Болят ли ви краката? това е причината и как да се лекува

Нарушенията в движението или мускулно-скелетната система включват болки, които могат да се усетят в костите, мускулите и ставите. Ходилото е една част от тялото, която може да бъде засегната, включително болки в краката. Каква е истинската причина за болката в краката, тогава как можете да се справите с нея?

Признаци и симптоми на болка в стъпалата и други области на краката

Болката в областта на краката може да има различни симптоми и признаци. Обикновено симптомите, които се появяват, се различават в зависимост от местоположението.

Когато стъпалата ви болят, може да се чувствате неудобно до степен на ограничена активност. Не само това, болката в областта на стъпалото може да идва и от пръстите, петата, глезена и прасеца.

Някои от често срещаните симптоми, които може да почувствате, когато изпитвате болка в стъпалата, петите, пръстите и прасците, са:

• Болка или болка, която е наистина силна.
• Затруднено преместване на подметката на крака нагоре или надолу.
• Около сухожилието има подуване, зачервяване или топлина.
• Болка, която се влошава след активност.
• Болка, която се влошава с времето.

Ако усетите някой от горните симптоми, лекувайте го незабавно, като направите домашно лечение на болки в краката. Ако обаче след това не се подобри, по-добре незабавно да проверите състоянието си от лекар.

Причини за болки в краката и ходилата, вариращи от тривиални до тежки

Обикновено болката в стъпалата или стъпалата се появява поради нарушение в двигателната система, което е здравословен проблем, който нарушава костната система или човешката мускулна система. Обикновено причината за болката в стъпалото на крака и други части на стъпалото възниква от неправилно използване на стъпалото.

Един от тях може да бъде причинен от носене на обувки, които не са с подходящия размер. Причината е, че размерът на обувката, който приляга на краката ви, ще осигури правилната опора за предотвратяване на дразнене на ставите и кожата в областта на стъпалото. Освен това, има и много други състояния, които могат да причинят различни части на областта на краката да се чувстват болезнени и болезнени.

В повечето случаи, когато стъпалата, включително стъпалата, петите, пръстите и прасците, усещат болка, причината може да бъде различни състояния, вариращи от леки до сериозни. Ето някои причини за болки в краката, които трябва да знаете:

1. Твърде дълго стоене с високи токчета

Стоенето прекалено дълго, например по 10 часа или повече на ден, кара стъпалата да преуморяват. Особено ако използвате високи токчета.

При нормални обстоятелства стъпалото ще действа като пружина, която функционира като абсорбира шок поради големи натоварвания и се превръща в костен лагер. В резултат на носенето на високи токчета цялата тежест на товара ще се придвижи напред, като се опира само на малките и крехки пръсти на краката.

Колкото по-високи са петите ви, толкова по-голям е ефектът. Това е причината, поради която ходилата на краката ви често болят.

2. Травма или изкълчване

Навяхването или нараняването на мускулите в глезените може да причини болки в краката. Това състояние възниква поради връзки, които представляват участъци от сухожилията, които свързват костите.

Разбира се, разтягането е достатъчно трудно, за да се извие и разкъса връзката. Обикновено кръговите движения до внезапни промени в позицията, когато тренирате, падате или претърпите инцидент, могат да причинят навяхвания.

3. Бунион

Бунионът е уголемяване на костта или тъканта около ставата на основата на палеца на крака. Ако бунионът расте, палецът на крака може да натисне другия пръст. Това състояние може да причини подуване и болка, ако носите обувки.

Въпреки че генетичните фактори или вродени дефекти могат да играят роля при появата на буниони, в повечето случаи това състояние винаги е свързано с лошо износване на обувките. Особено ако често носите твърде тесни обувки.

4. Бурсит

Бурситът е възпаление на ставите, което атакува бурсите, които са част от ставата под формата на торба, пълна с течност, която функционира като възглавница за костите, сухожилията и мускулите около ставата. Бурситът се появява, когато има възпаление на бурсите.

Бурсит може да се появи на раменете, лактите, а също и на талията. Можете обаче да го изпитате и на коленете, петите и основата на големия пръст, причинявайки болка. Ето защо, ако имате бурсит, зоната на стъпалата, палците и петите също може да боли.

5 . Hammertoe

Източник: Readers Digest

Обикновено пръстите на краката ви ще стъпват прави и успоредно. Но когато изпитате чук, средната става на пръстите ви се огъва или огъва, а не стъпва право. Това състояние възниква поради дисбаланс в мускулите, сухожилията или връзките, които трябва да поддържат пръстите на краката изправени.

Обикновено това състояние се причинява от носенето на обувки, които не се побират правилно, което изтласква пръстите на краката в огънато положение. Ако пръстите са свити и оставени за дълго в това положение, мускулите, които изправят пръстите, вече не могат да се разтягат.

С течение на времето мускулите на пръстите на крака вече не могат да бъдат изправени, дори когато не сте обути. Обикновено Hammertoe също е придружен от изяви царевица известен още като мозоли над арката, което увеличава дискомфорта при ходене.

6. Артроза

Артрозата е един от най-често срещаните видове артрит или възпаление на ставите. Това състояние възниква, когато хрущялът, който функционира като възглавница в края на костта, е повреден.

Тъй като остеоартритът е калцификация на ставите, това състояние може да възникне на различни места на ставите в тялото. Често артрозата се появява в ставите на ръцете, коленете, бедрата и гръбначния стълб. Това състояние обаче може да се усети и в ставите на краката, причинявайки болка.

7. Неврома на Мортън

Невромът на Мортън е една от причините за болки в краката, която често се среща при жените. Това състояние засяга петата на стъпалото и областта между средния пръст и пръстена на пръстена. Ако имате мортонен невром, може да се почувствате, че стъпвате върху чакъл в обувка, или да се чувствате така, сякаш чорапът има гънки.

Невромата на Мортън често се свързва с носенето на твърде високи или тесни токчета, което причинява удебеляване на тъканта около един от нервите, водещи до пръстите на краката. В резултат на това може да изпитате болка и смъдене в петата на крака. Пръстите на краката ви също могат да болят, да се нагряват или да се чувстват вцепенени.

8. Метатарзалгия

Метатарзалгията е болезнен тип възпаление, което обикновено се появява на стъпалата. Това състояние е резултат от многократен натиск върху метатарзалните кости, които са костите между пръстите на краката и свода на стъпалото.

Метатарзалгията се характеризира с болка, която се влошава, когато стоите, ходите или огъвате крака си, особено когато ходите по твърди повърхности, и се влошава, когато си почивате.

Може също да изпитате остра болка, изтръпване или изтръпване на стъпалата. Хората, които са с наднормено тегло, спортуват с висока интензивност, ходят често боси и носят тесни обувки за относително дълго време, са изложени на риск от развитие на метатарзалгия.

9. Ревматизъм

Ревматоидният артрит или по-известен като ревматизъм е хронично възпаление, което може да засегне цялото ви тяло, включително стъпалата. Да, това състояние причинява мускулна болка, скованост и подуване на ставите.

Най-често засегнатите стави са ръцете, китките, коленете и стъпалата. Ревматизмът, засягащ бедрата, коленете или краката, може да ви затрудни да се навеждате, да стоите и дори да ходите.

Болката в ставите обикновено идва и си отива. Но обикновено симптомите ще се влошат сутрин след събуждане и след дълго седене. Хората на възраст над 40 години са по-изложени на риск от развитие на ревматизъм.

Ако подозирате ревматизъм като причина за болки в краката или ако имате анамнеза за това заболяване, незабавно се консултирайте с лекар за по-нататъшно лечение.

10. Пикочна киселина

Ходилата на краката са болезнени и придружени от подуване също могат да се появят поради подагра. Подаграта е друга форма на артрит. Палецът на крака е частта, която най-често боли, когато е изложена на подагра.

Подаграта обаче може да засегне и други стави на краката, като коленете, глезените, стъпалата и стъпалата. Не само това, пикочната киселина може да се появи и в ръцете, ръцете, китките и лактите.

Това състояние кара засегнатата област да се подуе, да стане гореща, зачервена, болезнена и да се почувства скована. Това състояние може да възникне внезапно и да предизвика интензивни и болезнени симптоми.

11. Тендинит

Тендинит се появява, когато връзката е разкъсана, възпалена и подута. Обикновено това състояние възниква в резултат на прекалено много физическа активност или по необичаен начин, без първо да се затопли.

Други причини включват износване, нараняване и възпалителни заболявания като артрит. Тендинитът е честа причина за болки в раменете, лактите, китките и глезените при миряни или спортисти.

Как да лекувате болки в краката

Всъщност болката в краката или краката, която не е твърде силна, може да се лекува само с домашни средства. Ако обаче състоянието е тежко, може би трябва да се консултирате с лекар, за да диагностицирате състоянието, което изпитвате.

Има няколко начина за лечение на болки в краката, включително:

1. Вземете болкоуспокояващи

Ако усетите болка или болка в крака, можете да я облекчите, като вземете болкоуспокояващи. Според Versus Arthritis парацетамолът може да помогне при болка и дискомфорт.

Облекчаващите болката, които можете да използвате, са нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен или напроксен, които можете да намерите в магазините или в най-близката аптека.

За правилата за употреба, по-добре разгледайте опаковката на всяко лекарство. Ако обаче болката продължава, трябва да отидете на лекар.

2. Легнете, вдигнете крака

Седнете или легнете с повдигнати крака, за да ви помогне да намалите отока. Избягвайте прекомерната употреба на краката си, особено при натоварващи или силно въздействащи дейности, като джогинг или ходене.

Ако болката в крака е придружена от силно подуване, тогава се препоръчва да използвате компресираща превръзка.

3. Студен компрес

Студените компреси имат за цел да намалят възпалението, да намалят кървенето в тъканите и да намалят мускулните спазми и болка. За да лекувате възпалени крака, първо масажирайте дъното на краката си с умерен натиск, като използвате бутилка, пълна със студена вода или лед за около 20 минути.

Правете го три или четири пъти на ден, както препоръчва Американската академия по ортопедични хирурзи. Можете също така да прилагате лед върху стъпалата на краката си за 15-20 минути наведнъж няколко пъти на ден като алтернатива.

4. Разтягане

Седнете изправени на стол, като краката ви лежат на пода. След това повдигнете десния крак нагоре и го поставете на лявото бедро. Използвайте пръстите си, за да разтегнете внимателно пръстите на краката си един по един, отгоре, надолу, встрани.

Задръжте разтягането във всяка посока за пет секунди. Повторете разтягането с другия крак, като правите това за всеки крак 20 пъти.

Можете също така да се разтегнете с помощта на тенис топка. Хвърлянето на тенис топка под крака може да помогне за облекчаване на болката в свода и намаляване на болката, свързана с плантарен фасциит.

За да извършите това движение, седите изправени на стол с крака, изправени на пода. Поставете тенис топка или друга малка твърда топка под пода до краката си. Поставете единия крак върху топката и завъртете топката около себе си, топката трябва да почувства, че масажира долната част на крака.

Продължете движението за 2 минути, след това повторете на другия крак. Ако нямате подходяща топка, можете да използвате замразена бутилка вода.

5. Изберете обувки, които отговарят на вашия размер

Носете обувки, които съвпадат. Уверете се, че обувките ви са удобни и поддържат краката ви. Според Националния институт за стареене критериите за добра обувка включват:

• Форма, която съвпада с формата на стъпалото.
• Петата на обувката не се плъзга надолу или нагоре, докато ходите.
• Между върховете на пръстите и пръстите на обувките има празнина от около 1 см.
• Не е стегнат или тесен.
• Гъвкав, известен още като лесен за придвижване.
• Дебела подметка и омекотени обувки.