Преодоляване на страха и безпокойството преди раждането & bull; здравей здрави

Въпреки че изглежда, че бременните жени имат 9 месеца, за да се подготвят за раждането, когато времето наближи, пак ще се чувствате панически и тревожни. Всъщност само физическата готовност не е достатъчна, за да донесе дете на света. Трябва да се подготвите и психически. Много бременни жени обаче се страхуват от раждането. Този страх и безпокойство могат да дойдат от различни източници. Например, чували сте история за раждането на сестра ви, която е доста стресираща или сте човек, който не може да понася болката.

Чувството на безпокойство и страх от раждане са естествени. Ако това е първата ви доставка, вероятно ще си представите, че се случват лоши неща. Вторият труд обаче все още може да бъде плашещ. Например, тъй като първият ви труд е преминал добре, вие се страхувате, че вторият ще е доста труден. Или точно защото първото ви раждане не е било гладко, вие се притеснявате, че второто раждане също ще бъде проблематично.

Ако сте от бременните жени, които се страхуват от раждане, трябва да практикувате специални техники, за да преодолеете този страх. Причината е, че раждането е естествено и красиво преживяване, не винаги толкова страшно и стресиращо, колкото си мислите. Не забравяйте, че тялото на жената е проектирано така, че да може да премине през труда. Не позволявайте този скъпоценен момент да бъде обхванат от страх. Погледнете отблизо някои от следните трикове за справяне със страха и безпокойството преди раждането.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 13 неща, които трябва да направите през третия триместър на бременността

1. Изберете доверен лекар или акушерка

Първото нещо, което трябва да направи жената, която се страхува от раждането, е да избере подходящия акушер или акушерка. Уверете се, че вашият акушер има известна репутация, има ли доверие или е помогнал на членовете на вашето семейство и приятели да преминат през труда. По този начин ще бъдете по-спокойни и ще искате да повярвате на думите на лекаря. Също така е важно да се уверите, че вие ​​и съпругът ви споделяте същите мисли като лекаря или акушерката, които отговарят за доставката ви. Всички вие също ще можете да си сътрудничите добре през целия процес на бременността и раждането.

2. Имайте гъвкав план

Не забравяйте, че когато дойде времето за раждане, плановете, които сте съставили по такъв начин със съпруга и акушер-гинеколога, могат внезапно да бъдат разрушени. Това обаче не означава, че ще се случи нещо лошо. Промяната на плановете е нормална за труда. Когато това се случи, трябва да сте отворени за наличните предложения и опции. За да ви помогнем да се успокоите, ако нещо не върви по план, обсъдете всички резервни възможности и възможности със съпруга си и акушер-гинеколога.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Колко цезарови сечения може да претърпи една жена?

3. Слушайте тялото и бебето си

В крайна сметка процесът на раждане се контролира от вашето тяло и вашето бебе. Доверете се, че вашето тяло и бебето, което е на път да се роди, имат специален начин на съвместна работа. Така че, трябва да се научите да слушате внимателно тялото и бебето си от самото начало на бременността. Прекарайте известно време в напрегнато чатене с плода и усетете присъствието му в хармония с тялото си. Обърнете внимание на всички настъпили промени в тялото и разберете причината. Също така ще станете по-уверени и в същото време ще се предадете на трудовия процес, който ще настъпи.

4. Правейки релаксация

За някои бременни жени възникващият страх и безпокойство могат да бъдат непреодолими. Ако така се чувствате, трябва да практикувате техники за релаксация. Затворете очи и помислете за място или ситуация, в които да се чувствате спокойни и спокойни. Представете си атмосферата, спомнете си различните миризми, които сте усетили на това място, и преживейте емоциите, появили се по това време като щастие или удовлетворение. Докато мислите за това, задръжте дъха си възможно най-ниско и дълбоко. Можете също така да се присъедините към йога и медитация специално за бременни жени, за да помогнете за успокояването на ума си преди раждането.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 8 йога пози, които са добри за упражняване на таза по време на бременност (отваряне на тазобедрената става)

5. Разберете болката по време на раждането

Ако се страхувате да родите, защото не понасяте болка, трябва да промените мисленето си. Разберете, че болката при раждането не е същата като болката, която възниква, когато сте ранени или имате заболяване, от което трябва бързо да се отървете. Тези физически усещания са много необходими, за да донесе вашето бебе на света. Разбирането на това ще ви улесни да контролирате паниката си поради болката.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Ползи и рискове от използването на епидурални органи по време на раждане

6. Потърсете подкрепа от семейството или приятелите

Бременните жени, които са заобиколени от най-близките си хора преди раждането, ще се чувстват по-уверени и оптимистични за тяхното раждане. Не е нужно да се срамувате да признаете, че се страхувате от раждане, просто като кажете на някой, на когото може да се вярва, че можете да изразите този страх. Трябва обаче също да се ограничите, за да не чуете твърде много страшни истории за раждането.

7. Вижте терапевт

Ако страхът и безпокойството, които изпитвате преди раждането, са твърде тежки, незабавно потърсете помощ от специалист. Можете да посетите психолог или терапевт, който да ви помогне да се справите със страха от раждането. Не забравяйте, че психичното здраве на майката е също толкова важно, колкото и физическото здраве. Дълбоко изследване Британски вестник по акушерство и гинекология наскоро разкри, че страхът от раждане рискува да направи трудовия процес по-сложен и продължителен. Така че, не подценявайте психологическото състояние на бременните жени преди раждането.

х