Здравословните дейности, които не осъзнавате, са полезни за тялото

Отивайки до офиса само за кратко, това ви кара да бягате, за да хванете влака от страх да не закъснеете. Можете също така често да носите чанти със съдържание, което е достатъчно тежко, за да боли гърба ви. Е, тези две неща понякога имат същия ефект като упражненията, защото и двете се извършват като дейности, които могат да направят тялото по-здраво.

Е, тогава нека да видим какви съчетания, които често се правят, имат добро въздействие върху здравето ни, въпреки че рядко ходите на фитнес или отделяте специално време за упражнения.

Дейности за здравословен живот

Проучване разкри, че някои дейности, които използват интензивна енергия, могат да имат положителен ефект върху тялото. Тези дейности обикновено се извършват от хора с наднормено тегло и нездравословни. Нека да разгледаме какви ежедневни процедури могат да подобрят здравето ни.

1. Разходка или колело

Тези две дейности могат да заменят транспортните средства, които обикновено използвате, като кола или мотоциклет. Ако офисът и домът не са твърде далеч, тогава е по-добре да замените автомобила си, като карате велосипед сутрин или пеша. Ходенето е много ефективно за намаляване на риска от хипертония, висок холестерол, схванати и напрегнати мускули и диабет. Следователно тази дейност е полезна за тялото ви.

2. Изкачване по стълбите с бързо темпо.

Лекарите и други здравни специалисти препоръчват изкачването по стълби като добра рутина за здравето. Това може да намали риска от смърт с 33%. Започнете с бягане по стълбите за 7 минути, за да намалите шансовете си за инфаркт. Ако не се чувствате силни, опцията за 2-минутно време е добра и за тези от вас, които искат да отслабнат.

3. Ходете бързо

Освен че съкращава времето, до което стигате до вашата дестинация, тази дейност може да поддържа здравословно телесно тегло и да предотврати сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет тип 2. Бързото ходене също укрепва костите и мускулите и подобрява настроението. Колкото по-бързо ходи човек, толкова повече ползи могат да бъдат получени. Е, тук има съвети за бърза разходка, която е безопасна за тялото ви.

• Погледът е насочен напред, не към земята или отдолу.
• Опитайте се да отпуснете врата, раменете и гърба си, така че да не са напрегнати.
• Свободно размахвайте ръце, като сгъвате лактите.
• Направете корема малко по-стегнат и се опитайте да изправите гърба си.
• Продължете гладко.

4. Джогинг с кучета / други домашни любимци за 30 до 90 минути

Присъствието на кучета или други домашни любимци, когато правим спортни дейности, всъщност може да помогне да бягаме с динамично темпо и да повишим остротата на сетивата към околността. Освен това джогингът с кучета също се чувства по-безопасен, защото не се чувстваме сами. Затова започнете да извеждате кучето си навън като здравословна дейност.

5. Танц

Танците или танците са неразделна част от човешкия живот, започвайки от култура, ритуали, до тържества. Сега танците са част от забавлението и себеизразяването или част от здравословното занимание. Положителното въздействие върху здравето е да се подобри телесното и психическото равновесие, да се намали рискът от остеопороза, да бъдете по-гъвкави и да контролирате телесното тегло.

След като знаете какви ежедневни дейности могат да подобрят здравето ни, не забравяйте да ги балансирате и със здравословна рутина. Намерете празнина, за да бъдете по-здрави в средата на вашата плътност, не използвайте оправданието, че нямате време да подобрите здравето си, направете го преди мързеливите заболявания да ви преследват.

х