Ползи от кросфит тренировките за здраве & bull; здравей здрави

CrossFit изгаря повече калории за много кратко време. Според скорошно проучване на Американския съвет за упражнения, жените изгарят средно 12,3 калории в минута, когато правят тренировки по CrossFit, докато упражнения като джогинг на бягаща пътека обикновено може да изгори само 8-10 калории в минута. Трябва да се отбележи, че този вид упражнения са чудесно упражнение, за да поддържате тялото си във форма, а също и да предизвикате някой, който вече е свикнал с аеробни тренировки и основни силови тренировки. И така, какви са ползите, които можем да извлечем, ако правим това упражнение?

Предимства на CrossFit тренировките

1. Подобрете здравето на сърцето

Пулсът ви ще остане висок по време на тренировка, което може да увеличи издръжливостта на сърцето ви. Всъщност данните от проучването на Американския съвет за упражнения показват, че сърдечната честота на участниците се е увеличила до 90% от максималния им сърдечен ритъм (HRmax), който се поддържа за две упражнения. Насоките във фитнес индустрията предполагат (HRmax) между 64 и 94 процента, за да се увеличи сърдечната издръжливост. Учените също така са установили, че всеки човек може да повиши нивото на кислород в тялото си, като прави интензивни упражнения.

2. Изгаряйте много калории

Както бе споменато по-горе, едно от най-големите предимства на CrossFit е неговата ефективност при изгарянето на голям брой калории за кратко време, според Хайди Джоунс, главен треньор в Ню Йорк. Една типична CrossFit сесия трае средно 10-20 минути, но скоростта на метаболизма (скоростта, с която изгаряте калории) остава висока, дори до края на тренировката. Така че тялото ви ще продължи да изгаря мазнини, въпреки че си почивате.

3. Увеличете подвижността на ставите

Това е резултат от голямото разнообразие от функционални движения, включени в обучението по CrossFit. Вие не само правите прости упражнения за бицепс, но и докато движите краката си във всички различни посоки. Освен това, чрез научаването на правилния начин за повдигане на тежки товари от пода и задържането им над главата, рискът от нараняване в ежедневието значително намалява.

4. Подобряване на цялостното здраве

CrossFit е създаден, за да се фокусира върху основните неща, като издръжливост, сила, координация, гъвкавост, издръжливост, скорост, пъргавина, баланс и точност. Това се постига чрез установяване на неврологични и хормонални адаптации през метаболитните пътища в тялото. Комбинацията от различните движения може да ви доведе до пълна промяна в качеството на личния ви живот.

5. Забавление

Ежедневното упражнение, наречено WOD (Workout of the Day), винаги ще бъде различно, така че няма да се чувствате отегчени поради едно и също упражнение от ден на ден. В CrossFit ще търкаляте гуми, ще вдигате гира, ще правите някои упражнения, ще правите набирания и така нататък и тъй като е регулируем, всеки от всички възрасти и способности може да го направи.

6. Срещнете повече приятели

Това упражнение може да създаде нови групи от общността, според Уил Лание, ан управител Кросфит Ню Йорк. Независимо дали ви харесва или не, ако сте се присъединили към практиката, всеки е семейство. И поради това ще създадете повече приятели, което може да ви държи мотивирани за обучението. Често пъти във фитнеса има групи от хора, които произволно се фокусират върху различни упражнения, в съответствие с техните предпочитания. Въпреки това, при тренировките на CrossFit, всеки има една и съща цел да получи най-добрата форма на тялото.

7. Подобрете начина си на живот

Заобиколени от хора, които се грижат за фитнеса и здравето, ще ви е трудно да се поддадете на нездравословен начин на живот. Преди дори да го разберете, ще се откажете от закуската вредна храна Вие за нещо по-здравословно. Например, вместо да се срещнете с някого за обяд и кафе, бихте избрали да се срещнете с някого във фитнеса.

х