Спането късно през нощта има много ползи за здравето

Има безброй здравна информация, призоваваща за ползите от достатъчното сън на 7-9 часа на ден и предупреждаваща за здравните рискове от оставането до късно. Но както се оказва, има редица ползи за здравето от оставането до късно, които може би не сте знаели преди. (Psstt… Казва се, хората, които обичат да спят късно през нощта, имат по-тънки мозъци!)

Хората, които спят късно през нощта, имат висока креативност

Хората, които отиват и се събуждат по график, може да са по-продуктивни, но тези, които остават до късно, са по-креативни хора. Това е така, защото навлизането в ежедневието е свързано с това, което можете да направите възможно най-много с малкото време, което имате.

Тези, които се събуждат сутрин, прекарват сутрините си, като правят обичайните си режими, като ходене до фитнес залата, спиране до кафенето и тръгване за работа. Когато се събудите в 6 сутринта, обикновено ще се почувствате уморени до девет часа, което означава, че сте уморени до пет часа следобед. Обикновено започвате деня си с прилив на енергия, но до обяд следобед вече се чувствате измъчени от енергията, която и без това е много стегната.

Обратното на тези, които обичат да спят късно през нощта. Те се възползват от времето през нощта, за да работят и да правят дейности както обикновено, за да създават нови неща. И тяхната енергия ще остане постоянна, за да мине времето сутрин. И това се доказва от изследователски екип от Католическия университет на Свещеното Сърце в Милано, който установи, че хората, които обичат да остават до късно, са по-склонни да разработят креативни и оригинални решения на проблемите, отколкото ранобудните.

Нещо повече, когато изследователи от университета в Алберта сравниха силните страни на девет души, които обичат да се събуждат рано, с 9 души, които обичат да спят късно. Последната група преживява подсилване на централната нервна система, като по този начин увеличава възбудимостта на моторната кора и гръбначния мозък. Това означава, че групата хора, които остават до късно, имат по-голям енергиен тласък като цяло, което може да обясни защо имат проблеми с спазването на по-ранен график на съня.

Същото нещо беше открито и от изследователски екип от Университета в Лиеж в Белгия през 2009 г. Те съобщиха, че хората, които обичат да остават до късно, имат по-висока мозъчна активност в области, свързани с фокус и внимание, дори след 10 часа престой до късно, отколкото хората. хора, които спят достатъчно и се събуждат сутрин.

Хората, които обичат да стоят до късно, са по-имунизирани срещу стрес

Тези, които спят късно и се събуждат през деня, често могат да бъдат възприемани като мързеливи хора и губят много време за започване на дейности. Обаче тези, които се събуждат късно, са в по-добро настроение през целия ден от тези, които спят и се събуждат навреме.

Експертите смятат, че тенденцията да бъдете в лошо настроение поради сутрешното събуждане е свързана с по-дълги часове сутрешна активност, за да се грижите за различни дейности едновременно и да продължите да бъдете заети през целия ден, така че е по-бързо да чувствате се разочаровани, раздразнени и в крайна сметка липса на енергия. От друга страна, хората, които обичат да останат до късно и да се събудят по-късно, се чувстват по-спокойни за деня.

Изследователският екип от Университета в Уестминстър анализира слюнката на 42 доброволци с различни графици за сън осем пъти през целия ден в продължение на два дни. След анализ на всички проби, те установиха, че хората, които са спали навреме и са се събудили по-рано, имат по-високи нива на хормона на стреса кортизол, отколкото тези, които са останали до късно и са се събудили по-късно. Ранобудните също съобщават за по-чести главоболия, настинки и студени тръпки, както и мускулни болки, които влошават настроението още повече.

Хората, които често остават до късно, имат по-висок коефициент на интелигентност

Сатоши Каназава, еволюционен учен от Лондонското училище по икономика и политически науки, има обяснение защо спящите късно вечер имат това предимство. Според него хората са еволюционно проектирани да бъдат по-активни през деня, защото хората не могат да виждат на тъмно и следователно се нуждаят от светлина, за да направляват посоката, в която вървим. Ето защо сме „програмирани“ да се събуждаме при изгрев слънце и да заспиваме през нощта.

Каназава продължи, по-интелигентен индивид умишлено се разбунтува срещу тази еволюционна „съдба“ и по този начин избра да остане буден цяла нощ и да спи при изгрев.

Изследванията на Каназава показват, че тези, които създават нови еволюционни модели (в сравнение с тези, които продължават с нормалните модели, разработени от нашите предци), са най-прогресивната група хора. В крайна сметка тези, които се променят първи, осмеляват се да излязат от стереотипите в търсене на нещо ново, винаги са най-прогресивните и интелигентни в едно общество.

Изследователи от Университета в Мадрид разгледаха циркадните ритми (телесни часовници) на 1000 юноши и след това оцениха академичните им резултати и общата интелигентност. Около 25 процента от тях включват деца, които си лягат навреме и се събуждат сутрин, 32 процента са тези, които обичат да спят късно през нощта, а останалите са между тях.

Групата, която обича да стои до късно, показва по-високо качество на индуктивните разсъждения от другите две групи. Индуктивното разсъждение е когнитивният аспект на мозъка, измерващ общата интелигентност и може да бъде много предсказващ за академичните резултати. Групата спящи късно вечер също има тенденция да има по-добра професионална кариера и по-високи доходи, когато бъде последвана на по-късна дата.