Гадене след прием на витамини, каква е причината? & бик; здравей здрави

Витамините са един от начините да гарантирате, че здравето на тялото ви остава първостепенно. Но в някои случаи витамините всъщност могат да се обърнат. Някои хора се оплакват от болки в стомаха или гадене след прием на витамини. Вие сте един от тях?

Защо да изпитвате гадене след прием на витамини?

1. Приемайте витамини на гладно

Когато приемате витамини - независимо от вида им - те могат да причинят леко дразнене на празния стомах. Обикновено са необходими два до три часа, докато витамините се разтворят в червата, което от своя страна няма да причини гадене и разстройство на стомаха.

Ако приемате витамини след хранене или заедно със закуски, ще можете да избегнете гадене. Приемането на витамини вечер, вместо сутрин или разделяне на витамини наполовина (само за половинки; не ги разделяйте на капсули) и изпиване на половин порция сутрин и половина през нощта също може да помогне за ограничаване на гаденето.

2. Консумирате го по грешен начин

Оплакванията от гадене след прием на витамини могат да бъдат резултат само от грешния начин за приемането им. Проверете отново, вашите витамини ли са от типа дъвчащи бонбони, желе или капсули с покритие?

Капсулният слой служи като защита, така че витамините да не се разтварят бързо в тялото, което може да предизвика дразнене в стомаха. Ако приемате запечатана витаминна капсула и все още се чувствате гадене дори след хранене, консултирайте се с Вашия лекар дали има други налични формули, които можете да използвате. Ако хлъзгавите капсули са основната причина за жалбата ви, преминаването към дъвчещи или желирани бонбони може да е добра алтернатива.

3. Пиете твърде много витамини, които правят стомаха ви чувствителен

Мултивитамините понякога могат да причинят гадене малко след като ги приемете, особено ако вашият мултивитаминен продукт е обогатен с витамини С, Е и желязо - всички те са склонни да причиняват дразнене в стомаха ви. Желязото в добавките може да причини гадене, диария и стомашни спазми при някои хора.

Ако вашият мултивитамин е с високо съдържание на някое от тези три хранителни вещества в достатъчно високи концентрации и имате разстроен стомах, може да помислите за преминаване към друга формула. Ще бъдете по-податливи на гадене и спазми в стомаха, ако надвишите препоръчаната диета (RDA) за вашето състояние. Типичната граница е 75 милиграма витамин С, 15 милиграма витамин Е и 18 милиграма желязо дневно, според Националния институт по здравеопазване на хранителните добавки. Така че, не забравяйте да се придържате към инструкциите за употреба, освен ако Вашият лекар не Ви посъветва да правите друго. Потърсете витаминни добавки без желязо, ако Вашият лекар каже, че не се нуждаете от такъв.

4. Вашите витамини са мастноразтворими видове

Когато приемате твърде много неразтворими в мазнини витамини, като витамини В и С, ще можете да ги изхвърлите лесно - с урината. Но мастноразтворимите витамини (A, D, E, K) ще оставят остатъчни следи в тялото, така че можете да претоварите определени витамини и да нанесете някаква вреда.

Пиенето на твърде много витамин А може да причини загуба на апетит, гадене, главоболие и суха, сърбяща кожа. По същия начин приемането на твърде много витамин D може да причини подобни странични ефекти, включително диария, повръщане, умора и болки в костите. Страничните ефекти от консумацията на големи количества витамин Е не са чести, но когато се появят странични ефекти, оплакванията включват диария, умора, мускулна слабост и гадене.

Когато това се случи, гаденето няма да изчезне след няколко часа, дори ако отвърнете с няколко хапки храна. За да избегнете това, не превишавайте препоръчителната дневна норма: 700 микрограма витамин А, 600 международни единици витамин D, 15 милиграма витамин Е и 90 микрограма витамин К. Освен това, ако сте бременна, уверете се, че пренатална витаминна “колекция” съдържа витамини B6. Изследванията показват, че витамин В6 може да помогне за облекчаване на гаденето при някои жени по време на бременност.

За да избегнете гадене от отравяне с витамини, не приемайте витамини в дози, които надвишават препоръчителните дневни стойности. Не забравяйте да вземете предвид и приема на витамини, които получавате в ежедневната си диета, освен само добавки.