така, полезно ли е за здравето шоколадовото фъстъчено масло?

Източник: Huffington Post

На пръв поглед шоколадовото фъстъчено масло съдържа лешници и обезмаслено мляко, които са полезни за здравето. Да, така е. За съжаление повечето хора пренебрегват други съставки, които могат да бъдат вредни за здравето.

От хранителното му съдържание става ясно, че шоколадовото фъстъчено масло е с високо съдържание на захар, калории и мазнини. Причината е, че на всеки две супени лъжици (37 грама) сладко съдържа 21 грама захар, което се равнява на 5 чаени лъжички.

В сравнение с ограничението на консумацията на захар, препоръчано от Министерството на здравеопазването на Република Индонезия, препоръчително е да ограничите приема на захар до около 50 грама на ден за възрастни. Това означава, че само с две супени лъжици шоколадово фъстъчено масло ще постигнете почти половината от дневния си прием на захар.

Внимавайте, яденето на твърде много захар може да предизвика различни хронични заболявания. Например затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, намалена мозъчна функция и няколко вида рак като рак на хранопровода.

Освен че има високо съдържание на захар, шоколадовото фъстъчено масло е и висококалорично. Тези калории се произвеждат от състава на палмовото масло, което всъщност съдържа високо съдържание на мазнини.

Въпреки че мазнините са полезни за здравето, твърде много мазнини всъщност могат да доведат до по-бързо напълняване. В резултат на това имате риск от затлъстяване и други хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет и рак.

Понякога текстурата на сладкото, която обикновено е мека и сладка, кара хората да не спират да ядат шоколадово фъстъчено масло. Ето защо е много лесно да получите излишни калории от яденето на сладко. Затова внимавайте с голямата порция конфитюр, която ядете, за да не застраши здравето ви.

Да вземат под внимание! Ето един здравословен начин да ядете шоколадово фъстъчено масло

Въпреки че вече знаете, че яденето на твърде много шоколадово фъстъчено масло не е полезно за вашето здраве, това не означава, че изобщо не можете да го ядете.

Добре е да ядете шоколадово фъстъчено масло, просто ограничете количеството, за да не добавяте твърде много захар, калории и мазнини към тялото.

За да бъде вашата диета по-здравословна, намажете сладко върху филия пълнозърнест хляб, за да увеличите приема на фибри. Също така допълнете диетата си с допълнителни зърнени храни, плодове или зеленчуци, за да увеличите витамините и минералите, от които се нуждае тялото ви. По този начин можете да продължите да ядете шоколадово фъстъчено масло здравословно, като същевременно намалите риска от хронични заболявания.

х